新手父母们千万别盲目给孩子补叶黄素！不仅容易浪费钱，过量补充还可能导致副作用，比如孩子皮肤变黄。
不过今年9月，中国营养健康研究院最新指出了，叶黄素它确实是视网膜黄斑区的重要营养素，与玉米黄质组合在一起，更是被称为“护眼黄金CP”，但是呢它也并不是每个孩子都需要额外补充的。
那么到底哪些孩子才需要补充叶黄素呢？
对于大部分孩子来说，只要日常饮食均衡，基本就能摄入足够身体所需的叶黄素，比如常吃这些食物，就不用另外补充了。
尤其是3岁以下的婴幼儿。这个年龄段的孩子对叶黄素的需求量极低，国家也没有给出明确的补充建议，甚至大部分婴幼儿奶粉都未添加叶黄素。
除非是有以下这两种情况的孩子，才建议额外适量补充：
①3岁以上但饮食不均衡的孩子：比如不爱吃蔬菜、水果的孩子，非常容易缺乏叶黄素。
②经常接触电子设备的孩子：因为频繁用眼容易受到蓝光伤害，而叶黄素作为“蓝光过滤器”，就可以起到一定的抵抗和保护作用。
选购注意事项
在选择儿童叶黄素产品时，家长们可能又会纠结了，有的产品是叶黄素，有的是叶黄素酯，这两者到底有什么区别呢？
其实，这两者都是从天然植物如万寿菊中提取，本质上没有区别。
但还有另一个知识点大家一定要清楚，那就是关于我国法规的问题，叶黄素在我国只能被当成着色剂使用，并且限制剂量非常低，根本无法满足我国孩子的需求，而叶黄素酯呢从08年就被国家批准为了新资源食品，允许在普通食品中添加。所以你会发现进口品牌大多是叶黄素，而国产品牌大都是叶黄素酯，其实原因就在这里。
本质上来说，无论选择叶黄素还是叶黄素酯，只要是正规产品，都是安全的，可以放心吃的。
不过呢叶黄素酯相对来说优点更多一些，它是叶黄素的酯化形式，更稳定，抗光热能力强，且不易被胃酸破坏，吸收利用率更高。
而且国内国外对于叶黄素的推荐量是不同的，毕竟大家的基因和饮食习惯都不一样，国内指标是：食用量≤12毫克/天。而且总体来说国外的孩子其实比国内孩子更缺叶黄素，所以咱们给孩子补充叶黄素，我更建议参考国内的摄入标准，这样就不会出现因为叶黄素摄入过量，导致孩子身体来不及代谢，造成身上变黄黄的情况了。
叶黄素不建议单一补充
接着划重点，这也是很多宝爸宝妈都不知道的，儿童叶黄素非常不建议单一补充。因为人体的视觉系统是需要各个环节共同协作的，尤其是像DHA也是视神经转化部分的重要营养，在视网膜中占比超过50%，所以DHA和叶黄素共同补充，效果才会更好。
如果想给孩子选购叶黄素产品，可以优先考虑性价比高的复合配方。
比如这款健乐视小怪兽叶黄素就是一个非常不错的选择，我自己给孩子吃也很放心。它不仅含有叶黄素和DHA，还特别添加了ARA、花青素、玉米黄质、维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，全面满足孩子的视力和健康需求。
它是这种小怪兽造型的咀嚼片，酸甜的香橙口味特别受孩子欢迎，不用督促，他们就会主动吃。每天两颗即可，坚持两个月后可以停两个月，轻松补充所需营养。
最后也要告知各位家长，除了科学补充叶黄素，更重要的是帮助孩子养成良好的用眼习惯。
叶黄素不是万能的，但在科学补充和健康习惯的结合下，确实能为孩子的眼睛健康保驾护航