享誉世界的婚姻教皇约翰·戈特曼所著《幸福的婚姻》，为我们深入剖析了婚姻的真相，并提供了幸福婚姻的法则。在它的引领下，我们不仅能够建立深厚的夫妻友谊，更可以走入彼此的精神世界，创造共同的意义。
作者约翰·戈特曼是人际关系领域最杰出的大师，更是媒体公认的“婚姻教皇”。他专注研究人际关系、婚姻关系及家庭关系40年，拯救了无数陷入危机的家庭。他通过对3000个美国家庭、700对新婚夫妇的长期研究，找出了男人与女人的长期相处之道，并能根据一对夫妇的相处模式，在5分钟内判断出他们未来是否会离婚，准确率高达91%。
2、为什么要拯救你的婚姻
幸福的婚姻是经营的结果，同样，不幸的婚姻是疏于经营的产物。每个婚姻不幸的人，都会把原因归于对方，而与自己无关，然而，事实却是两个人都为这段婚姻的破裂做出了“积极的贡献”。离婚并非必然，被外遇亦非无辜。所以，我们能对现有婚姻做的最好的事情，就是随时预测它的方向，及时采取拯救措施。
有人说：婚姻不必勉强，合得来就过，合不来就离婚，离婚对自己和孩子都有好处。这给人们造成一种错觉，一段好的婚姻是理所当然的，不需要用心经营，岂不知，说这种话的人，要么从未经历，要么就是婚姻已经破裂，他们后悔，却已无路可退。
大量事实证明，离婚对所有牵连的人，都极其有害。不仅离婚双方承受着巨大的情感压力，增加了身体与心灵的损耗，孩子更是不幸婚姻的牺牲品。他在父母的仇视中成长，极其仇视打破他安稳环境的一切可能。
曾经看过一期婚恋节目，一位男嘉宾谈到与前女友分手，是因为她受离异家庭影响，性格强势、难以相处，所以，找女友要求必须来自非离异家庭。他刚说完，就有女嘉宾提出反驳：谁说离异家庭就不好，我父母就离婚，但我的性格很阳光，边说却边忍不住抽泣起来......
父母离异，是孩子一生的痛！那些说离婚是为孩子好的人，不过是为婚姻的破裂披上美丽的外衣。
不幸婚姻的危害触目惊心，然而这一切本可以不发生，这样说并非要你在婚姻里委曲求全，而是只要你及时挽回，完全可以使婚姻返回到幸福的轨道。
3、如何预测婚姻的走向
既然婚姻破裂对自己和亲人伤害惨重，那么，是否有办法提前预知婚姻的未来呢，并随时调整自己，从而使它停止恶化，并改变方向。作者发现，通过观察婚姻的3大迹象，就能量化预测一段婚姻的未来。
第1个迹象：苛刻的开始。
作者研究发现，所有以苛刻方式开始的讨论，都将以否定的口气结束，以这种方式讨论的夫妻，40%的婚姻将走向破裂。
书中，作者讲述了新婚夫妇黛娜和奥利弗的故事，他们都坚信自己深爱着对方，并会一直相伴下去。然而，作者在观察了他们关于做家务的争吵后，作者断言，他们的婚姻将走向破裂。
果然，四年后，这对夫妇处于离婚的边缘，各自过着孤独的生活。这段婚姻毁灭的原因，是黛娜消极的谈话方式。我们来看看他们是如何对话的。
当奥利弗开始谈家务，黛娜一开口就挖苦对方：你做还不如不做。
这时，奥利弗试图通过自嘲的方式来缓和气氛，他说：正如书上所说，男人都是猪。
当他们谈了一会，试图制定一个计划来解决这个问题时，黛娜继续鄙视对方：我想解决这个问题，但似乎不可能。我也试着让你独自去做，但没有一件事你能坚持一个月。
在这里，我们可以看出，黛娜抱怨的并不是奥利弗做事不行，而是他这个人不行。黛娜的话，从开始就充满了鄙视和讥讽，所以，必然会引来奥利弗条件反射地对抗，因此不可能解决问题。
第2个迹象：末日四骑士。
作者研究发现，如果任由消极情绪的肆意发展，将引发“末日四骑士”的致命伤害。“末日四骑士”指的是消极谈话的四种类型，按照顺序，分别是批评、鄙视、辩护和冷战。他们的频繁出现，也将导致婚姻走向破裂。
骑士一：批评。
批评是指“抱怨+打击人格”的沟通方式。它和抱怨之间有着天壤之别，抱怨针对的只是某件事情，而批评则是指责对方，并包含对配偶的性格或是人格的一些负面评价。
举个例子，一对夫妻因为打扫卫生的问题发生争吵。
丈夫指责妻子说：家里那么脏，你怎么不打扫。连这点小事都做不好，你还有什么用？
妻子回复：可是我一直在洗衣服啊！
