习惯菜刀削，卫。
菜刀触肉、鱼、蔬菜，刀沾寄虫及虫卵病菌。削，致病微，污染染疾病。菜刀削苹，菜刀铁锈苹含鞣酸化反，产鞣酸铁盐，苹泽香味差。
，削菜刀，锈钢刀。
未喷农药洗净
喷农药绿，洗。。
草莓、苹皮寄虫卵细菌，肉。洗，容易染致病。
，论喷洒农药，清彻底清洗干净。
虫蔬
担蔬菜农药残留，专挑虫蔬买，虫、蔬菜农药，、。，观。
近，随农药量，蔬病虫抗药断增强。，即蔬虫，农药农药含量低，蔬曾遭虫害。，农、菜农防止虫害步扩，农药量。，虫蔬农药残留量反。
·温馨提示·
避免残留农药危害，选购产证证害、绿、蔬，及令符季蔬。
降低残留农药危害，清冲洗蔬污，清盖蔬浸泡钟左右，碱淘米、含洗涤剂量碱浸泡～钟。蔬农药残留，℃左右温浸泡～钟。皮蔬，洗净皮。
熟宜
味喜酸，，喜欢选择熟。殊，健康害。
，未熟，含草酸息香酸，氧化，谢产仍酸，破坏弱碱环境，导致功影响。
另，香蕉、杏，未熟，含毒素，害。
，宜熟。
蔬随
蔬菜胖，减肥，节制。尤偏胖担胖，蔬菜。，瘦，反越越胖。
，蔬菜含量碳化合，食，蔬量碳化合吸收短消耗，容易蓄积。，余碳化合转化脂肪，胖。，蔬随。
般讲，胖类蔬。
黄瓜：含丙醇二酸，抑制食碳化合转化脂肪。
萝卜：含辛辣芥油，够促脂肪陈谢，减脂肪积聚。
韭菜：富含纤维素，，缩短食肠停留，减肠脂肪吸收，减肥。
冬瓜芥菜：助掉余脂肪。
畸形蔬
近，够蔬市“畸形蔬”，连红柿、拳般青椒、黄瓜、奇形怪状瓜。图鲜，专挑选畸形蔬购买。医专提醒：畸形蔬。
蔬形营养均衡、微量元素缺乏农药残留蔬造。蔬菜温室塑料棚栽培，旦异、温偏低，造田积温足，氮磷肥喷施引缺钙，容易造蔬畸形。甚，农菜农提蔬产量，蔬早市，甚植程量膨剂催熟剂激素，终造蔬空腔、畸形、颜异况。
畸形蔬健康伤害。食，短乏、呕吐、腹痛、腹泻、肌颤、慌症状，严抽搐、昏迷、衰竭病症，甚亡。食畸形蔬，含农药、激素量蓄积，终导致畸形、基突癌症。
漱
喜欢饭，替漱，达清洁腔。，科根据。
，绝含较糖，糖及嵌积牙缝、龈隙残渣逐渐腔酵酸，腐蚀牙齿，极易形龋齿，终产空洞。，清洁腔，反，完注漱，清除腔糖。
削皮
连皮削，洗洗。卫。
防治病虫害，农树程农药，农药浸透残留皮蜡质层，皮农药残留量肉。且，残留皮农药洗掉。削皮，，则呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤敏反，则损伤肠胃，危害健康。
，皮细菌、病毒寄虫卵病微，清洗够彻底，旦肚，引痢疾、蛔虫病疾病。
榨汁喝
庭喜欢榨汁喝，替，榨汁喝既味。，除消化疾病患牙齿、咀嚼，榨汁喝。
含量纤维素，纤维素效预防减糖尿病、血管疾病、胆石及肥胖症，肠蠕，促排，减肠胆酸量，稀释肠毒质，减致癌肠黏膜触，预防肠癌。榨汁喝减纤维素摄取。
另，喝汁童健康，容易导致童牙齿咀嚼肌缺乏锻炼，牙床、颌骨肌肉育，易造牙齿排列齐、牙齿咬合错。降低球调节功。
