肝脏，是人体内脏里最大的器官，以代谢为主要功能，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，保护肝脏有着十分重要意义。那么，你知道保护肝脏吃饭“二不过”，睡前“二不要”指的是什么吗？
吃饭“二不过”其实就是避免对肝脏增加负担和损害。
1，饭量不可过。
吃得过饱，暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的，没有营养的，肝脏需要分解有毒无毒，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。不吃早餐，最受伤的就是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。
睡前“二不要”是：
1，睡前不要吃宵夜。睡觉之前吃宵夜，不必多说，主要是不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担、对肠胃也不好。
那么，怎样保护肝脏好呢——可以“二多”：
2，多喝茶水。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。而多喝茶水，如蒲公英根茶一起泡水，可以很好的排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果更佳。也可以加点五味子一起泡水喝，经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低；五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。
一、避免感染肝炎
肝炎病毒分为甲、乙、丙、丁、戊等不同类型，感染不同类型的病毒就会患不同类型的肝炎。我国最为常见的肝炎病毒以甲型、乙型和丙型为多见。在我国危害最大的还是乙肝。杜绝乙肝感染最有效的措施是接种乙肝疫苗，推广一次性注射器,加强献血员和血制品管理，杜绝毒品，高危性行为佩戴避孕套等。
二、规范使用经肝脏代谢的药物
三、饮酒伤肝
先说以上三点，这三点也是我们生活中最为常见的，希望大家能够引起重视。
员的诊断、治疗及建议。
谢题主邀答：“保护肝脏吃饭“两不过”，睡前“两不要”指的是什么？”。肝脏是我们赖以生存的主要器官之一，如果我们离开的肝脏，是会死亡的，因此说拥有一个健康的肝脏，这对于我们来说至关重要，我们该如何保护它呢？
另外，酒量不过，一瓶啤酒刚好。上面已经说到，一天喝酒量不宜超过500毫升啤酒！但很多人因为各种原因，不得不经常喝酒应酬，因此在这里建议这类人群，每半年检查一次肝功能，为了自己身体健康！
睡前“二不要”；即：“睡前不要吃夜宵和不要玩手机”。不好的和不规律的生活习惯肝脏带来很大的影响和伤害。
“睡前不要吃夜宵”：
“睡前不要玩手机”：
结语：照顾好身体很重要，保护好肝脏更为重要。注重防止生活和工作中的过大压力，杜绝大量喝酒和有损肝脏的不规律生活习惯。将有助于预防上述类型疾病的发生。如果希望长寿健康，就应该保护好自己肝脏。
肝脏是身体重要的排毒器官，又是“哑巴器官”，而肝脏最怕“它”，尤其是年轻人，经常做！
一、肝脏怕“累”
经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。
肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。
二、肝脏怕“滞”
肝脏有疏泄的功能，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。
所以，日常要注意放松心态，从而减轻肝脏的压力。
三、肝脏怕“醉”
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。
四、肝脏怕“久视”
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。
吃饭，量不过
暴饮暴食、不吃早餐等饮食习惯，很伤肝。
暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的，没有营养的，肝脏需要分解有毒无毒，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。
不吃早餐，最受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。
睡前，不要吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
睡前，不要玩手机
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。
养肝护肝，较你四招！
一、每天2-3杯茶，促进排毒
护肝效果较佳的有玉兰根茶，又称作“欧洲菊苣”，是一种“药食两用”食品。具有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速合成胆碱，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分还能降尿酸，预防痛风。每天2-3杯玉兰根茶，护肝，排尿酸！
二、饭后一杯紫苏油拌酸奶，修复肝脏
补充欧米伽3能够降低血脂，保护肝脏。紫苏油是一种特殊的食用油，富含α-亚麻酸，而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
每天食用5ml紫苏油即可补充人体所需α-亚麻酸，也可将紫苏油与酸奶一起搅拌后食用，护肝、养胃，降脂。
三、一天半斤青菜，补充维生素、矿物质
