想必很多人都在网上看过这样的视频：
主持人问受访者“结婚的意义是什么”，几乎没人答得上来。
代入一下自己，你的答案又是什么呢？
最近，在同类话题下，有个网友的答案获得了上千人点赞：
当你想好好生活，有个人和你一起健身逛街、一起种草某家餐厅、一起安排周边旅游；当你想要下一代，有个人和你一起研究叶酸、一起做孕前检查、一起规律生活调理身体；当你累了病了，有个人帮你把咖啡冲好、出门买退烧贴和药、扶你去医院挂号看医生。
已婚的我，看完深有感触——原来，有“参与感”的关系，就是结婚的意义，也是在一起的意义。
简单来讲，关系中的“参与感”就是指：
有些事其实一个人也能做，但因为有了另一个人的参与，就会变得格外满足和幸福。
在现实中，有太多的婚姻，并非存在多严重的问题，但往往因为缺乏伴侣的“参与感”，最终走向不好的结局。
那么，为什么参与感在关系中如此重要？伴侣没有参与感，应该怎么办？如何提升自己的参与感，让关系更牢固？
今天，壹心理想跟你聊聊：决定一段亲密关系好坏的3个字——参与感。
一段融洽美满的关系，一定少不了双方的“好好参与”。
傅首尔和老刘，就曾是一对参与感极强的伴侣。
她清楚老刘虽然花钱大手大脚，但每个月用的钱也就那么多。
于是结婚后，她把财产交给老刘打理，不让他报账，也从不控制他的开支。
傅首尔参加《奇葩说》决赛前，压力大到想退赛，给老刘发消息：“我快坚持不住了。”
老刘回她：“没关系，想退赛我们就退。”
决赛当天，老刘带着一束花坐高铁到节目现场，给傅首尔加油。
生活节奏逐渐错开，彼此的参与度也越来越低。
傅首尔说：“我俩都有各自的快乐，但是越来越少和对方有关系。”
其实参加《再见爱人3》之前，他们就已经离过一次婚了。
后来会复婚，原因也和参与感有关：老刘觉得傅首尔需要自己。
一篇关于婚姻满意度与稳定度的文献提到：婚姻难以令人满足时，夫妻更不健康、更痛苦、更短寿。
另外，还有研究表明：影响婚姻幸福感的关键因素，是伴侣互动质量。
由此可见，亲密关系来来回回也就那三件事：有人爱，有人陪，有人护。
而没有参与感的婚姻，容易缺乏爱意、陪伴和守护。
1、爱意匮乏。
《2021婚姻幸福满意度白皮书》显示，中国女性婚姻满意度低于男性。
为什么满意度低？答案可能跟大家想的不太一样。
近3成受访女性表示，在进入婚姻之前没有被求婚，感觉不到“丈夫真的爱我”，她们的婚姻满意度明显低于被正式求婚过的女性。
2、缺少陪伴。
超过25％的男性受访者表示，过去一年内没有约会、倾诉情话、互赠小礼物，他们妻子的婚姻满意度明显更低。
3、没有守护彼此。
资料显示，婚龄达到5－9年的伴侣，双方的婚姻满意度最低，一个很重要的原因是“倦怠”：
白天面对面说不到几句话，晚上背对背躺着玩手机；双方都懒得再为对方做点什么，日子就这么不咸不淡地过下去。
婚龄达到9－15年，中年人的身体健康开始走向低谷，这里痛、那里酸，少不了另一半的陪伴和照顾。
随着伴侣的参与度提高，婚姻满意度也有所上升。
好好参与彼此生活的夫妻，感情羁绊更深，哪怕激情褪去，这日子离开对方也索然无趣；
而参与感低的夫妻，感情羁绊更浅，谁都不需要谁，发生点小摩擦可能就一拍两散。
心理学家约翰·戈特曼通过观察50对夫妻，得出一个结论：
决定婚姻幸福的关键是“深厚友谊”。
具体包括：知道伴侣的好恶、怪癖、希望、梦想；
愿意陪伴伴侣度过低谷时期，也愿意和对方一起走出来。
简单来说就是：无论我好或不好、快乐或悲伤，你都在我身边，参与着我的生活。
但有时，大家会丧失对这份“友谊”的热情。
具体原因包括：
1、情感盲区大。
前两天回老家，有一对邻居夫妻闹矛盾，左邻右舍都来劝架。
妻子怒气冲冲地控诉丈夫：
“结婚时你承诺要给我幸福，现在我幸福在哪？”
丈夫涨红了脸，憋了半天才憋出一句：
“我哪知道你要的幸福是怎样？我又没做错啥！”
跟这对夫妻一样，很多人在婚姻中，只懂得延续一种传统的相处模式：搭伙过日子。
TA们没有习得拉进情感距离的正确方法，以至于双方的参与感极低。
一旦另一半想要换种相处模式，就感到恐惧不安、迷茫无措。
2、回避与焦虑。
多项研究发现：回避型依恋者、焦虑型依恋者，都无法好好参与到另一半的生活中。
这一点，在婚育阶段尤为明显。
婚育阶段，往往更能检验丈夫的参与感，从而体现他的责任感。
而回避型依恋和焦虑型依恋这两类男性，通常都无法做好孕期陪护。
妻子在怀孕的过程中，由于各方面的因素，需要得到丈夫更多的关心和照顾，如果丈夫是回避型依恋者，往往给不到妻子更好的陪伴，无法好好表达关心，因为他们总是非常被动；