幼乳牙适富含纤维、硬，增强牙齿咀嚼，促牙床、颌骨肌肉育。
替蔬菜
、蔬菜均植食，含维素矿质营养素差，蔬菜味甜、食，替蔬菜。，错误。
蔬菜含维素矿质，含量差。除鲜枣、楂、柑橘、猕猴桃草莓含维素较，苹、梨、香蕉、桃瓜含维素矿质蔬菜，尤绿叶蔬菜。，般族维素、维素及胡萝卜素含量低绿叶蔬菜。，仅靠足维素矿质需。
含糖较，且葡萄糖、糖类单糖蔗糖类双糖，吸收较，摄量，容易造血糖波，精稳，昏脑涨、精集、疲劳适症状。糖肝脏，容易转化脂肪，胖，血液甘油酯胆固醇升，引脂血症胆固醇血症。蔬菜含纤维素较，降低食消化速，清除肠毒质，治疗秘，预防肠癌、糖尿病、胆石疾病，健康。
各类食各营养，食足需，保证衡营养，各类食互配合食。，替蔬菜，适搭配食。
含各酸，刺激消化液泌，助消化，、童患适。
宜餐
防止胖，减肥，饭苹橙，坚决食，尤含蛋质丰富食。，营养角讲，拿餐科。
营养质碳化合维素，蛋质、脂肪纤维素较缺乏，容易造营养良。且，铁、钙维素含量较，造缺乏质，容易导致贫血，诱疾病。，含较糖，量食造脂肪堆积，反达减肥效。
保持营养均衡，餐，适豆、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食。
减肥，脂肪类肉类食，蔬菜、谷类、牛奶食。
烂扔掉
买及完，拿烂，扔掉惜，烂掉削掉。，卫。
微专指：旦霉腐烂，各微尤各菌腐烂速繁殖，菌繁殖程产量毒质。毒质汁迅速腐烂未腐烂扩散，未腐烂含各害质。，即烂掉削济。旦，晕、痛、恶、呕吐、腹胀良反，严抽、昏迷，甚危及。霉菌导致细胞突，严致癌。
甜瓜宜
甜瓜味香甜，且营养丰富，富含碳化合、维素及矿质。医甜瓜止渴津、除烦热、消暑、、益功效，适宜肾病、胃病贫血症患食。，甜瓜助泻显著，宜。般甜瓜，腹泻腹痛症状，患脚病、黄疸症、腹胀、滑及产、病初愈患尤宜食甜瓜。
量食瓜
瓜甘甜爽，清凉渴，夏季。喜欢热瓜渴祛暑，甚节制，。殊，瓜造伤害。
瓜冷寒，瓜容易损伤脾胃，尤虚胃寒容易引腹痛、腹泻、腹胀消化良。且，瓜腹刺激，减弱胃蠕，影响胃消化功，引食欲降。另，瓜含量，冲淡胃液，引消化良胃肠抗病降。
，食瓜，尤饭饭。
瓜买
喜欢瓜冰箱冰镇段，，清凉热。。
瓜冷藏，瓜瓤形层薄膜，丧，容易冰晶，引牙痛，刺激咽喉，引咽喉炎。且，冰镇瓜温低，冷刺激腔唾液腺、舌味牙周麻痹状态，反品瓜甜味。冰镇瓜损伤脾胃，引胃痛，导致消化良、食欲减退；且，温保存瓜，冰镇瓜营养显减。
瓜冰箱取，稍，温略微降食。
瓜买，买较温热，冰箱降温，冰箱冷藏温宜低，取瓜味。冷藏，瓜装干净塑料袋，盖保鲜膜，保存～。
瓜宜
买瓜较，完，剩保存，拿。合适。
夏季温，适宜各细菌滋繁殖。瓜瓤营养丰富，细菌温床。据化验，痢疾杆菌瓜瓤繁殖倍。，瓜久，细菌污染，引胃肠传染病。
香蕉非皆宜