“青入肝”，补充青菜，能提供身体维生素和矿物质来提高肝脏功能，建议每天吃青菜半斤（即250g），实际上青菜并不多，多吃青菜少吃肉还能有效控制体重，同样重量的青菜和肉，青菜比较占胃，而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。
四、坚持每天护肝操
1、揉大敦穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
2、按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
3、揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
4、推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。所以护好肝脏很关键！
保护肝脏吃饭“二不过”
保护肝脏，睡前“二不要”
一：睡前不要吃宵夜
二：睡前不要玩手机
日常，我们应该如何养肝护肝？
1、不熬夜规律作息
2、有氧运动
运动有益身体健康，没错，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。
3、情绪要稳定
中医认为“肝为将军之官”，本性喜顺达，舒畅，长期郁愤，可以导致肝气郁结，肝郁化火，引起生理功能的紊乱；乙肝患者务必保持心胸开阔，情绪饱满，乐观向上，这样才能减轻病痛，促进机体免疫机制的增强，最终战胜疾病。
4、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
不喜欢柠檬酸的味道，也可以喝护肝茶：婆婆丁桑叶茶，可保肝护肝，并且调理三高。
配方：婆婆丁（蒲公英）、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
5、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
6、饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝小动作，每天做一做！
一、梳头
用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
二、弯腰与扩胸
两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
三、击掌
两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。
四、浴手
取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。
肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，很多习惯都在“默默的”伤害着肝脏。
一、肝脏怕“醉”
不管是哪种酒，只要含酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。
二、肝脏怕“累”
三、肝脏怕“气”
长期的郁闷、生闷气，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。肝脏有疏泄的功能，而“气滞”后肝脏功能就会出现异常。
四、肝脏怕“胖”
脂肪肝也是严重的肝脏疾病，脂肪过多形成在肝内堆积，会严重导致肝纤维化，继而进一步发展成肝硬化以及肝癌，所以减少脂肪性的摄入，控制体重才能减少肝脏疾病的发生。
o吃饭、量不过
吃饭建议吃八分饱，不仅有助于控制体重，还有助于保护肝脏、肠胃，减轻其负担。
睡前、不要吃宵夜
睡觉之前吃宵夜，易导致不消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
睡前、不要过度兴奋
比如玩手机、运动等，太兴奋易导致失眠，变相成为熬夜。
如何养肝护肝！
一、喝水养肝
喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
肝脏喜欢“苦味”，喝水的时候，可放护肝类的茶，排毒效果更佳！
蒲公英根茶
蒲公英能够清热解毒，去火消炎，特别是擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。另外蒲公英有尿床草的美称，可以利尿，对增强体内毒素的排泄有很好的作用。
而冬天天气冷，蒲公英根性寒，适合加些温性食物或与红茶一起配搭后制成蒲公英红茶饮用、
“取蒲公英根与刺玫花按7:1自制成蒲公英刺玫茶即可。”
刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。
刺玫花中和蒲公英的寒性，更适合冬天里饮用。
二、睡眠养肝
夜卧则血归肝，保证睡眠，以使血液能归肝。睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，所以高品质的睡眠护肝功效显著。
三、锻炼护肝
积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
四、食疗养肝
食疗养肝增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能养肝护肝，还有调节血糖的作用。比如，大蒜、芦笋、蘑菇、苹果、桑葚等。
有一个让人惊讶的数据显示，中国每12个人里就有一个人肝脏有疾病，肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌的病人越来越多，保护我们的肝脏，是每一个人迫切的需要。
肝脏到底喜欢什么，不喜欢什么，知其好恶，才能顺其性而护之。
肝脏最怕“五毒”
“五毒”：甲、乙、丙、丁、戊五种病毒
有些病毒感染人体后，专门爱往肝脏里面钻，并在肝细胞里复制、定居，导致肝脏发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。
