今天我们继续讲《外遇心理学》本书的第二部分的内容：外遇后的心理挣扎。
发生外遇之后，通常人们会有两条路可选：要么重归于好，要么分开。这个挣扎期是一个非常重要的阶段，无论你做出什么选择，都需要慎重做出决定。我们不难发现，很多人会因为一时冲动，而做出令自己后悔的决定，但是现实生活是没有“撤回”这个功能的，所以说，在外遇发生后，强烈的心理挣扎是必然、也是必要的。
无论最终要做出什么选择，在这之前都一定要考虑周全，想清楚自己真正的心意，才能做出让自己不后悔的选择。
2、探索你的爱情观
在现实生活中，一旦外遇事件被曝光，有的人会选择假装什么也没发生，继续维持这段徒有其表的婚姻，也有的人也会断然决然的离开。
其实，对于当事人来说，无论做出什么样的决定，最重要的是了解清楚自己的爱情观，仔细分析自己的想法与现实，弄明白自己的真正需求，在慎重思考的基础上做出最正确的决定。
爱情观是一种概念，无论是对爱情观的定义，还是所抱的期望，都会影响到我们选择伴侣的方式和结果。对此，作者给出的建议是，无论是受伤方还是不忠方，如果你依然在为去还是留而挣扎，那你不妨把目光放长远一些，客观地看待你的伴侣，弄清楚你自己真正的爱情观。
当然，我们也不建议你轻易放弃伴侣和婚姻，你只需要弄清楚，到底是你们的感情出了问题，还是你们双方之间谁出了问题？你究竟有没有从婚姻中，获取你所需要的？能不能从伴侣那里得到你想得到的？
这里我们来看一个案例：一个叫杰克的人，在出轨之后选择了回归家庭。而他的妻子在这种情况下，反而产生了怀疑，她想弄清楚丈夫选择回归家庭，是出于什么样的目的。
他究竟是舍不得孩子、那花园里的草坪、家里那只金毛犬，还是其他的什么呢？又或者是他觉得单身的日子并不好过，因为没人帮他洗衣做饭照顾他？这位妻子不确定杰克到底是为了什么而回来。
反过来，出轨的杰克，他也怀疑自己对妻子而言的重要性，他也很想知道，妻子想让他回去，究竟是因为想依靠他养家、照顾孩子，还是因为真的爱他呢？
针对以上这样的情况，关系中的双方，其实都应该认真思考自己的爱情观，在这个基础上去决定婚姻的真正去留，如果能坦诚接纳彼此了，就安心地重新经营婚姻，如果还是对对方抱有怀疑和不安，那说明双方都还没有弄清楚自己的真正心意。
我们都知道，无论是爱情还是婚姻，都不是静止的。一段持久的婚姻关系，必然会经历一段相当长的清醒期，中间还要经历几段乏味期。
因此，如果想要顺利度过婚姻的这些危机阶段，就应该树立健康正确的自我意识，同时摆正对伴侣的认知，对这些可能出现的问题做好心理准备，在真正面临问题的时候，通过成熟的爱情观来完成自己的抉择，而不是凭借一时的冲动酿成不可知的后果。
3、直面恐惧和焦虑
不得不说，外遇在大部分时候，给人带来的情绪和能量都是负面的。所以，发生外遇后，出现恐惧和焦虑的情绪是很正常的。
作者建议，在面对外遇带来的困扰，做出任何决定之前，要正视你的顾虑和恐惧，努力去战胜负面情绪的影响，直面恐惧和忧虑，避免盲目地做出决定，导致终生的悔恨。
其实大多数情况下，经历了外遇的人担心的问题无非是：还能不能继续相信出轨的一方？
比如，有一位女士在和丈夫交流的过程中问道：“你是不是还认为男人的基因决定了男人会出轨？”她丈夫回答说：“不，但是有时候人很难控制自己。”这个女士就很愤怒，她觉得丈夫是不愿意为自己的行为负责，并且认为如果真是这样，以后又怎么能继续相信他呢？
其实，对于在外遇中受伤的那一方来说，要再次相信对方，确实不是什么容易的事儿，所以在直面外遇带来的焦虑和困扰的时候，要学会与伴侣坦率地交流，勇敢承担事情本身的后果。这时候不妨给对方一个机会，可以在这个期间内仔细观察对方的表现和态度，也许这也是重塑两人关系的契机。
同时，经历了外遇的人，也很容易产生恐惧的情绪，通常是对于未知后果的恐惧。比如，作为受伤方，可能会害怕离婚，因为不知道离婚会有什么后果，出轨方也会害怕离婚带来的负面影响。
比如，有的女性可能会担心离婚后失去经济支柱，生活会得不到保障，而有的人会担心离婚以后的孤独，害怕自己失去吸引力，不会再被人喜欢等等。其实，这些都不是阻挡自己，困在婚姻里的理由。
还有什么比不幸的婚姻更可怕的呢？