香蕉寒味甘，食清热毒、津止渴、润肺止咳、润肠，连皮熟食治疗痔疮、血。香蕉肉质柔软、甘甜爽，且具营养价值，深喜。，香蕉虽，。
香蕉含较钾盐，患急慢肾炎、肾功、衰竭及肿患。量香蕉，钾盐渗血液，血液钾盐含量剧增引钾潴留，肿剧，脏肾脏负担，病恶化。患香蕉，超半根。
香蕉含糖较，香蕉肉含糖量达.，糖尿病患。若，减食碳化合摄取量，免血糖升。
香蕉寒，脾胃虚寒须慎食，免引腹泻。香蕉具滑肠，腹泻患腹泻。
香蕉降低血液循环速，谢产滞留，增族维素消耗。患节炎肌肉痛患食疼痛剧。
空腹香蕉足取
香蕉含量镁元素，若空腹食，血液镁含量骤升，血液镁钙衡遭破坏，血管产抑制，导致显麻木、犯困、乏。，香蕉含较钾盐，空腹食血液钾含量升，引麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏。驾驶空腹香蕉，否则容易交故。
空腹胃肠乎供消化食，香蕉肠胃运血液循环速，增脏负担，容易导致肌梗。
空腹菠萝损胃健康
菠萝含丰富维素，促陈谢，消除疲劳。，菠萝含量膳食纤维，助消化排泄，清除垃圾，达瘦效。，朋喜欢菠萝减肥，甚空腹食，确。
菠萝含丰富强酵素，空腹食容易伤胃，营养遭破坏。菠萝必须饭食，营养吸收，避免胃损伤。
甘蔗
甘蔗甜脆汁，喜。注，甘蔗。
，甘蔗含糖量极，达%左右。食甘蔗，量糖，达糖消化吸收饱状态，造剩余糖胃肠积存，局渗透压升。迫血液液细胞液渗胃肠，造渗脱，形“渗昏迷”，昏、烦躁、呕吐、肢麻木志清症状。
另，甘蔗纤维粗，损伤腔黏膜，容易造破损炎。
荔枝
量食荔枝容易火，导致牙龈肿痛血、腔溃疡、腔黏膜炎、流鼻血，严容易患“荔枝病”。
荔枝含量糖，糖必须肝脏转化酶转化葡萄糖。量食荔枝，糖血液，积聚血管及转化葡萄糖。，食荔枝量影响食欲，饮食量减，必需营养补充，血液葡萄糖显降低，导致“荔枝病”。
“荔枝病”际低血糖症，患清晨突病，始晕悸、肢、苍、肢冷汗，患渴、饥饿腹痛、腹泻症状。及救治，钟昏迷、阵抽搐、律齐、血压降呼吸衰竭甚导致亡。
荔枝尽量，荔枝超，童超颗。
空腹荔枝，饭半食。
患扁桃炎、咽喉炎、秘、糖尿病患及火荔枝，虚寒、胃寒则适。
预防火，荔枝喝盐，荔枝连皮浸淡盐，冰箱冷冻。
冻柑橘
柑橘冬季易保存，容易冻，扔掉惜，勉强食。，冻柑橘。
柑橘冻冰，质脱，蛋质胶产逆凝固，致病微抵抗降低。细菌容易侵繁殖，柑橘苦味、营养价值降低，易毒。
橘宜
橘含丰富胡萝卜素，，量胡萝卜素及转化维素，容易引胡萝卜素血症。患患病初掌、足底皮肤黄染，逐渐扩散，伴恶、呕吐、食欲降、乏症状。
橘含量维素，若食易导致维素摄量，谢草酸增，易引尿石肾石。
另，橘腔牙齿害，容易火，引舌炎、牙周炎、咽喉炎。
橘，般即足维素需求量。
胃肠、肾、肺功虚寒宜橘，免引腹痛、腰膝酸软病症。童橘，若，～周。
橘橘络科
橘橘瓣附丝丝筋络，橘络。嫌橘络味苦，橘橘络掉，橘瓣肉。际，科。