得了病毒性肝炎，人会感觉疲乏、无力、食欲减退，严重者可能出现黄疸，甚至肝衰竭。
乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，如不治疗，可发展为肝硬化和肝癌。
针对甲肝和乙肝，人类已研发出安全有效的疫苗，定期注射可预防感染。
肝脏有“三敌”
一：酗酒
酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了肝脏。长期饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之变成酒精肝。
如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了肝脏健康，请千万不要过量饮酒。
二：乱吃药
是药三分毒，据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。
生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁肝脏的健康。
因此，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。
三：脂肪堆积
脂肪本不是肝脏的敌人，而是肝脏必不可缺的营养。但是，人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。
脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。
注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入，让肝脏保持健康体态。
日常保护肝脏，可以做到以下几点：
1、吃饭“二不过”
2、睡前“二不要”
【不要吃宵夜、不玩手机】
3、多喝水、喝护肝茶
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而在喝水时候加点对肝脏有益的东西，则护肝效果加倍，教你护肝小植物制茶泡水喝，每天一杯，护肝又排毒！
自制蒲公英刺玫茶——排肝毒，解肝郁，增强肝脏解毒能力
o刺玫花：疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉。
o蒲公英：清肝毒、修复损伤的肝细胞、平肝清热、化湿解毒。
o功效：降肝气、疏解肝气、去肝火。
o做法：
①挖取野生蒲公英根，洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
②野生刺玫花瓣，洗净，自然阴干，备用；
③取蒲公英根2.5g、刺玫花瓣0.5g，做成蒲公英刺玫茶包即可。
o用法：每日取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用,故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
4、勤敲打、按摩经络，疏通肝气
经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位。
5、慢跑养肝
慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简便易行，无需任何体育器械。
慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。
慢跑时，全身肌肉要放松，两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略微前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。一般可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。
慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可突然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，逐渐安静至恢复常态。
6、饭后静坐、闭目养神20分钟
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
保护肝脏，从生活的一点一滴开始！
养肝护肝，我们首先要知道什么是最伤肝的，然后让自己尽量避免，就能起到事半功倍的效果。
记住，肝脏最怕“它”。
一：肝脏怕“熬夜”
而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
二：肝怕“酒精”
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
三：肝怕“生气”
中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残、自杀等。
如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
四：肝怕“久视”
早上到办公室，一坐就是一天的，就好比小编一样，有多少人呢？相信不在少数。
每天盯着电脑，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
最后，送你护肝小妙招
推肝经
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。
拍肩
晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。这不仅仅能够养肝，还能缓解肩颈部疲劳。促进血液循环。
横位拉筋
