戒烟戒出一身病?为什么说不要“盲目戒烟”?危害反而更大吗?

如果突然间就不抽烟,没有掌握方法去戒烟,会面临戒断综合征,而这种情况出现时多有头晕乏力、胃口下降、失眠、情绪波动等情况,有的人就误以为是疾病出现了,只是戒烟方法不恰当引发戒断综合征,需采取其他好的方法让自己对烟草依赖情况改善。

为何不能盲目戒烟?

有的人说想要戒烟不能太过盲目,需要找对方法,这样成功率会大幅度提高,确实,盲目戒烟反而对身体有影响,很多人戒断综合征明显,后续忍不住抽烟,这样戒烟成功率降低。如果可以找对方式,循序渐进让身体适应戒烟这个过程,效果看得见。有部分人意志薄弱,或者本身有其他健康问题,戒烟没有找对方法,有更明显的危害。

戒烟要注意什么?

1、循序渐进

要成功戒烟最关键的一点是不要突然间就不抽烟,而是逐渐减少吸烟的量,直到身体适应这个过程,到最后不抽烟也不会感觉到难受,成功率提高了许多。有的人说不抽烟就马上不抽烟,原本习惯性吸烟。

2、转移注意力

学会转移注意力,对戒烟成功率提高有利。现在越来越多的人因为吸烟引发的疾病,肺部功能降低、抵抗力下降、血管粥样硬化,都可能和烟草中的有害成分伤害身体有关。

如果可以在戒烟过程中有足够的意志力,坚定信心,同时学会转移注意力,培养兴趣后在想要抽烟时把重心放在其他事情上,往往效果更明显。有的人平时没有什么爱好,也不愿意跟人多沟通,基本上很少出门,在无聊,空闲的情况下忍不住抽烟的情况更严重,因此,需要把注意力转移。

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