医生，我这个膝盖酸软，是不是需要好好补肾啊？
医生，我最近老是没力气，腰疼，是不是肾不好啊？
医生，我睡眠不好，性生活也不满意，是不是肾有点虚，要补一下啊？
如果说我们身体中有哪一个器官，日常扮演“受气包”的角色，那肾的排名一定靠前。
由于肾脏本身没有痛觉神经，当它觉得不舒服时，大多时候都是默默忍受，容易让人忽略，以至于有些肾脏疾病，等到严重时才被发现。
真正的补肾方法，就是养成良好的生活习惯，很多人都忽视了！那么，平常做些什么对肾才友好呢？
1
足部保养
脚被誉为“人体的第二心脏”，寒冷的冬天用热水泡一泡脚，不仅暖身驱寒，还能助眠减压，促进气血运行。
另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。
2
及时排尿
3
狠狠睡觉
中医认为，早睡有助于养肝、养心，补充阳气，促进身体自我修复。
每天晚上10点到11点之间强迫自己入睡。坚持1个月，你会发现第二天的精神状态和气色会有明显改善。
4
多多运动
“动则生阳”，运动可以激发体内阳气，增强身体的抵抗力。养肾过程中，适量的运动不可或缺，散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
5
正确饮水
对于一般人来说，每天正常喝水是很重要的养肾方法，多饮水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。
喝水小技巧
每天要适量饮水，不算来自于食物的水分，男性差不多需要每天1700ml的饮水，女性是1500ml。如果看尿色，清澈、透明的淡黄色就行了。
每天要主动喝水，不要等感到口渴了再喝，每次200毫升，这个量轻松没负担。
每天清晨可以喝一杯温白开水，运动前后也要及时补充水分。
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