仰卧在床上，两腿和腿部靠在墙上，两腿用力向两边分，来拉肝经。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养
保护肝脏，谨记吃饭“二不过”
保护肝脏，谨记睡前“二不要”
据国家卫生计生委统计，我国每年有百万计的病毒性肝炎病例，其中部分人群未来可能演变为肝硬化、肝癌，为家庭和社会造成沉重的经济负担。
怎样保护好肝脏，是不少人迫切想知道的事情。要想护好肝，就要先知道肝脏最怕的是什么。
吸烟酗酒
烟草中的尼古丁以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病发病率高达4.36%。
爱吃油腻、不爱运动
肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多油腻食品容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
睡眠不足
抑郁易怒
肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。
胡乱吃药
服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。
如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
保护肝脏睡前“二不要”
【不要玩手机、不要吃夜宵】
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。
很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。
排肝毒吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
养肝脏喝蒲公英根茶
蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝、胆起到一定的保护作用。另外，用蒲公英根泡水，可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。但它性寒，最好将其发酵成蒲公英根红茶饮用，或者用蒲公英根和刺玫花瓣搭配成蒲公英刺玫茶喝，这样可以大大降低其寒性，适宜长期饮用。
修复肝损伤补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。每天食用富含α-亚麻酸的紫苏籽油5毫升可以增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
举报
肝脏到底喜欢什么，不喜欢什么，知其好恶，才可以顺其性而护之。
有些病毒感染身体后，专门爱往肝脏里面钻，并在肝细胞里复制、定居，引起肝脏发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。
患上病毒性肝炎，人会变得疲乏、无力、食欲减退，严重者也可能呈现黄疸，甚至肝衰竭。
乙肝和丙肝常导致慢性肝炎，如不医治，可转变为肝硬化和肝癌。
针对甲肝和乙肝，人类已研发出安全有效的疫苗，按期注射可预防感染。
现在很多人有个小病小痛，就是不喜欢去医院看病，认为美必要小题大做，随便在药店买些药吃就算完事。
其实，是药三分毒，据调查显示，目前起码有1100种药物拥有潜在肝毒性。
生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随意吃保健品等行为，都在威胁肝脏的健康。
所以，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。2：酗酒
随着社会不断进步，现在的人都忙着应酬，喝酒更是少不了的，很多人一喝就是喝醉为止，根本听不下，也戒不掉。其实这样很不好，
酒精进入身体后，很少一些由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了肝脏。一直喝酒会让肝脏不堪重负，久而久之变成酒精肝。
如不立刻控制，更加会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
调查讲述，34%的肝硬化死亡病人和25%的肝癌病人，均与过多喝酒有关。为了肝脏健康，请千万不要过度喝酒。
脂肪本不是肝脏的敌人，而是肝脏必不可缺的营养物质。可是，身体如果摄取过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便不能正常地从血液中得到营养物质，转变而来的养分也运不出去，最终缺血而死。
脂肪越多，对肝细胞的损坏越大，从而引起脂肪型肝炎，严重的更加会变化为肝硬化，甚至肝癌。
注重饮食均衡，少吃高油、高糖食品，控制脂肪摄取，让肝脏保持健康体态。
肝脏也有“四爱”
蛋白质高、热量低的食品是肝脏的最爱，肝脏是一个庞大的生化工厂，每日要出现1500多种以上的生化作用，工作强度之大难以想象。因此护肝的主要是为其供应足够的营养物质，这样这个生化工厂才可以正常运转。特别对肝炎、肝硬化的患者更应为它供应不少每日100克的优质蛋白。
2爱喝茶
肝脏的“守护神”——桑麦纹香菜茶
其一，野生荞麦
荞麦:荞麦中所含的生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效
其二、杜仲雄花
杜仲雄花:杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素
自制桑麦纹香菜茶
材料：纹香菜茶,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草
做法：
①、选取野生的纹香菜,枸杞,决明子,杜仲雄花,葛根,荞麦,甘草，将其洗干净，一定要多洗几遍，否则容易残留沙土，洗净后切段，蒸煮晾晒致半干后，烘干炒制成茶，备用；
