fe9946427895470299247373626b9f2f464943002023-07-1715:06:00/a/20230717/fe9946427895470299247373626b9f2f.shtml
近日，南京脑科医院心理健康中心首个针对门诊患者的正念认知治疗团体心理治疗项目顺利启动。正念，这一并不陌生的概念时常出现在我们的社交媒体上。正念究竟是什么？普通人也可以操作吗？记者到南京脑科医院进行探访。
“身体扫描练习可以帮助我们更清晰地观察到当下身体的状态，并借由身体的智慧更加了解自己……”“你可以把注意力放在腹部，去体会呼气吸气时腹部感觉的变化……”在南京脑科医院心理健康中心，10名患者围坐着接受正念认知治疗团体心理治疗，他们在医生的指导下专注于自己的一吸一呼，进行着身体扫描练习。
范丹慧说，在家庭治疗中有一个很重要的理论叫系统化，意为家庭系统中每个人都是一个“点”，“点”与“点”之间连成“线”组成“网”，想要家庭系统发生变化也不一定需要所有人都改变，一个“点”的改变也有可能带动着整个系统发生变化。“青少年儿童没有太大能力左右环境，但成年人应该意识到改善家庭氛围就如同改善孩子赖以生存的土壤。”对于成年人来说，也无需总将问题归咎到“原生家庭”中，父母也许无法改变，但我们可以调整自己的行为，维持好与父母之间的边界，经营与父母的关系。
除了正念认知治疗、家庭治疗之外，记者在南京脑科医院心理健康中心看到，非药物治疗方法还有很多种。经颅电治疗、音乐治疗、舞动治疗、心理剧治疗、绘画治疗、VR暴露治疗等各类疗法一应俱全，走进这些团体治疗室，丝毫看不出医院的影子，更像是一处可以放松身心的俱乐部。“我们呼吁对心理健康疾病去掉病耻感，情绪问题应该和感冒发烧一样，得到更加正常的看待。”范丹慧建议，能勇于求助，从外界获得支持是一个非常重要的开端，当发现自己情绪低落、对任何事都没有兴趣、精力减退持续两周以上，或出现一些控制不住想自杀的想法时，就要警觉并及早就医。对于服用药物，患者也不要过于排斥，谨遵医嘱按疗程服药，复诊时可积极与医生沟通服药感受，配合医生调药以达到最好的疗效。
“呼吁大家看待心理咨询服务就如同咨询任何其他专业问题一样，有困惑及时寻求帮助。”范丹慧补充。