曰：食，。类展今，科昌，“”仍旧停留阶段，该强壮魄、健康。
营养、健康基、量源。营养具充沛精、智慧、创业财、拓未保证。，载舟，覆舟，食养，伤。疾病缠，祸营养调；健康，贵营养衡。营养缭乱保健品，宫廷皇珍味。营养餐筷膳食，粗细荤素精搭配，均衡、科合摄取……
俗：“百病养”。青萍末，千堤坝溃蚁穴。今，城乡居，冠痛、糖尿病、骨质疏松症“富贵病”益增，食癌、肠癌、肝癌诸隐形杀屡鲜。究，诱罪魁祸首，合膳食构、科饮食习惯。
挽篮购买食品，否健康需求考虑？，阶段胖抑瘦，否调？疲倦、晕痛症状，否识饮食……
饮食营养跟，免疫降低，易招疾病。保健康，必须免疫系统提供充足营养。
造营养良营养识，营养识够。营养题化素质，怎食品保持健康？妨权威饮食建议。
．饮食八则
卫饮食八则：食，谷类；二蔬菜、；奶类、豆类制品；适量鱼、禽、蛋、瘦肉，肥肉荤菜；五掌握饭量，保持适宜；六清淡、盐；七饮酒限量，饮酒；八清洁卫、质食品。
．居膳食食宝塔
营养根据际况拟建居膳食食宝塔，五层：层即塔底，谷类食，劳；二层蔬菜，般~蔬菜、~；层鱼、肉、蛋食，般鱼、肉~、蛋~；层奶牛奶，般喝~毫升；五层盐糖，盐食量超，糖。
类免疫系统建设需营养质：蛋质、维素盐。该注营养补充。膳食充足鱼、肉、蛋、奶豆类食品，保证获足够优质蛋质。蛋质、肽氨基酸合免疫球蛋料。粮食缺，需碳化合化合提供量料。维素免疫系统建设，绿蔬菜橙黄—胡萝卜素转化维素，食维素共足免疫系统需。维素维素抗氧化功。富含β—胡萝卜素维素蔬菜菜、油菜。
传染病流，保持非异免疫，且紧急提升异免疫，求适增鲜蔬菜、摄量。，尽量选含某抗病质食，蒜、姜、绿茶、银耳、百合。苹增血液细胞量，猕猴桃富含量维素，梨、菠萝、瓜、草莓、葡萄、香蕉季益免疫系统。
，食提免疫，列举。
．萝卜
刺激细胞产干扰素。萝卜、青萝卜、萝卜科萝卜含抗肿瘤、抗病毒质——干扰素诱剂（胡萝卜属科），质刺激细胞产干扰素。萝卜煮熟效破坏，、细嚼释。值提，医具清热毒功效板蓝根，科植菘蓝根。
．蘑菇
诱干扰素产，提细胞。医研究，蘑菇含干扰素诱导剂，诱干扰素产，迁延慢肝炎、泡炎病毒染较疗效。蘑菇增细胞量，细胞，具攻击，抵抗染疑件。科蘑菇提取具抗癌糖，乳腺癌、皮肤癌、肺癌效。
．红薯
巩固防线。健康肌肤抵御细菌、病毒害质侵防线，需维素呵护。获取维素渠食含β—胡萝卜素红薯。富含β—胡萝卜素食：胡萝卜、南瓜、香瓜、哈密瓜。
．牛肉
牛肉强化免疫细胞。缺锌，哪怕微程缺乏，增染危险。牛肉免疫矿质源，约瘦牛肉提供锌需求量%。，选择富含锌牡蛎、锌谷、猪肉、禽、酸奶酪牛奶。
．酸奶
增健康菌群。肠黏膜靠量细菌肠壁抵挡侵害细菌，酸奶调制酸乳健康菌双歧杆菌、乳酸菌、酵菌极源。
饭填饱肚馋，保证育健康。饭？验证，餐，食蛋质消化吸收率%；改餐，餐各食量半，蛋质消化吸收率仅%。，按照习惯，餐合。注，餐隔适宜，隔引饥饿，影响劳效率。隔短，顿食胃排空，顿食，消化器官适休息，消化功逐步降低，影响食欲消化。般混合食胃停留约~，餐隔~较合适。
餐究竟选择食，怎调配，采烹调，讲究，且异。般，餐食副食该粗细搭配，食品植食品例，豆类、薯类鲜蔬菜。餐科配根据状况需决，按食量配，早、、晚餐例::，某食，早晚各该，午较合适。
．早餐
“计晨”。早餐伊始营养补充非。午脑劳劳键阶段，精况习、效率系极密切，早餐。曾：—胆石症患，早餐习惯。另项调查研究证：早餐质量参标准化考试绩，显早餐质量差早餐。
夜睡眠，血糖消耗，早晨床，血糖低。脑及各脏器均依赖葡萄糖供，若早餐，血糖源阻，影响脑各脏器。，早餐保健、防病。
般况，早餐掌握素：餐、营养量副食衡搭配。般，床钟早餐适宜，食欲旺盛。早餐注量，且讲究质量。按计算，早餐食量~，热千卡左右。，劳强及龄需热尽，需千卡左右热，需千卡左右热，食量热言，占龄段食量热%宜。食般含淀粉食，馒、豆包、包，适增含蛋质丰富食，牛奶、豆浆、鸡蛋，配菜。早餐，副辅（食副食衡）、干稀承（干稀衡），血糖迅速升超标准，精振奋，精充沛习。