②、将野生红玫瑰，桑叶,菊花，玫瑰茄，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；
③、将以上材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。
3爱：肝喜爱坚果、水果、蔬菜
肝属木，木之本性为条达，木为植物属性，大凡植物就有生长、舒展、顺畅的特性，不喜欢阻碍，郁蔽，因此肝喜柔、顺、畅，不喜欢抑郁、生气、气结。肝郁则横逆脾胃，或化热、生瘀，或聚痰、生湿。
1、勤敲打、按摩经络，疏通肝气
经络学是在中医学当中一个重要组成部分，日常多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位。
多饮水可补充体液，巩固血液流动，促使新陈代谢，多饮水还有助于吸收消化和排掉废物，减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。
饮水的同时，加点蒲公英根茶一同泡水，可以很不错的排肝毒，一个养生节目曾报道，蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝受损，特别是对酒精性肝受损效果更佳。
也可以加点五味子一同泡水喝，经实验调查证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏受损导致谷-丙转氨酶上升可明显降低；五味子多种成分，有巩固肝脏的解毒能力。
3、慢跑养肝
慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简单易行，无需任何体育机器。
慢跑是一项运动较全面的锻炼，能明显巩固心肺能力，使全身肌肉获得运动，肌力巩固，并可调整神经系统能力。调查发现，慢跑是运动肝肾和全身的好方法。
慢跑时，全身肌肉要放松，两手轻轻握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略显前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。通常可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。
慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可忽然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，慢慢清静至恢复常态。
4、晚间静坐、闭目养神20分钟
在通常状况下晚间的10—30分钟内要保障静坐，之后再进行其他的活动，才可以很不错的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
古人言“养生贵在养神”，常常排掉杂念、静养心神、闭目休息，是一种调理精神的简单方法。
闭目养神能养阴去燥，尤其是晚间闭目20分钟，可护肝消食，晚间更应当闭目养神。
5、睡觉之前不要玩手机
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，如今很多年轻人，一天到晚都依赖手机。
夜里睡前都玩一下手机，等到眼睛疲倦瞌睡了才睡觉。
护理肝脏，从生活的一点一滴开始！
肝脏最怕5件事
1.吸烟酗酒。烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。
2.胡乱吃药。服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。如果不遵医嘱乱吃药，就有伤肝的风险。
3.睡眠不足。该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。
4.抑郁易怒。抑郁的人常“肝气郁结”；易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。
5.爱吃油腻。肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，以后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂可先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
我国每年有百万计的病毒性肝炎病例，其中部分人群未来可能演变为肝硬化、肝癌，为家庭和社会造成沉重的经济负担。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：
枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。
肝脏是人体最敏感、脆弱的器官，劳累、熬夜、酗酒都会伤害肝脏。
在一个人一宿没睡觉的情况下，第二天化验肝功，其指标肯定不正常。
中国人是罹患肝脏病大国，尤其是乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化已经成为“日常词”。
首先来了解哪些坏习惯会损害肝脏
1.过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。
2.胡乱吃药
3.睡眠不足
4.整天抑郁，爱发怒
人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。
5.爱吃油腻
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
6.爱吃宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！
7.抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
