36岁单身男，想到找对象就焦虑对未来很迷茫怎么办？
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学乃身之宝：国家二级心理咨询师
从你的描述中，我感受到了你内心的煎熬、纠结，以及想要知道怎么选择的强烈愿望。你说到自己36岁了，去年疫情失去工作和爱情，悲愤交加回到省会城市，一年下来发现自己对未来失去信心，主要因为找对象这件事，感觉回到这里外界都觉得你年纪很大，这让你很焦虑，想要逃离这里回北京，同时，你有时候还很怀疑找对象是不是自己最该做的，纠结，迷茫，所以你现在最想解决的问题是，留下来，还是回北京。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你好好想想，现在自己是怎么看待找对象这件事的。
正如你说的，你有时会怀疑找对象是不是自己最该做的事，那么现在，你就问问自己，这件事是不是最该做的呢？从你的描述中，我猜想你是认同自己现在应该找对象的，只是在这里找对象的过程中，你不太被接受，觉得你年纪有点儿大，所以你想回北京，因为那里的包容性好些。
也就是说，你的内心是渴望爱情和婚姻的，也想找对象的，只是现在找对象的过程不太顺利，你在想换个环境是否会顺利些。想回北京，或许是你在逃避现在找对象的挫败感。其次，我建议你想想，为什么想要回北京却纠结。因为如果你觉得在北京，你的年龄不是劣势，那么你为什么不回去呢？是不是你的内心还有其他担忧呢？
虽然留下来未必也能解决，但你可以用利弊分析法来判断一下，在哪里找到对象的几率更大些。前面我帮你分析了你回北京的纠结点，那么你可以想想留下来，除了年龄上有些弱势外，其他方面是不是有利于你找对象呢？我相信你心中是可以找到答案的。
这样，你就通过理性思考知道了，自己是该留下来，还是回北京。再次，我建议你用积极的态度去面对找对象这件事。其实，无论是留下来，还是回北京，你都要积极面对找对象这件事，因为现在你焦虑的点是它，所以我建议你积极面对，或许也会帮助你做选择。
你在描述中说到，你很排斥相亲，那么，你可以想想其中的原因。因为相亲是比较高效的找对象的方式，为什么你会排斥呢？
是觉得最后选择相亲的人，都是娶不到嫁不出的人吗？都是不好的人吗？还是觉得相亲找对象被别人认为你没能耐的人，再或是其他原因，总之你要找到其中的原因，然后好好想想，你想的那种原因是否理智。
比如，你觉得选择相亲的都是不好，不优秀的人，那么你可以想想真的是这样吗？未必吧！是不是自己太偏面了，因为通过相亲谈恋爱的人还有很多。再有，如果你觉得靠相亲找对象没面子，那么你可以想想，和宁愿找不到对象也不去相亲，哪个更没面子呢？最后决定你有没有面子的事，不是你怎么找到对象的，而是怎么把日子过好的，所以你要理性思考自己为什么排斥相亲。
当你逐渐接受相亲后，或许会在很大程度上缓解你内心的焦虑和犹豫，因为你知道在哪里，相亲的次数更多些，更靠谱些。
另外，积极面对找对象这件事，除了接受相亲外，你还可以适当调整自己的择偶标准，因为你现在没找到对象，很可能是你的择偶标准太高了。
谁都想找到自己最满意的对象，但"最"往往让我们的择偶标准不合理，所以适当调整，找到自己最在意的一个或两个方面，其他方面不要要求过高，这样才有可能找到对象。
这里，并不是要你随便找个人谈恋爱，而是希望你能明白，自己的择偶标准要合理——符合自己择偶标准的人是否存在，自己能遇到的几率又多大，能和自己在一起的几率有多大。说到底，还需要你做出理性思考，因为这样答案才会呈现。理性思考，需要你直面内心，直面问题，我相信你可以做到。
黄小黄：共同成长的我们，愿越来越好。
白鸟：在心理学中学到知识，获得个人成长
您的焦虑来自于两方面，人到中年，爱情事业皆无结果，不免感觉失落。
我仅表达一些我个人的想法，希望能帮您减轻这种事业与爱情未落地的失重感。
我个人认为对于现在的您来说，自身发展比爱情要重要一些。
结婚是为了遇到合适的伴侣度过余生，如果仅因为年纪到了，就草草选择，有悖于结婚的初衷。而合适、令你满意的伴侣是被你身上现有的优秀特质所吸引，一起恋爱、步入婚姻殿堂，更是需要彼此身上看得见的那份未来作为支持。试想，如果题主对现在的自己不满意，既很难从现有圈子中找到符合心意的伴侣，也很难为找到的合适伴侣提供一份让她信赖的未来保障。
既然自身发展比较重要，那么，在面对关键问题：去北京还是留在这里，取决于那个城市对你自身发展更有利。
有利体现在：
在哪个城市工作你的上升趋势、市场空间、行业规范度更大；
周围的人是不是多数是牛人？
未来一到两年中，我会在这个工作中积累什么资源和能力，这些是否能帮助我在下一阶段加速成长？
在奋斗的道路上更容易遇到自己心仪的伴侣。我一直觉得，你为了变好不断奋斗，在这条挥洒汗水的大道上，遇到和你同样奔走的人，个人发展理念、精神品质会在奋斗的道路上体现的淋漓尽致，这这样的路上寻找到、遇到自己心仪伴侣的几率不是更高吗？
说了这些，我觉得题主需要对自身优势、擅长的领域、领域未来的发展空间、发展趋势等有一个较为系统的了解会比较好。掌握了关于自身发展的足够信息，就可以更好的为未来规划，解决焦虑的关键---让焦虑的事情稳稳落地。
吉哈哈：痛苦不是坏事，它是促人成长的一剂良药。
蟹蟹有壳：愿我们都能在自己的功课里修得满分！
人生至暗时刻，工作丢了，爱情走了，逃离北京回到省会城市，以为可以安顿自己。但一年来抑郁生病，对未来失去迷茫，让你开始萌生是否重新回到北京，享受自由，重新开始的想法。
是这样吗？
首先，大概没有一位老师能够给你一个明确决定：留下还是去北京闯。因为，这种人生大选择，必须根据自己实际情况，通过自己深度思考，发自内心的意愿，权衡利弊下做出的。所以，这个决定最关键的是，你要不断不断的追问自己。
回北京，仅仅是你目前情绪上的逃避的选择，还是你权衡过后的选择。从大的人生目标来说，你想要的生活是什么样的？那个画面是什么？在北京更能实现你的人生目标还是留在省会城市？你愿意付出什么的努力和代价实现你梦想的生活呢？你自身的条件和能力，能够匹配你想要的生活吗？你能找到实现目标的路径吗？
其次，找对象这件事，本质上还是自己状态对不对。从你的描述里，你还没有从这份挫败里走出来，你还没有找到新的力量，即便现在有个不错的对象，可能你也很难相处。先好好的把自己调整过来，人生至暗时刻，藏着无限的智慧和成长的机会，给自己一些耐心，好好的挖一挖其中的宝藏，从中获得巨大的成长，你的人生质地会完全不一样的。
给自己一些耐心和空间，交给自己，来做决定。
只要每个人回到中正的位置，发自内在的智慧就会流淌出来的。