．午餐饱
俗“午饱，饱”，午餐餐。午热消耗较，午继续习，，龄、，午餐热占需热%。食根据餐食量配，~左右。米饭、制品（馒、、饼、玉米糕）选择。副食~左右，足盐维素需。副食类选择广泛：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、产品类、蔬菜类，按照科配餐则挑选，互搭配食。般选择~肉禽蛋类，豆制品，配~蔬菜，耐饥饿产热炒菜，血糖继续维持，保证午习。，午饱，暴食，般八九饱。
．晚餐
晚餐注量，，切狂饮暴食。俗：“晚饭，九九”。晚睡休息，量降值，，状态。晚餐摄营养质，久脂肪越积越，胖，增脏负担，健康素。晚餐饱，腹胀，影响胃肠消化器官休息，引胃肠疾病。古言“饮食即卧，消积聚，乃百疾”。，晚餐，含脂肪、易消化食佳。般，食卷、馒米饭碗稀饭汤，副食~肉禽类、鱼类、蔬菜份晚餐，热、食量营养即足需。，晚餐，绝，概论，夜班、“夜”，仅晚餐稍饱，适夜宵，晚餐喝杯牛奶，片饼干苹，填补饥腹，增热，保持精。
晚餐宜迟。专，晚餐迟引尿石。尿石钙，食含钙除肠壁吸收，余则排。排尿峰饭—，晚饭迟，激烈，晚饭产尿液滞留膀胱。，膀胱尿液钙含量断增，久久，形尿石。，晚餐宜食迟，寝餐。
《黄帝》强调：五谷养，五菜充，五助。指饮食，，营养。
随提，糙米粗粮，精米、精，健康妥。稻麦麸皮，含微量元素及植膳食纤维。例铬锰，若精制，量减。
缺乏铬锰元素，容易脉硬化。植纤维速食排泄，血胆固醇降低。
食精细，膳食纤维必，食容易产饱腹，容易造量食肥胖。，血管硬化、血压病率增。
粗粮含量膳食纤维，膳食纤维肠产械刺激，促肠蠕，软畅。，预防肠癌血脂导致脑血管疾病。
，膳食纤维属食害谢合排。
，健康角，宜精食细粮，玉米、绿豆、标准粉，粗细粮搭配食。
随科饮食式建，粗粮越越寄予厚，粗粮价细粮况。
适量食膳食纤维值提倡，，专诫，若食膳食纤维，。
首，膳食纤维阻碍害质吸收，影响食蛋质、盐某微量元素吸收。
，煮、炒黄豆，蛋质吸收消化率%，黄豆豆腐，吸收率升%，，破坏豆纤维。
，量食纤维食，蛋质补充阻，脂肪摄量足，微量元素缺乏，造骨骼、脏、血液脏器功损害，降低免疫抗病。
，膳食纤维食，即粗粮？
健康，膳食纤维摄量~宜。除粗粮，蔬菜膳食纤维较韭菜、芹菜、茭、南瓜、苦瓜、红豆、空菜、黄豆、绿豆，适量食，替粗粮摄取足。
，，蛋，阳，植阴，注阴阳衡。童阳阴消，蛋，肉。
，化收藏“化”阶段，阴阳必须维持衡，保持、植蛋阴阳衡，保持稳延缓衰。
，阳衰阴盛，益阳消阴，则植蛋，蛋辅。
补阳补阴则异。，属阳，则该补阴；偏阴，补阳。般言，补阴，补阳，阳，阴。
鸡肉鸭肉
鸡鸭虽禽类，食差，根据各质挑选，既饱福，养。
鸡肉肉质细嫩，滋味鲜，斩、清蒸、热炒、红烧、熬汤均，适合烹调。祖医，鸡肉味甘温，温益、补精添髓，滋补列羽族首，畏寒虚弱、疲乏阳虚质，适宜食。鸡肉偏温热，食易产热，阴虚质，火热症，热，宜食。
鸡滋补品。鸡肉治寒湿痹、病妇产弱虚；鸡益肾虚；鸡补镇静功效，，悸、眠、健忘益。
鸭肉脂肪含量，皮质较厚，肉质较，制烤鸭、酱鸭、盐鸭佳。
祖医，鸭肉味甘寒，滋阴补虚、消肿，亦滋补佳品。
低热，咽干燥、舌苔厚腻阴虚弱，清热毒滋补功，肿、腹扶消肿，脉硬化、血压脏病、肾炎患，消肿湿，减症状。
鸭肉偏寒，虚寒阳虚质，虚寒脘腹疼痛、泄泻、阳虚脾弱、痛，宜食。
，鸡、鸭肉营养丰富，，健康影响各，食，根据际况讲科选择。
祖医鸡肉温，补，益五脏补虚损、健脾胃、强筋骨、血调。故素产妇喝炖鸡汤习惯。
，产妇产半，待乳汁泌较充足况，喝鸡汤，达滋补。早喝鸡汤，影响乳汁泌。凶产妇娩，血雌激素孕激素浓降，泌乳素挥，促乳汁泌。鸡含量雌激素，增强产妇血液雌激素，促乳汁泌泌乳素减弱甚消，导致乳汁足。