从上述对话中，我们可以看出丈夫前一句话是抱怨妻子不打扫卫生，后一句话却是打击人格。这句话在妻子听来，不是说她没打扫卫生，而是说她是一个没用的人。这就是批评。
批评骑士在夫妻关系中很常见，当它充斥着你的生活时，虽然不会让婚姻走向尽头，但却会使你们之间的沟通继续恶化，进而引出更致命的第二位骑士。
骑士二：鄙视。
鄙视就是冷嘲热讽和挖苦。它的危害在于，让配偶知道你讨厌他，于是展开对抗和辩护，从而引发更多的冲突。我们继续延续上面的打扫卫生的例子来说明。
丈夫继续贬损妻子：跟你说多少遍了，一定要把房间打扫得干干净净，真受不了你，你就是从小习惯了脏乱差。
妻子于是开始反抗：我就是喜欢脏乱差，你想怎么样吧！
丈夫的鄙视，让妻子明白了他有多么讨厌自己，于是妻子被激怒了，争吵“顺利”升级。
事实上，任何形式的鄙视都会毒害夫妻的关系，因为它无法解决夫妻之间的问题，只会导致更多的冲突。
骑士三：辩护。
随着冲突的继续，会激发起对方的辩护。辩护实际上是责备配偶的一种方式。它的意思是：“这不是我的问题，而是你的问题。”所以，它很少会起到预期的效果，只会让冲突升级，这正是它的致命之处。
我们继续来看上面的例子，当丈夫和妻子继续讨论打扫房子的事情，妻子开始为自己辩护：“我又没有三头六臂，如果我不洗衣服，你穿什么”。可以看出，批评、鄙视和辩护依次进入了他们之间的沟通中，但最终什么问题也没解决。随着情绪的失控，必然导致第四个骑士的到来。
骑士四：冷战。
与前面的三位骑士相比，冷战骑士往往会来得比较晚，它是在遭受了数次批评、鄙视和辩护无效后，最后才出现。一旦频繁发展至此，意味着婚姻即将走向破裂。
比如说，夫妻吵架时，妻子总会翻旧账，连珠炮似地进行攻击，此时很多丈夫就会选择逃离，用逃离来避免争斗，然而，这种解决方式也让丈夫回避了他的婚姻，成为了一个冷战者。
第3个迹象：失败的感情修复尝试。
作者研究发现，末日四骑士的频繁出现，同时感情修复尝试失败，也将导致婚姻走向破裂。
感情修复尝试是指双方为避免情绪失控而做出的共同努力。一旦情绪失控，人们就无法再解决任何问题，所以聪明的夫妻都会想办法停下来冷静一会儿，再重新开始。如：“让我们休息一下”、“让我冷静一下”等等。
在一桩不幸的婚姻中，末日四骑士经常是与感情修复尝试交替出现的。一般鄙视和辩护越多，他们情绪失控的频率就越高，他们也就越不会理会对方的感情修复尝试的呼声。当感情修复尝试失败的频繁出现，就意味着婚姻将走向破裂。
4、为什么会出现外遇
作者认为：外遇通常与性无关，而是在寻求友谊、理解、尊重、关心，这些原本是婚姻应该提供的东西。外遇通常是一段婚姻正在死去的征兆，而不是原因。用心观察那些发生外遇的婚姻，你会发现，其实在外遇之前，他们的婚姻就已经出现了严重的问题。
所以认真分析，你会发现小三只不过是个导火线，让他们婚姻产生破裂的根本原因，其实是他在婚姻里一直缺乏友谊、理解、尊重和关心。无论曾经多么相爱，如果长期忽视伴侣的孤独和不平等感，外遇是早晚的事。而且，外遇的对象，不是这个，也会是那个。所以，如果想挽回婚姻，或者在以后的婚姻中不出现外遇，首先应该反省自己在婚姻中为对方提供了什么、缺少了什么。否则，即使离婚换人，依然难逃厄运。
外遇是一段婚姻正在死去的征兆，也是婚姻能够挽救的最后时刻。如果夫妻此时能够清醒认识外遇的原因，迅速调整自己，就能避免情感继续恶化，拯救婚姻。
5、知识要点
幸福的婚姻是经营的结果，同样，不幸的婚姻是疏于经营的产物。外遇通常是一段婚姻正在死去的征兆，它与性无关，而是在寻求友谊、理解、尊重、关心，这些原本是婚姻应该提供的东西。想要改善婚姻，我们就要反思和避免类似的问题。婚姻的未来是可以预测的，通过观察婚姻的3大迹象，苛刻的开始、末日四骑士、失败的感情修复尝试，我们可以量化预测我们的婚姻的未来，及时采取拯救措施。
关键词：婚姻的价值末日四骑士感情修复拯救婚姻
思考与讨论：你认为婚姻应该给你提供哪些东西？应该提供给配偶什么东西？请试着用作者的方法预测一下你的婚姻走向。