而如果丈夫是焦虑型依恋者，则会过度紧张，情绪起伏大，很容易和妻子发生冲突。虽然参与了，但比没参与更令人糟心。
3、心灵结构原始。
有的人在生理上成年了，心灵却还停留在孩童时期的“原始结构”里：
妻子要产检，推脱“工作忙”“要出差”“领导喊加班”；
妻子孕期不舒服，一晚上起夜好几次，他却怎么都喊不醒，醒了也装睡懒得伺候；
妻子生产完又痛又累，结果他只顾着玩手机，听到妻子的要求甚至很不耐烦：“你咋那么多事？”
身边姐妹常常吐槽这类伴侣“自恋”“巨婴”“自私”“没责任感”……
但本质上，他们就是只关心自己，不愿意为另一半付出。
既然“低参与感”的伴侣如此糟糕，那么，伴侣多多参与是不是一定有助于关系呢？
其实不一定。
一位网友抱怨：“丈夫的参与感太强了，导致我产后患上焦虑症，天天和他吵架。”
试想一下，喂奶时，有个人在旁边不停地指点你：“抱娃姿势不对”“让孩子多喝点啊”“你能不能好好喂”；
换尿布，有个人在孩子周围打转：“怎么拉那么少”“怎么屎那么硬”“是不是病了啊”；
娃咳嗽一声，你还没反应过来，他“嗖”地一声弹起来：“糟了糟了，肯定病了”“别乱给娃吃药”……
长此以往，夫妻之间肯定会产生很多摩擦。
参与度太高或太低，本质都是因为不知道该怎么平衡自己和伴侣的需要，不是忽视了别人，就是亏欠了自己。
2015年的一项研究显示：这个时代的婚姻正在走向两极化，好的更好，坏的更坏。
其中一个原因是：现代婚姻里的投入产出变得公平。
每周至少和伴侣单独相处一次的人，拥有美满婚姻的可能性高于其他夫妻3.5倍。
但这种投入，必须是在平衡自我空间的基础上。
适度参与到另一半的生活中，同时照顾好自己的需求，才算真正做到了“好好参与”。
想要参与感强的婚姻，到底该怎么做呢？
至关重要的一点是：不要以“参与”为目的进行参与。
而是将各自的角色归位，丈夫做好丈夫的事，妻子做好妻子的事。
丈夫和妻子各自有自己的婚姻功能，各自守好自己的站位，就已经是对彼此最好的支持。
朋友小娜产后那阵子，常常一个人忙着带孩子，脾气变得非常暴躁。有一次，她跟丈夫说想吃榴莲，结果丈夫说了一声“贵”。
她失控了，打了丈夫一巴掌，夫妻俩大吵一架。
晚上她跟我们怒骂丈夫：“他凭什么喊贵？根本没管过孩子！没管过我！”
虽然大家都很心疼她，知道她丈夫因工作忙，照顾不到她和孩子，但也觉得打人有点“过”了。
小娜倒是听劝，冷静下来后给丈夫道了歉。
丈夫过了好久才回复：“我也有错，我以后会更关心你，尽量多陪你和孩子。”
即使在公司，他也会每天抽空和小娜视频通话，关心她和孩子；
回家前会问小娜想吃什么，买好带回家，或者陪小娜、孩子出去散步；
回家后会跟着小娜练习如何带娃，帮忙给小孩换尿布、洗澡。
这给了小娜莫大的安慰，她总算体会到“为人妻，为人母”到底是怎么回事：
为人妻，指的是有丈夫可以依靠，不管遇到什么困难，他会永远做你的后盾；
为人母，指的是有个人和你一起爱孩子，当你快撑不住时，他会永远做你的避风港。
除了夫妻各自做好自己该做的事，还有一点也很重要：
好好参与，要建立在平衡“爱自己”和“爱他人”之上。
在爱自己的基础上关心别人，才能在关系里一直保有余力。
我另一个朋友小玲的丈夫，是一个合格的爸爸，在育儿上完全不让小玲操心，虽然产后才半年，但小玲身心都恢复得不错。
她会向丈夫撒娇、索要拥抱，这能够刺激体内荷尔蒙分泌，带来更多柔情蜜意的快乐；
她还会经常找一些能够平复产后抑郁的乐子，比如做瑜伽、追剧、逛街、聚会……
她的状态一天比一天好，在丈夫需要帮助时，她也觉得自己的能量是饱满的，很乐意参与到丈夫的事情里。
“为人妻、为人母”的同时，她也成为了自己。
就像伍尔夫所说：“没有什么比做自己更重要，等我们学会从事物本身看一切；我们的关系不仅仅是男人与女人的关系，而是人与真实世界的关系。”
高参与感的本质，不是有一方拼命付出，而是良好、有力的互动。
互相借力，变得你中有我、我中有你。
大家都在婚姻中更好地成为自己，才不会对选择走入婚姻的自己失望。
进而，更愿意为创造好的关系，不遗余力地投入。
所以无论如何，请你记住：
唯有自己内心繁华似锦，世界方美好如春；唯有自渡圆满，生活方静好安稳。
世界和我爱着你。
作者：芒来小姐，国家二级心理咨询师，中级婚姻家庭咨询师，中国心理学会会员，国际精神分析自体心理学协会（IAPSP）会员。真实姓名：李心洁。
编辑：一颗多肉、Jessica
图源：unsplash
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