，产妇娩若清炖鸡，则产妇乳汁增。鸡肉含量雄激素，具抗雌激素，泌乳素挥，促乳汁泌。另，鸡脂肪，刚婴乳汁脂肪含量引腹泻症状。
羊肉冬令滋补佳品
养羊五千历史，羊羊、绵羊。绵羊产疆、藏、蒙古，各省则养羊。
羊肉质细嫩，烹制味独佳肴，葱爆羊肉、火锅涮羊肉、烤羊肉串。，备喜，肉类品。
羊肉蛋质含量猪肉，低牛肉，般.%左右，脂肪含量约%，介猪肉牛肉。羊肉含钙铁牛肉猪肉。脏含维素，尤肝脏含量较，胆固醇含量肉类低。
羊肉补防寒功，历冬季补食品。祖匡医：羊肉营养丰富，味甘热，补肾壮阳、暖祛寒、温补血、胃健脾。《草纲》指：“羊肉暖补虚、补益、胃健，治虚劳寒冷……”
，寒冬羊肉益补虚，祛寒暖，增强血液循环，增御寒，冬令滋补佳品。羊肉增消化酶，保护胃壁，帮助消化，适虚胃寒食。
，羊肉温偏热，凡、热、牙痛，肺火盛，宜食。
羊肉殊味，俗称“膻味”，习惯膻味。据资料，呈膻味某羰基化合具侧链脂肪酸，羊皮脂腺泌。膻味脂溶，，羊肉脂肪膻味。皮脂肪、羊尾脂肪肌肉隙脂肪，含膻味，肌肉膻味较。
除膻味，根据饮食习惯。羊肉膻味脂肪，羊肉肥瘦，剔肌肉隙脂肪筋膜，瘦肉漂洗干净，除膻味。羊肉锅，食油焙透，待焙干米醋焙干（醋量肉/左右即），添各调味品。清炖，萝卜煮亦除掉膻味。
近，兔肉际市畅销，均食兔肉~千。据，营养研究，兔肉具容、益智、健康寿养。
兔肉蛋、低脂肪、低胆固醇食品，蛋质含量约%，超猪肉、牛肉、羊肉及虾；脂肪仅含%左右，低肉类。赖氨酸含量，占氨基酸量.%，且含丰富族维素微量元素，兔肉胆固醇含量低肉类（胆固醇仅含.%）。兔肉含丰富卵磷脂，卵磷脂构组织脑细胞谢质，卵磷脂胆碱改善脑忆防止脑功衰退，童、青脑器官育缺质。血压患，卵磷脂抑制血板凝聚，防止血栓形。
祖医兔肉滋补强久。《草纲》载：“兔肉补益，治热湿脾，止渴健脾，凉血，热毒，肠”。弱，尤肾亏损、萎靡振，食兔肉祛病健。食兔肉获营养较，且热低，幼、孕妇，血压、脏病、糖尿病患肥胖食品，，称“保健肉”。
兔肉仅祛病健，且味鲜，“飞禽莫鸪，兽莫兔”。鲜嫩兔肉既蒸、炒、煎、扒，焖、烤、烧、卤，各昧菜肴。
兔肉（尤野兔肉）土腥味，烹制，清反复浸泡，彻底除血，除净异味，突兔肉殊芳香味。
，兔肉跟肉炖肉味。烹调根据食，酌肉类，味鲜。
汤餐桌缺佳肴，，汤养保健功效营养赞。烹调、味汤，仅享，促健康。介绍汤保健。
．鸡汤
鸡汤营养丰富补品，传统保健鸡汤补，妇产、病病初愈，鸡汤滋补。
研究，鸡汤鸡汤殊养，咽喉及支管黏膜血液循环，增强黏液泌，及清除呼吸病毒，促咳嗽、咽干、喉痛症状缓，冒、支管炎防治效独，益弱病。
．鱼汤
鱼汤营养非丰富。鱼汤含殊脂肪酸，具抗炎症，阻止呼吸炎，防止哮喘病。周喝~鱼汤，呼吸染引哮喘病率减%，治疗童哮喘病效则显。
．骨汤
骨汤殊养及胶蛋疏血液微循环。
，微循环逐渐始化，皮肤干燥、松弛、弹降低，皱纹，晕、胸闷、衰弱，甚招致脑血管疾病临，微循环障碍。
骨汤殊养及胶蛋疏微循环，改善述化症状。~，乃微循环盛衰转折，化速，喝骨汤收药达效。
．汤
汤增强陈谢。含量微量元素碘，碘元素助甲状腺激素合，激素具产热效，组织细胞氧化程提基础谢，皮肤血流，增强陈谢，您寒冷冬温暖。
．菜汤
各鲜蔬菜含量碱，溶汤，喝蔬菜汤血液呈弱碱，防止血液酸化，沉积细胞污染毒质溶，随尿排。故蔬菜汤“佳清洁剂”称。
．汤
忆称乙酰胆碱质，传递介质，强化脑忆功。脑若乙酰胆碱足，忆削弱，补充脑乙酰胆碱办富含卵磷脂食，即。卵磷脂，极易合，故煮，量卵磷脂溶汤。，煮汤倒掉，喝汤补脑。
鸡汤营养价值鸡肉吗
鸡汤营养价值鸡肉，科。鸡汤含鸡肉蛋质浸，脂肪、盐、维素氨基酸。鸡汤鲜味含氮浸。质引枢系统兴奋，刺激胃黏膜，反射促胃酸泌，增食欲，帮助消化。，弱病、食欲低，鸡汤胃。