医，橘络味苦，具清热化痰、畅络、顺血，治疗久咳胸闷、胸痛、咳痰血、痰滞络病症。另，橘络含量类黄酮，防治血压病，防止糖尿病患视网膜血。
橘络益健康，尤血管硬化倾橘络。
苦味橘宜食
橘保存久冻，苦味，橘宜食。
橘苦味，柚皮苷橙皮苷，质摄，降，疲劳程增强，且易恢复。尤夏季，易导致食欲降低，质摄减，疲劳、肌肉酸痛。
空腹橘
橘味酸，胃，喜欢饭橘，刺激食欲。。
橘含量糖酸，空腹橘刺激胃黏膜，导致胃酸增，容易引胃胀、泛酸适症状。空腹橘，饭。
空腹柿健康
柿含量柿胶酚、胶质、胶鞣酸，遇酸凝易溶块状。空腹，胃含量胃酸，柿，柿胶酚鞣酸质胃酸反，凝硬块，形“柿石”，容易引胃痛、恶、呕吐，引胃及二指肠溃疡、胃扩，甚胃穿孔、胃血疾患。
，柿宜饭，胃酸食合，容易形“柿石”。
柿连皮
柿皮，柿般吐皮。医研究证，连皮柿易患“柿石”。
柿含较鞣酸，肠胃造伤害。柿未熟，鞣酸存柿肉，柿熟，鞣酸集柿皮及托。，连皮柿摄鞣酸增，易形胃柿石。
柿饼宜
柿饼甜腻，欢迎。殊，柿饼健康。
柿饼含较鞣酸胶，量食，摄鞣酸胶胃液合凝固、沉淀，胃硬块，即形“柿石”。
，柿饼宜，宜空腹。
杏害健康
杏含丰富维素、蛋质、脂肪、糖、矿质般营养质，且含苦杏仁苷类黄酮质，具防癌抗癌。虽，杏宜，古“桃养，杏伤”，杏害益。
杏具强酸，够钙、磷及蛋质质，腐蚀牙齿釉质，容易诱龋齿。且，杏胃酸液增，易引消化良溃疡病。，杏温，容易火，诱疖肿腹泻症。另，童杏损害牙齿。
李
李含丰富糖量蛋质、维素、酸、氨基酸及钙、铁矿质营养，仅味汁，且具清热、养肝、血、津、颜、乌功效，深喜，尤适合肝腹、热患、演嘶哑食。李虽，亦。
李属寒食，食痰，诱痢疾，损坏牙齿，引脑胀虚热，烦热、潮热汗症状。且，李胃肠蠕剧，脾胃虚弱肠胃消化良，否则引微腹泻。，李。
李，麻雀肉、獐肉、蜂蜜、鸭蛋食，否则损伤五脏，严致亡。
涩、苦李沉李毒，食。
量樱桃害
樱桃古“容”称，医“滋润皮肤”、“令颜，态”，够皮肤滑润泽，预防贫血，樱桃颜红润、味甘甜，深尤朋童喜。，量樱桃，则造危害。
樱桃含铁量极丰富，居各首，且樱桃含量氰甙，若食引铁毒氰化毒。
樱桃属火，热，患热病及咳嗽食。尤童，食樱桃易热病、肺核、慢支管炎支管扩病。
旦樱桃适，即甘蔗汁清热毒。
桃讲究
俗，“桃养，杏伤，李树埋”。桃味、营养价值，补益血、养阴津。，桃随。殊，桃虽，食注。
，未熟桃，否则引腹胀、腹泻疮疖。二，即熟桃，桃容易火，凡热偏盛、易疮疖，胃肠功良及、均宜。，烂桃食。，桃含糖量较，糖尿病患慎食。
桃确饭饭左右，注晚临睡桃。
梅切忌
梅津止渴、胃涩肠、抗菌消炎、除烦、敛肺止痢功效。梅糖煎制酸梅汤，清凉暑饮品。，梅切忌食。
未熟梅含微量氰酸，产氰酸钾，毒质，腹泻甚引毒。
梅损伤牙齿，嚼核桃毒。
银杏损健康
银杏味香，秋熟，炒熟市，食毒况。药验证，银杏皮含毒质酸、氢化酸、氢化亚酸、醇质，够损害枢系统。