8.染上吸毒
肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！
以下事项有助于保护肝脏功能：
1.保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，”台北荣总肠胃科主治医师黄以信说。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2.远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。
3.均衡饮食
4.注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
5.不喝酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。
6.戒烟
抽烟和罹患肝癌有关。
7.不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
冬季是养肝护肝的好季节，合理的饮食加上适当的运动对保肝护肝起到积极作用，冬季如何保肝护肝从以下几个方面做起。
1、养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食物。
2、切忌吸烟喝酒，烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。
3、适当的做一些运动，运动有助于保肝护肝，对病情的恢复及其有利。
4、不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏有损害。
小贴士：养肝、保肝的最好方法是晚上11点前就寝，保证充足睡眠。另外，为了你的肝脏健康，做到正常作息和保证睡眠的同时还必须要适度的运动。另外，肝脏有疾病还会导致精神不佳，注意力不容易集中。出现这种情况一定要注意及时检查治疗。
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睡前二不要是指不吃夜宵和不玩手机。睡前关灯玩手机是最伤肝脏的，因为肝和目是相对的，损害到眼睛就会伤到肝了。
要想保护好肝脏，除了吃饭二不过和睡前二不要，还要注意几点：
1、改掉吸烟、喝酒、熬夜的坏毛病；
2、控制好情绪，不动怒，不忧郁、少生闷气；
3、多喝护肝的茶水，如蒲公英根茶；
4、多吃绿色食物，如西兰花、青苹果。
一：多维生素
喝酒吸烟伤肝肺，十二点睡觉也会伤肝，多吃猪肝，枸杞子，玫瑰花，金银花，茉莉花，蒲公英，夏枯草，鸡骨草，七点前要吃饭不要超过十二点睡觉，多吃健康食物，多喝白开水加柠檬山楂，红枣枸杞子，金银花，玫瑰花，蒲公英，茉莉花，冲泡水喝，
肝脏是人体化工厂，许多物质都是由肝脏产生的酶与一些化学物进行分解的。进食要减轻或保护肝脏重要的是1尽量少饮酒，酒中乙醇完全由肝分解。2不要饮食过量或过油。过量饮食包括碳水化合物都会转化为脂肪形成脂肪肝。过油的食物也会增加肝的工作量，分泌更多的胆汁来处理进食的脂类。
睡前很多已答了，不要宵夜，以及不要进行影响睡眠质量的活动。尽可能地保证充足的深睡眠期，这是人体内分泌免疫系统以及各脏器恢复的最主要时段。
还有很多对肝脏不好的坏习惯，如过量吸烟，酗酒，过量吃油腻，不爱运动，睡眠不按时，抑郁易怒，胡乱吃药。对身体健康都不好，要让身体健康必须要全面地对各个器官都能正常运作，并非缺少哪个器官能正常活着。
我喜欢看医书，特喜欢看穴位图，身体每个器官都有穴位管着，其实平时没事，到处按摩穴位是好事，按摩穴位痛，证明哪器官有点问题，痛则不通，通则不痛。肝胆相照，可按胆襄穴，在脚外侧没事可按按。
我不管你说的什么是“二不过”的二，还是睡前的什么“二不”，只要你知道最伤害肝脏的行为是什么，怎样呵护肝脏就好了！肝脏最怕喝大酒，怕长期喝酒的行为，尤其是白酒，你喝上十年，不用看，你的肝基本上就硬了；最怕肝炎病毒的侵袭，各种类型的肝炎都是致命的伤害，尤其是慢性肝炎，迁延不愈，病程长，损害大；最怕高脂肪高热量食物堆积而成脂肪肝；最怕乱吃药物，药物的伤肝也是很常见的。同时，我们了解到，多吃新鲜的蔬菜水果，维生素等等对维护肝脏的正常功能非常有利，肝脏喜欢畅达、清新，适当的糖元有利于修复细胞膜的功能，舒畅的心情可以增强肝脏的活力，良好的作息，规律的生活可以使其恢复生机与活力，平衡膳食、合理运动等都会总体提升身体的各项功能。
一:不要吃过饱，过饱脾胃超负荷胃胀不消化会现呕吐胃痛反胃拉肚子冒虚汗腰随酸痛症状，对肝没有供应上营养不足，而且产生了病毒之气，选成肝血造不出足够的血液也供应不上心脏泵血，造成心肌缺血脑供血不足头昏脑迷四肢无力，这种情况上医院打针，也可以不去医院不吃饭该吐的吐出把肚子拉空喝温热不炀嘴的水，之后吃爱消化饭菜吃七八分饱，有经验的吃过饱胃难受赶紧抠喉眼让饭吐出来就好了，二:不能过累。晚上睡前怕生气上火，人的气脉血脉会造成气滞血於，气串两助气串后背气串脾胃，气串心脑，气串肝肾气串哪里哪遭罪，气火交加等于慢性自杀。睡前怕喝过量酒对胃粘膜有烧坏胃粘膜得胃溃疡的危险，对肝造成酒精过多肝火过旺造成酒精中毒肝昏迷状态，而且腿脚酸软四肢无力头脑昏迷舌头发硬现象，所以做人凡是有度即可。
简单的说就是按时吃饭，不要吃过量食物，我们常说过午不食，吃七分饱就可以了，这些都有助于肝脏的保养，睡前一小时不要吃东西，不要情绪激动，不仅有助于睡眠，也有利于身体各个脏器的保养，早睡早起，充足的睡眠可以有助于肝脏的自我修复
1，第二天早上可以吃一些容易消化的食物，比如牛奶，面包，稀饭，稀粥等食物比较好。2，含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。3，芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。