精科医，精采精抑郁，喝鸡汤提精。鸡汤促甲肾腺素泌，激素消除疲劳，提效率。，鸡汤鸡肉营养。
据研究证，汤含蛋质仅肉蛋质%~%，蛋质仍留鸡肉；，较钙、磷、铁元素维素仍保留鸡肉未浸，，营养角，鸡肉营养鸡汤。鸡肉蛋质仅含量，且质量，属优质蛋质，，鸡汤鸡肉，达滋补。肉汤食，吸收营养。
．茶
流饮料、咖啡茶，茶健康饮料，共识。茶叶含较维素，今抗衰延寿佳品。据科研究证，茶茶酚抗衰维素倍。，茶富含维素及微量元素，防治血管疾病及癌症双功效，善饮茶养保健极益。
．豆浆
豆浆营养价值。豆浆含胆固醇较，含豆皂甙抑制脂肪氧化，故防止脉硬化，延缓衰。豆浆含钙、尼酸，防治骨质疏松。近研究，豆浆抗癌。豆浆易消化吸收，价廉，养益。
．酸奶
酸牛奶维持肠菌群衡，肠益细菌增，且腐败菌害细菌抑制，够避免害质吸收，减疾病，促健康，助寿。
．汁
肤，维素含量。维素淡化皮肤黑斑，强化紫线抵抗，皮肤恢复弹泽。维素促血液循环，油脂肌肤滋润。维素予皮肤及黏膜滋润，预防角质化，抑制干裂。食品、豆浆榨汁，“喝”，味。
．葡萄酒
葡萄酒较保健，效抗病毒药剂，滋补饮料。据专测，葡萄酒含营养，尤红葡萄酒降低血管疾病及癌症罹患率，虚弱、患睡眠障碍及，滋补药辅助治疗药。
．食菌汤
食菌包括菇、蘑菇、香菇、草菇、木耳、猴菇及冬虫夏草，食菌富含较各维素钙、磷、铁微量元素。汤，仅营养丰富，昧鲜，且够增免疫功，提抗病，健康养、延益寿。
．牛奶
牛奶健康营养丰富食品，适合类饮。牛奶误区，牛奶易消化。
，牛奶容易消化。牛奶哺乳初食，含哺乳需营养素，哺乳易消化食。
牛奶含乎需营养。牛奶含矿质各维素、乳脂、蛋质、乳糖。
~龄童，喝牛奶（早晚各袋即），足蛋质需求%，钙需求%，磷需求%及维素需求%。
瓶消毒牛奶，含蛋质鸡蛋；脂肪鱼；热量猪肝；钙菠菜；磷鸡肉；维素虾；维素羊肉。
嗜烟酒牛奶健康。科，吸烟喝牛奶减患支管炎烦恼。
据统计，吸烟患慢支管炎，.%喝牛奶。饮牛奶吸烟，患支管炎%，牛奶含维素保护管壁，减炎。
粉尘业喝牛奶，牛奶蛋质及维素、呼吸黏膜细胞保护，且牛奶毒滑肠，驱除胃肠毛细纤维，减粉尘消化危害。
科，牛奶含磷脂类胃黏膜形厚疏层，抵御酒精胃黏膜侵蚀，预防酒精毒。
喝牛奶注题。
．早晨空腹喝牛奶
空腹，胃肠蠕，牛奶营养及吸收肠，且易引腹泻，，喝奶饼干、包类食品，喝牛奶。
．糖煮沸喝牛奶式科
牛奶含丰富氨基酸，温件，牛奶氨基酸糖形糖基氨基酸，质消化吸收，反影响健康。鲜牛奶饮，热温宜。
牛奶婴幼均食食品。婴若牛奶食替乳，该糖；幼营养食品，糖。？牛奶含碳化合乳，欲牛奶提热，足婴需，则必须糖弥补。糖量毫升牛奶—。糖绝增甜味，随乱。婴逐渐，淀粉类食品奶糕、粥、逐渐补充膳食，牛奶糖适减。淀粉碳化合，弥补牛乳碳化合足。
幼，喝牛奶必须糖规，淡牛奶饮。若甜牛奶习惯养，糖妨，影响胃幼钙吸收，且糖容易龋齿，婴幼牙齿健康。，糖转化脂肪积存，久久，致幼患肥胖症，健康。
牛奶煮沸喝味，早牛奶煮沸喝。
专示：消毒牛奶温求，温煮钟，℃煮钟即。煮沸℃，牛奶乳糖焦化，焦糖诱癌症！且，煮沸牛奶钙磷酸沉淀，降低牛奶营养价值。
．酸奶热饮
饮酸奶营养乳酸菌。酸奶热，某营养乳酸菌，酸奶热饮。
．牛奶巧食
牛奶巧食导致缺钙。
营养专指：牛奶巧，科，牛奶巧牛奶钙巧草酸“草酸钙”，导致缺钙、腹泻、育推、毛干枯，容易导致骨折尿石。
，。苹北，含鞣酸酸，具收敛；含胶纤维素，够吸收细菌毒素，食治疗腹泻。梨寒味甘，润肺、消痰、止咳功；梨蜂蜜、贝、冰糖配伍，熟食饮汤治疗咳嗽。楂含量维素、苹酸、琥珀酸、柠檬酸，具胃、消食、收敛、止痛，痢疾杆菌、形杆菌、肠杆菌、绿脓杆菌及黄球菌病菌，具强抑菌，够治疗消化良、菌痢、肠炎腹泻症；楂萜酸良降压，脏衰弱、冠病血压病患，裨益。另，缺乏维素引疾患，补充，收疗效。缺乏维素引夜盲症、干症角膜软化症患，适富含维素杏益。缺乏维素引脚病患，枣柑橘疗效。缺乏维素引坏血病患，枣、楂、柑橘柿。
