科学拯救爱人们：情绪取向疗法一二三
在我们做亲密关系的课程时，接触到了一种叫做情绪取向疗法的心理咨询法，它的主旨并不复杂，基本上是这样：
认识并承认你和伴侣在情感上存在连结，并且依赖你的伴侣，进而深入了解你感情关系种的感情基础。
如果这样说还嫌过于晦涩的话，那么我们也可以这样理解：
人们谈恋爱或结婚之后，如果想要这段感情是有活力的，或者最起码能够继续下去的，那么就要做到最基本的几个点，比如说承认彼此的重要性，比如说通过有效的对话去呈现感情，接收感情，强化感情，比如说认识到彼此之间不是敌人，而是共同解决问题的团队。
这个疗法的理论里提到说，所有情侣最后如果分开，一定会经过三个模式：
第一个模式是“找出坏人“模式。
如果情侣之间发生争执或冲突，正常人的反应，就是想要界定谁是对的，谁是错的。
大到结婚的时候到底能花多少钱，小到看电影的时候吃爆米花还是吃牛油薯条，任何两个人相处，都必然会有意见不一致的地方，中国人说公说公有理，婆说婆有理，而后公婆双方都会基于自己的正确而指责对方的错误。
这个模式是一个预热阶段，因为人们但凡开始有对和错的认知了，就会自然而然偏离亲密关系本身所应该有的依恋，热情以及将对方感受放在自己需要之上的理想，进入第二个模式：
抗议模式。
抗议模式的典型案例是这样的，一方开始攻击，而另一方开始防御，攻击越猛烈，防御和反击就越强有力，即使一方暂时退缩，只要问题不解决，抗议模式会持续生效，朝夕相处的两个人根本没有心思去享受感情生活的美好，反而变成战斗的敌对方，时时刻刻保持一个紧绷的状态。
这两个模式会让我们想起很多日常生活所见，我也遇到过读者来跟我请教，她说她的丈夫，经常会在一些小事情上隐瞒或者欺骗她，比如说问他倒垃圾没有，他说倒了，但等到她回家，发现垃圾好好的在那里，有时候他的信用卡账单没有及时还，当她注意到这一点的时候，他就开始抱怨银行的服务如何不靠谱，这些事往往就会引发他们之间的争吵，争吵的起因就是丈夫“骗人“的坏习惯，而主要谈话的进度，就是妻子在指责这一点，不断就错误而提出抗议。
一旦这样的状态长期延续下去，最后两个人一定会进入第三个模式，那就是死亡僵局模式。
如果你认为对方有错，你不断对此提出抗议，但过了很久之后，一点改善的迹象都没有，这时候你会怎么办？
中国人说哀莫大过于心死，如果说亲密关系就像一支双人舞的话，你们已经跳乱了拍子，而彼此都因为想要让对方跟上自己的步伐而精疲力竭，这种情况下，，突然没人想跳舞了，都在旁边坐着，我不跟你玩了，看空空的舞池里最后还能冒出什么幺蛾子。人们陷入冷战，麻木与疏远，以什么都不说了，不理会，表现出不在乎来避免伤害。就像刚说的那对夫妻，很有可能丈夫会越来越不愿意和妻子沟通，而妻子会感觉到自己被隐瞒的事情也越来越多，最后只能隔绝彼此，无法进行任何正常的对话。
这三个模式可以形成一个闭环，因为在死亡僵局里，只要有一丁点刺激出现，双方立刻就会切换回“找出坏人”模式，而且循环次数越多，冲突的等级会越高，直到最后离散。
情感取向疗法建议说，亲密伴侣之间要有情感回应，而不是执着于事务本身的性质或细节，因为有情感回应才有可能解决问题，否则的话，即使找到了解决问题的方法，也对整体的关系无济于事。
这里有一个测试，去测量一个人在亲密关系之中有没有牢固的感情回应，非常容易测，没有对错，每个题目只有是和否两个选项，如果你选是，就得一分，选否就没有分，七分以上的伴侣，有着相当牢固的情感联系，只要双方都敞开心态去学习一定的沟通原则和技巧，就能将彼此的关系维护好，而七分以下的，则需要更多的努力。
亲密关系情感联结测试
这份问卷是将本书中的知识应用于自己的爱情关系的一个非常好的开始，你只需阅读每句话并圈选“是”或“否”，每选一个“是”得1分。
完成此问卷后，你就可以了解自己的婚姻爱情关系。你还可以和你的伴侣每人都填一份问卷，然后用问卷后的方式一起讨论你们的答案。
在你看来，你的伴侣对你亲近吗？
1.我很容易就能吸引我伴侣的注意力。□是□否
2.我的伴侣很容易和我建立情感联结。□是□否
3.我的伴侣表现出我对他(她）是首要的。□是□否
4.在这段爱情关系中，我并未感到孤独或被排斥。□是□否
在你看来，你的伴侣对你的回应及时吗
1.如果我需要情感联结和安慰，他（她）就会在我身边。□是□否
2.我发出需要伴侣靠近的信号时，他（她）会有回应。□是□否
3.在我焦虑或缺乏信心时，我可以依赖我的伴侣。□是□否
4.即使是在我们争吵或有不同意见时，我也知道我对我的伴侣很重要，
而且我们可以找到其他方法达成一致。□是□否
5.如果我需要知道我对他（她）的重要性，他（她）就会给我信心。
￡是□否
你们双方是否都能积极投入情感？
1.在接近伴侣、相信伴侣时，我觉得很自在。□是□否
2.几乎任何事情，我都能信任我的伴侣。□是□否
3.即使是我们不在一起的时候，我也对我们彼此间的情感联结非常
自信。□是□否
4.我知道我的伴侣关心我的喜怒哀乐。□是□否
5.我很有安全感，确信能与我的伴侣一同面对情感危机。□是□否
如果你的得分大于等于7分，就说明你已经建立了牢固的情感联结，可以借用此书来加固它。如果你的得分在7分以下，那么是时候集中使用本书中的对话巩固你与爱侣间的联结了。
做完测试后，如果你的分数偏低，那么就有必要去加强情感回应，它这里有三个关键词，在英文字母缩写里，刚好是ARE,.