总而言之，如果你要离开这段婚姻，弄清楚你是想逃避这样一个令你难堪痛苦的事实，还是真正愿意放下这段感情，永远记住，不要在这件事情中自欺欺人。
如果你能独立地解决这些担忧顾虑当然很好，而实际上，在伴侣面前也是很难坦诚的，尤其是在面对这么重大的情感创伤之后，还要做出深刻检讨，去认识自己的内心，是需要非常大的勇气和毅力的。也许你还会持有怀疑，但是，务必不要放弃希望。
4、要为了孩子凑合过吗？
此外，婚外情暴露以后，有一个问题很难忽略，那就是要不要为了孩子而凑合过下去？
其实这样的例子很常见，就比如我们经常在电视剧里看到的，很多家庭在出现外遇之后，一旦出轨方低声下气地乞求，那么往往受伤害的那个人，都会做出一个继续维持这段婚姻的选择，做出这种选择的原因，往往是为了给孩子一个完整的家庭，即使自己在婚姻里过得并不开心。
为了孩子凑合过的这种选择，看似负责任，其实是最不负责任的决定。
要知道，每一段持久的感情，通常都会经历烦恼，忧虑，失望，如果一段感情当中出现了裂痕，在没有修复的情况下想要继续维持它，只会让双方都充满了痛苦和煎熬。
其实大多数父母都害怕给孩子留下阴影和伤害，但实际上，离婚是否会给孩子带来心理阴影，主要还是取决于孩子的年龄、性别以及心理适应能力。
但即便如此，我们也应当知道，并不是父母在同一个屋檐下，就能给孩子带来幸福的。真正决定孩子幸福的是家庭冲突，如果让孩子待在一个完整却饱含家庭冲突的家庭里，还不如让孩子待在一个离异，却没什么家庭冲突的家庭中。
在婚姻关系中挣扎去留的过程，其实也是你和伴侣共同成长的机会，如果你贸然做出冲动的决定，那等于失去了这次成长机会，也意味着以后面临类似的事件，你不会有更多的经验，也不会有更理性的抉择。
因此，你可以离开这段婚姻，去寻找新的寄托，但前提是你对这个外遇问题，进行了深刻的检查和分析，对自己承担起责任，也对对方承担起责任。
如果你们只是为了孩子而在一起，那这种因为内疚和义务凑合的婚姻，只会更空洞、痛苦，甚至长远而言，对孩子的成长并没有任何好处。
5、深思熟虑再做决定
很多时候，当我们真正面对外遇状况的时候，面临的往往是人生中最关键的抉择：究竟是留下还是离开？通常，别人都会建议我们听从自己的感觉和内心。
但实际上仅仅听从内心是不够的，真正的深思熟虑，需要建立在清晰的认知，而非情绪基础之上。
我们需要弄清楚最实际的问题，那就是你对伴侣、对爱情，以及对于信任与忠诚的看法和观点，条条理顺之后才能做出正确的决策。而且无论你是选择留下还是离开，你都将为之承担一定的责任，弄明白这一点，也是你做出决定的重要前提。
一些人可能觉得婚姻一旦破裂就无法还原了，无论是爱还是信任，被破坏就很难重新获得。但双方真正应该做的，是客观地看待婚姻中的幸福和痛苦，不要带有任何偏见。如果你总是觉得婚姻不可能再有挽回余地，那意味着你已经被自己的这种假设打败了。
如果是因为恐惧、内疚，而选择留在这段婚姻里，那就有必要重新思考自己的决定，否则就要准备好度过禁锢的一生。
我们应该知道，那些成功从外遇问题中幸存的婚姻，其实大都是从解决伴侣双方之间的矛盾开始的。不管你是受伤方还是不忠方，都必须忠诚于这个复合的过程。
这里所说的忠诚，不是说你对伴侣做出承诺，保证以后再也不出轨等等，，而是要努力改变自己的认知，和对待伴侣的方式。比如说，积极主动地倾听伴侣的想法，和对方一起确定一个明确的目标，正面地为了这个目标而努力。通过这样的努力，相信你会看到更清晰的方向，最后才能决定是否要将这段婚姻关系继续下去。
6、知识要点
以上就是今天的内容，现在让我们来简单地总结一下。
面对外遇，无论作为哪一方，都应该主动去探索自己内在的爱情观，敢于面对内心的恐惧和焦虑情绪，弄清楚自己的认知和对伴侣的看法，在深思熟虑的基础上，做出最后决定婚姻去向的选择，而不是一味地为了孩子而凑合过下去。
好了，关于《外遇心理学》本书第二部分的内容就到这里，恭喜你又进步了一点。明天我将继续为大家解读本书的第三部分内容，为大家讲解外遇为我们带来的启示。
关键词：爱情观、直面焦虑、凑合、深思熟虑
思考与讨论：你的爱情观是怎样的？假如面对外遇，为了孩子，你会选择凑合过下去，还是选择离开？