虽健康裨益食品，食造某损害。例，空腹柿，肠壁收敛，降低消化，腹适；病弱、产妇及寒患，宜食味甘寒柿。暮春初夏，仅红杏，喜食具殊香杏仁。杏仁含苦杏仁甙，易毒强氢氰酸、苯甲醛，造急毒。谓“桃饱、杏伤，梅树酸”，即桃腹胀，梅食损坏牙齿。
，除避免损害，注洗除病菌污，防止农药残留毒害。柑橘、香蕉，剥皮食。枣、樱桃、葡萄、楂型，清洗净污，.%~。%锰酸钾浸洗，病微消毒食。苹、梨型，洗干净，削皮食。化农药防治树害虫况，皮积累较农药残留毒。据测，农药苹残留，.%~.%集皮。区，苹皮，农药残留含量规允含量.～.倍。苹肉农药残留含量规允含量低.%.%。，虽皮（尤苹皮）营养丰富，削皮苹、梨，“除弊取”必续。
《黄帝》：干燥容易伤肾脏，偏热偏寒容易伤肺，容易伤肝脏，寒湿湿热则易伤脾胃。，季，饮食差异。
干燥偏寒（空湿低%，温~℃）饮食。
北秋季南冬季，具征。干燥偏寒，“燥邪”易伤肺津，引咽干、鼻燥、嘶、肤涩症，宜食辣椒、葱、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉，饮、蜂蜜、淡茶、茶汤、豆浆，适量，润肺津养阴清燥。
干燥寒冷（空湿低%，温低℃）饮食。
宜热量较食品，蛋类、禽类、肉类，烹调采烧、焖、炖。，干燥寒冷，必须注饮食衡，尤注食蔬菜，适“热”，橘、荔枝、楂。
适宜（空湿%左右，温℃左右）饮食。
供选择搭配食品较，味偏食品，兼顾饮食。
纪喜欢：赶，。确，市季蔬断，冬瓜、春南瓜梦。，反季节蔬足腹欲，造伤害。
饮食该节密切，该令菜，违背规律反季节菜件。
按照阴阳化论，植周，周熟，含味够。违背规律菜，违背春夏秋收冬藏寒热消规律，致食品寒热调，味混乱，谓“形似菜”，节令质，徒形质。夏菜，冬红柿，含激素，害益。冬红柿，虽红，质硬味；夏菜，，味冬。，夏红柿、黄瓜，冬菜、萝卜。
，调节胃，反季节菜，未尝，，益。反季节菜催素，催素，韭菜、芹菜树，吗？
巧朱古，豆料制糖食品，味香甜，营养丰富，偶块，味穷。科巧研究，巧具降低类脏病病率益。
巧类黄酮具抗氧化，延抗氧化剂，维素、维素，具扩血管、保持毛细血管弹及降低血板，防止血液凝固。
巧脂饱脂肪酸、单饱脂肪酸及量脂肪酸组，饱脂肪酸含量硬脂酸软脂酸。硬脂酸胆固醇具（升亦降低），软脂酸降低胆固醇浓，巧巾饱脂肪酸血液胆固醇影响，单饱脂肪酸油酸降低胆固醇浓，另，单饱脂肪酸油酸亚麻酸具抗氧化。
巧溶化，爽，氨酸增，促复合胺，复合胺“”激素，良益健康研究，巧含茶酚增强免疫，预防癌症，干扰肿瘤供血。据统计，巧寿巧稍。
巧尽管营养丰富，滋补营养品，量食，反弊。巧营养适合需营养例差，精制巧脂肪例近%~%，糖例，蛋质例%左右。，巧含食品含豆碱、咖啡碱质，量巧，题：
脂肪，堆积量脂肪，增脏负担，质渐渐衰弱。易患脉硬化、血压、胆石症疾病。糖，陈谢糖转脂肪储藏，胖。蛋质含量，缺乏蛋质，育影响，肌肉软弱，易疲劳。
二巧量，纯巧热达~千卡，般劳，巧占需量/。，巧饱腹，影响餐胃，饭菜，造蛋质、盐及维素必需质缺乏，健康。
巧豆碱、咖啡碱具强兴奋脑，哭闹，肯睡，容易精兴奋眠。
巧甜腻，腔卫，诱臭蛀牙，嘴股酸味，舒服。
，巧流健康食品，适量益健康。
随环境污染趋严，清除害质补允营养。列具清浊毒功食，健康裨益。
．绿豆
绿豆味甘，寒，除石、砒霜、草木诸毒，属、农药毒及各食毒均防治，速毒质谢转化排泄。绿豆汤毒剂。，触铅、砷、镉、化肥、农药害质，饮食尤绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。近研究，绿豆含皂苷降低血脂胆固醇，故预防冠病。
．猪血
猪血具肠、清除肠垢功效。医证，猪血血浆蛋胃酸，产毒、清肠，质侵粉尘、害属微粒化反，消化排。触毒、害粉尘，猪血。
