叶黄素对眼睛有很好的作用，我们的身体可以由食物中吸收叶黄素，然后分布到眼睛的部二个位：视网膜及黄斑区晶状体。研究显示，摄取叶黄素含量高的食物，有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。
1、蛋黄
鸡蛋营养价值丰富，这里要提及的是它保护视力这一功能，它含有两种护眼元素，叶黄素和玉米黄素，都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，且这两种成分特别易于被人体吸收。
2、猕猴桃
据了解，猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果，具有不错的护眼功效，犹如体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛黄斑区，维护视力健康，防止眼睛的疲劳感。
3、玉米
在玉米的营养成分中也富含丰富的叶黄素和玉米黄质，可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛，还可以预防老年黄斑变性。
4、绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的绿叶蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
市售的叶黄素营养品种类繁多，在选购叶黄素营养品时，要注意外包装是否有营养品食品标记和批准文号，上网查询批准文号是否过期;注意叶黄素的有效成分含量;注意叶黄素剂型是软胶囊、片剂、粉剂、口服液或其他剂型，一般而言软胶囊对营养剂的功效保存是最好的。
一些叶黄素产品里面还会添加其他营养成分，例如紫苏叶黄素。
紫苏叶黄素是紫苏提取物+叶黄素的组合。紫苏提取物中含有非常丰富的营养物质，尤其是花青素的含量非常高，对人体有很好的利用价值，能帮助眼睛适应黑暗环境外，还有保护眼外周循环和眼周毛细血管的作用。紫苏提取物与叶黄素同补，护眼效果满分。
叶黄素哪个品牌好
叶黄素酯是叶黄素的酯化状态，能在人体需要时转化成叶黄素，具备比叶黄素更稳定、更好吸收。
Β-胡萝卜素能够在人体转化成维生素A，起到缓解眼睛干涩、预防夜盲症的作用。眼睛是感知世界的重要”途径“，需要好好呵护，才能拥有一双健康明亮的双眼，让尚隆汇紫苏叶黄素伴随你。
叶黄素是是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，是一种公认的护眼营养素，常被称为“隐形的太阳镜”。因为叶黄素能够吸收大量的蓝光，能够防止蓝光损伤眼睛视网膜，从而保护眼睛正常的视觉功能。但是人体内无法自行制造叶黄素，必需不断进行外源性摄入。而且随着年龄的增长，叶黄素也会不断的流失，日积月累就会导致人体缺乏叶黄素，眼睛就失去了保护。所以，每天适量摄入一些叶黄素，就显得十分重要。
一般叶黄素广泛存在于花卉、蔬果中，补充叶黄素可以通过这些食物来进行摄取，含叶黄素食物众多，那么哪些食物中含有叶黄素呢？
1.甘蓝
甘蓝中营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质、维生素等营养，其中叶黄素的含量也十分丰富，日常生活中，可以吃一些甘蓝来补充叶黄素。
2.玉米
玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，尤其是黄玉米中含量十分丰富，经常吃一些黄玉米能够帮助补充叶黄素，保护眼睛。
3.蛋黄
蛋黄中营养价值高，富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质都具有护眼的作用，而且非常容易被人体所吸收。但是蛋黄的胆固醇过高，不宜多吃。
4.猕猴桃
猕猴桃是叶黄素含量最高的一种水果，而且还含有丰富的维生素C，能够起到抗氧化的效果，能够清除体内的自由基，减少自由基对眼睛的伤害。经常吃一些猕猴桃也可以起到很好的护眼作用。
除了以上这几种食物，还可以食用叶黄素产品来加强补充，补充更有效、更方便。市场上叶黄素产品众多，那么叶黄素哪个牌子好呢？建议选择健视佳叶黄素，能够有效的补充叶黄素，保护眼睛！
一些叶黄素产品里面还会添加其他营养成分，例如越橘叶黄素。
越橘叶黄素是越橘提取物+叶黄素的组合。越橘是一种水果，越橘提取物是从杜鹃花科植物越橘中提取出来的营养元素，越橘提取物中含有非常丰富的营养物质，尤其是花青素的含量非常高，对人体有很好的利用价值，能帮助眼睛适应黑暗环境外，还有保护眼外周循环和眼周毛细血管的作用。越橘提取物与叶黄素同补，护眼效果满分。
叶黄素酯是叶黄素的酯化状态，能在人体需要时转化成叶黄素，具备比叶黄素更稳定、更好吸收等优点。
Β-胡萝卜素能够在人体转化成维生素A，起到缓解眼睛干涩、预防夜盲症的作用。而健视佳越橘叶黄素酯选取澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素，由著名的巴斯夫公司生产所得，品质有保障。
眼睛是感知世界的重要”途径“，需要好好呵护，才能拥有一双健康明亮的双眼，不如就趁这个元旦，让成向眼视光牌叶黄素伴随你们，开启新的一年。