．
寒、味咸，功软坚散，清热，祛脂降压。医褐藻酸减慢射元素锶肠吸收，排，预防血病（血癌）。，属，镉排泄。
．茶叶
茶叶毒，古籍《农草》载：“农尝百草，遇七二毒，茶。”医，茶叶具毒质排泄，含茶酚、糖维素综合。
．
佳品，富含酸酶，且清热润肠、助消化、保肝毒功效。二氧化硫、氧化硫、氯化及苯毒质抵御。
．胡萝卜
胡萝卜效毒食。仅含丰富胡萝卜素（食肠酶即转化维素），且含量胶。质汞合，降低血液汞离浓，速汞离排除。
“冬萝卜夏姜，医药。”则谚语，百姓寻萝卜、姜决保健防病课题。
萝卜消食、祛痰除胀；姜散寒，胃增食欲。食，码病。萝卜食补价值谈，谈谈姜妙。医研究，姜预防疾病，颇效。
诉，姜广泛药草，吗？
溯久，著《农草》提及：姜视温药草。印系传统医药，姜药草。
药草疗，姜久治疗恶及孕妇晨吐症状。
，姜迅速广喜。姜调制酱，姜味包、糖、布丁、饼干甜，姜麦酒混合饮、调味姜汁汽。
，癌症研究列验食案，研究各食预防肿瘤功效。
姜具养奇效。
．抗肿瘤
根据医研究，姜含化合，具效抗肿瘤质。
．防止血板聚合
研究显示，姜防止血板聚合，，预防血球紧连形血凝块。
．减偏痛
丹麦项研究显示，姜助预防偏痛，缓类痛某症状，疼痛、恶。
．消炎效
研究显示，姜具消炎效，姜挥缓疼痛素。摄取姜益，姜煮菜制姜茶。姜茶饮量~杯即。
届杯足球赛，韩队惊令叹服，据秘密“蒜液”。誉印“医”查著：“蒜具强，促血液循环、消除疲劳延益寿功效。”“蒜除讨厌味，际价值黄。”
近，随医科断展，蒜药价值确凡响。
．杀菌
蒜含挥油，广谱抗菌素，蒜咀嚼钟，腔细菌杀灭。
古科达及争药紧缺，蒜曾挥殊。二，政府曾购买吨蒜备资，苏联争蒜誉苏联“青霉素”。
．防癌抗癌
蒜含激巨噬细胞吞噬癌细胞效，预防癌肿。蒜阻断致癌质亚硝胺合，杀灭胃幽螺旋杆菌，预防胃癌。
胃癌普查，蒜及蒜习惯区及群，胃癌率仅区/。医晚乳腺癌病食蒜，存显著延。
杂志介绍：半粒蒜预防患肠癌。论断虽武断，蒜确药价值。研究，蒜刺激肠产酶，消除肠致癌。，研究断需产酶效。
兰研究鼠食蒜含称蒜臭素质，据蒜臭素具丰富抗癌质。
科鼠食量蒜臭素。，效食量约半粒蒜。
该杂志，蒜，掺杂。杂志：“煮熟，必须倍量。”
．降血脂
医，蒜降低血胆固醇含量，脉粥硬化斑块减，预防脉硬化及冠病。曾，蒜精油.毫升／，治疗脂血症例，连，患血清胆固醇、甘油酯脂蛋均显降。
．毒
医研究，铅毒食蒜，%毒尿铅降。铅乍业，坚持蒜，减铅毒。
食醋传统调味品，烹饪增味、促消化。闻醋香尝醋味，消化液泌，致“醋胃”。，食醋挥质氨基酸刺激脑，促消化液泌。食醋烹饪除促食欲增消化，。
()食醋含醋酸具软化肌肉纤维，烹饪肉食软嫩。烹调较坚硬肉类野味禽类，适量食醋，仅肉容易炖烂软化，且消化。
()食醋促食钙、磷、铜、锌、铬矿质溶，容易吸收。钙食醋摄，形易吸收醋酸钙。
()保护维素免损，含维素及族维素蔬菜，热易破坏，适食醋，维素稳，损极。炒蔬菜凉拌菜醋，防止维素及族维素较破坏，保护维素。
()蔬菜含素具保护，蔬菜维持颜。皮土豆，浸食醋黑。，炒糖醋土豆丝，土豆丝保持土豆颜。
()烹调菜肴，食醋，仪增香味减油腻，调味。辣醋减辣味，苦醋减苦味。
()食醋具除腥膻味，鱼虾含甲胺胺类腥味质，食醋酸胺类质，除腥膻昧。，烧鱼、虾煮羊肉，食醋。
()食醋具强杀菌，杀肠葡萄球菌、肠杆菌、痢疾杆菌、嗜盐菌肠致病菌。庭制凉拌菜，醋既增味，促食欲，预防肠传染病。
另，食醋具促脂肪转消耗，促糖蛋质谢，具降血脂预防肥胖。
营养专，食注“搭配”食，仅够效吸收营养，且防病治病疗效。
．苹+洋葱+茶叶
荷兰医研究，苹、洋葱及茶叶含丰富黄酮类质，保护脏。~观察证，饮食黄酮类质苹、洋葱饮茶。坚持饮杯茶，脏病危险减%，苹减%，病危险。
．蔬菜++鱼肉
专，合调整饮食构助降低血压。研究，蔬菜、鱼控制血压佳饮食。蔬菜含量纤维素，钾、钙、镁矿质元素及鱼含饱脂肪酸，皆增血管壁弹，降低血压，恢复。
．豆腐+鱼
豆腐煮鱼仅味鲜，且够预防骨病，童佝偻病、骨质疏松症。豆腐含量钙，若单吸收率较低，富含维素鱼肉，钙吸收效。
．猪肝+菠栗
猪肝富含叶酸、维素及铁造血料，菠菜含较叶酸铁。食食，荤素，辅佐防治贫血食疗良。
．豆腐+萝卜
豆腐含植蛋丰富，脾胃弱食引消化良。萝卜强助消化，煮，豆腐营养量吸收。
．肉+姜
羊肉姜均辛温品，羊肉补血温肾阳。姜止痛祛湿，姜既腥膻，助羊肉温阳祛寒。二搭配，治腰背冷痛、肢湿疼痛，冬令补虚佳品。
．鸡肉+栗
鸡肉造血疗虚品，栗健脾。栗烧鸡味鲜，二共煮营养极，造血功强，尤鸡烧栗效佳。
．豆腐+
制豆腐黄豆，含皂角苷质。皂角苷：阻止引脉硬化氧化脂产，抑制脂肪产，抑制脂肪吸收，促脂肪。
皂角苷足，即碘排，碘缺乏，引甲状腺亢病。，黄豆食品，搭配含碘、藻，补充碘。“妙药，防止肥胖，延益寿，防止痴呆。”
．芝麻+
芝麻煮，容、抗衰。芝麻改善血液循环，促陈谢，亚油酸调节胆固醇功，维素防衰。含钙碘，血液净化，促甲状腺激素合，合，效倍增。
.糙米+咖啡
糙米蒸熟碾粉末，咖啡、砂糖食。糙米营养丰富，医治痔疮、秘、血压较疗效；咖啡提，拌糙米，具味。
.百合+鸡蛋
百合滋阴润燥、清功效。医，百合清痰饮、补虚损，蛋黄则除烦热、补阴血，二糖调食，效佳。
.甲鱼+蜜糖
甲鱼蜜糖仅甜味，鲜宜，且含丰富蛋质、脂肪、维素，含矿质，硅酸，强剂。脏病、肠胃病、贫血均疗效，促，预防衰。
.鸭肉+药
鸭既补充补阴，清热止咳。药补阴强，鸭肉共食，消除油腻，补肺效佳。
.鲤鱼+米醋
肿除肾火湿肿，鲤鱼涤功，米醋湿功，若鲤鱼食，湿功倍增。
膳食类型，荤，则素。
荤，食提供优质蛋质脂肪，促脑育，，荤食强壮，精充沛。
素则，素食营养容易吸收，素食令血液清洁、，减毒素吸收及延缓衰。
营养角，荤食素食各弊。营养，荤食蛋质、钙、脂溶维素含量素食；素食饱脂肪酸、维素、纤维素碱元素荤食丰富。
管素食荤食，类缺食。素食素食，荤食荤食妙。健康寿根营养合搭配，荤素。视营养吸收搭配标志，饮食化容。必饮食苛待。确膳食扬素弃荤扬荤弃素，荤素兼顾、合搭配衡膳食。
食品采购睁
.买粉及制品
按照般，越越。，质量技术监督局曾麦粉添氧化苯甲酰抽查，曾近六产品超标准增剂氧化苯甲酰。适量添增剂改善麦粉泽，抑制微滋，量添破坏麦营养，量食苯甲酰肝功损害。购买粉、馒、包，注买。
．买熟鲜艳
购买瓜喜欢选购颜鲜艳、灵。细您，泽艳丽，品质纯。怎？南贩运香蕉七八熟，贩廉价批购，未熟香蕉层涂含二氧化硫催熟剂，~℃炉火熏烤藏置，黄鲜嫩惹喜品香蕉。七八角斤货，催熟卖二元左右，暴惊。针管七八熟瓜注射红墨，柿乙烯。催熟瓜味改，营养价值减，且量毒质侵。，购买苹、哈密瓜、菠萝拣熟买。
．买激素喂养河鱼
市河捕鱼，量池塘养殖。养殖户缩短养殖，早创效益，般喂撒饲料添激素，鱼既，，卖价钱。殊激素诱癌症及疾病。选购鱼，挑河鱼，买捕鱼。鱼养殖，且鱼河鱼含丰富蛋质，具河鱼具备碘，益。
．买激素鸡蛋
市卖鸡蛋，营养价值低，且含激素，食害，尤童宜食，，容易早熟。鸭、鹅蛋况。鸭、鹅圈养，般养觅食，激素影响。购买鸡蛋，拣养草鸡蛋买，买鸭、鹅蛋。购买禽，挑养草鸡买，买鸭、鹅，。
宝吗
据，食某禽、畜、鱼器官，影响健康，甚产疾病。，宰割烹制，引视，掉。
．鱼腹黑膜必须除净
鱼腹腔壁层薄薄黑膜，黑薄膜鱼腹保护层，保护腹腔壁腹各器官摩擦，另防止脏器官泌各害质肠壁渗透肌肉。层黑膜鱼腹各害质汇集层，若食，引毒。，各鱼腹壁黑膜食，必须清除干净。
．鲤鱼筋必须除净
鲤鱼脊背侧各筋，造鲤鱼殊腥味质；且属强化（俗称“”），适病食。，烹制抽。抽筋，靠鱼鳃及近尾约.厘米各横切刀，深脊骨，刀尾拍，鳃刀筋暴露，镊夹显露筋，。
．鸡鸭尾脂腺必须除净
鸡尾脂腺鸭尾脂腺，即尾尖，俗称鸡、鸭屁股，淋巴集。淋巴巨噬细胞具强吞噬病毒、病菌毒质，吞食储存囊，，，鸡、鸭尾脂腺储藏病毒致癌质“仓库”，烹调尾脂腺切除。
．鸡、鸭肺必须除净
鸡、鸭肺肺泡细胞具显吞噬功，够吞噬鸡、鸭吸微灰尘颗粒各致病细菌；虽病菌细胞消灭，肺泡仍残留量亡病菌病菌。烹调，必须肺除。
．牲畜甲状腺必须除净
牲畜甲状腺胸腔，管腹侧连，器官。甲状腺含甲状腺素碘甲状腺氨酸，般烹调易破坏，食易引毒。
．肾腺必须除净
肾腺俗称副肾腰，肾端，呈褐。甲状腺，误食，肾腺素剩，扰乱谢，恶呕吐，瞳孔散毒症状。
．淋巴必须除净
畜腹腔沟、肩胛腰，呈网形，俗称“肉”，防御器官，亦微异聚积，必须除掉。
．羊悬筋必须除净
羊悬筋蹄珠，羊蹄病病毒组织，般串形网粒形，必须摘除。
．兔臭腺必须除净
兔腺，味极臭，必须摘除，否则肉煮，异味，。
腺：鼠鼷腺，雄兔阴茎背侧皮，雌兔阴蒂背侧皮，该腺泌黄奇臭；褐鼠鼷腺，紧挨鼠鼷腺；肠腺，肠末端侧壁，呈链状。
.各类鱼胆必须除净
各鱼类胆，毒，，必须摘掉。洗鱼，尽避免鱼胆破碎，鱼胆破裂，污染鱼肉，必须黄酒、苏涂抹污染鱼肉，清反复漂洗，烹调。鱼胆含“鱼胆毒素”，毒素毒强，且具耐热、耐酸，烹调。
．热油锅炒菜
烧热油锅，容易硬脂化合，健康极害。若热油锅炒菜，易患低酸胃炎胃溃疡，及治疗，诱胃癌。
．油早餐食品
今仍炸油矾疏松剂，含铝质害健康。含铝化合沉积骨骼，骨组织密增，骨质疏松；沉积脑，脑组织器质改，忆衰退，甚痴呆；沉积皮肤，皮肤弹降低，皮肤皱纹增。尤，油容易引痴呆。
．减肥办早餐
早餐减肥非错误。首，午饥饿影响习；，饥饿，午餐量食增减；，早餐，容易引胆石症。
．单纯食植油
测，油、玉米油易混杂强致癌黄曲霉素，棉籽油毒棉酚，菜油芥酸血压、脏病健康，故植油宜。确油，份植油搭配.份油。
．虾米煮汤喝
虾米虾皮丁程容易染致癌,煮汤喝健康。专建议，虾米煮钟换煮汤，汤~片维素，阻断致癌合。
．佐料调昧
据项研究，胡椒、桂皮、丁香、茴香、姜调味品诱毒，调味品，导致细胞畸，形癌症；干、咽喉痛、精振、眠副，诱血压、胃肠炎病。
．麦乳精婴营养佳品
麦乳精类合营养品咸、微寒，造奶奶，故哺乳产妇属禁品。麦乳精含糖%，脂肪%，蛋质仅%。婴需蛋质~，若麦乳精足需，既划算婴育。
．胡萝卜营养价值
胡萝卜素非维素，维素半品——维素维素脂溶质，溶油脂肠黏膜转维素，吸收。，食胡萝卜油烹调，切块肉炖。
．豆制品益善
营养指：黄豆蛋质阻碍铁元素吸收，量摄黄豆蛋质抑制铁吸收量%，缺铁贫血，程疲倦、嗜睡贫血症状。豆制品量害。
.醋醉酒
各酒类除含乙醇（酒精），量乙醛。饮酒醉酒除酒含乙醇量，乙醛含量系密切。乙醇乙醛，乙醛迅速继续，即引醉酒，乙醛醉酒质，键。喝醋乙醛。
.喝咖啡兴奋
喝咖啡提醒脑，兴奋，喝咖啡述效。付复杂需短暂提言，喝咖啡确兴奋，随疲惫堪，昏昏欲睡。
.冷冷熟蛋
煮熟蛋浸冷，蛋壳虽剥，蛋壳及病菌乘。蛋壳剥，煮蛋量食盐即。
.饭
科研究指，含量单糖类质，容易肠吸收，若饭菜堵塞胃，腐败形胀、胃适。，饭饭妥。
.喜喝茶
茶指采摘足茶，虽叶鲜，昧醇香爽，饮弊益。存茶，含未氧化酚类、醛类醇类较，易引腹胀、腹痛症状，慢胃炎患病。
饥饿饥择食，造危害，今患病埋病根。，饥饿宜列食品。
．柿、番茄、黑枣
柿番茄含较单宁、柿胶酚、胶质、质；黑枣含量胶鞣酸。质均饥饿泌浓胃酸产反，形溶颗粒沉淀胃石，引冒溃疡疾病。
．红薯
红薯刺激胃壁泌胃酸液，造胃酸烧，吐清。
．橘
橘汁含量糖酸，刺激胃黏膜，脾胃盈、酸嗝。
．浓茶
浓茶含浓鞣酸刺激胃肠引“醉茶”，慌、晕、肢乏，甚肌肉颤。
．酒
烈酒容易造急酒精毒，态，引呕吐、胃痛，甚休。
．楂
楂消食，若空腹食，仅耗，且增饥饿，胃痛。
，空腹食量鲜荔枝，否则突渗糖“渗昏迷”。