食食银杏引毒。潜伏达，症状呕吐、腹痛腹泻、昏痛，继热，严则志昏迷、吐沫、呼吸困、急唇紫，甚导致呼吸麻痹亡。
楂宜食
楂具胃消食、化滞消积、血散淤、化痰功效，且酸甜，深尤童喜。营养专提醒：楂虽，非益善，非皆宜。
楂含量胶单宁酸，遇胃酸容易凝溶沉淀，楂皮、楂纤维食残渣胶形胃石，引胃溃疡、胃血，甚引胃壁坏穿孔。
楂助消化“破”消化积滞，食，伤，脾胃虚弱楂。楂收缩宫滑肌，孕妇尽量，否则导致流产。另，楂酸质牙齿腐蚀，换牙童量食楂楂片、楂糕，牙齿，且影响食欲。
楂宜食，尤孕妇、童脾胃虚弱尽量。
完楂注及漱刷牙，防牙齿造损害。
宜空腹楂
楂含量酸、楂酸，具消食。若空腹食，仅耗，且增强饥饿，引胃痛胃痛。
，宜空腹楂，胃病宜空腹食。
宜空腹黑枣
黑枣含丰富维素矿质，维素，族维素钙、镁、钾、铁。黑枣宜空腹食。
黑枣含量胶鞣酸，若空腹，胶鞣酸易胃酸合，形胃石。，黑枣空腹食，尤临睡食。患慢胃肠疾病食。
蔬菜宜
蔬菜限保留蔬菜营养，健康。识片。
菜农植蔬菜程畜粪尿垃圾肥料，肥料含量痢疾杆菌、伤寒杆菌、核杆菌病菌肝炎病毒、流病毒病毒，及蛔虫、钩虫、蛲虫虫卵，病容易施肥附蔬菜。且，防止病虫害，菜农程各农药，残留蔬菜。病农药污染蔬菜，且仅仅清冲洗除干净，甚沸杀灭。蔬菜，容易导致各疾病。
另，蔬菜适合。富含淀粉蔬菜（土豆、芋、药）淀粉粒破裂，消化；土豆、豆角茄含毒质，必须烧熟煮透彻底除毒。
适宜蔬菜：黄瓜、红柿、柿椒、辣椒、苦瓜、莴苣、菜、卷菜、菜、洋葱、芹菜。
包括沙、制鲜蔬菜汁、鲜蔬菜凉拌。凉拌蔬菜，适醋，盐、蒜姜末，既调味，杀菌。
蔬菜非越鲜越营养
，蔬菜该趁鲜，存越，蔬菜营养损越。，确。
科研究，鲜蔬菜存段蔬菜营养。，除红柿、土豆菜存周维素含量略降，蔬菜存周营养含量乎刚采摘差，甚完。卷菜冷藏保存，维素含量甚鲜卷菜。
，蔬菜植程量化肥农药，买，残留害质造伤害。
，鲜蔬菜买略微存段，残留害质逐渐减。
烧菜及食
节省，提菜烧，锅盘，。，蔬菜含维素营养保温温热程量流。
例，蔬菜维素温热程损%；青菜维素烹调程损%，溶菜汤%，火温热钟损%；烧菜温热钟，维素损%，保温钟损%，保温损%。食蔬菜造维素缺乏，导致严缺锌。
，烧菜及食，越，营养损越。
菜汤营养丰富
完菜习惯剩菜汤倒掉，。菜，蔬菜含量营养质溶菜汤。
拿维素吧：菜烧，%维素溶菜汤；鲜豌豆煮沸钟，%维素流汤。
菜，菜汤营养丰富，仅菜，喝菜汤。
腌制蔬菜宜
鲜蔬菜，喜欢菜腌。饮食习惯，腌制蔬菜健康害。
首，鲜蔬菜腌制，维素量流，维素乎损殆尽，营养价值降低。食，引钠、潴留，诱脏病。
，鲜蔬菜含量毒硝酸盐。腌制程，硝酸盐毒亚硝酸盐，食引亚硝酸盐毒，皮肤黏膜呈青紫，肢冷，唇指甲床青，伴晕、痛、乏、嗜睡、恶、律症状，严昏迷甚亡。
，腌制蔬菜含亚硝酸盐，仲胺类质合致癌质亚硝胺，食引胃癌、食管癌癌症。
般况，鲜蔬菜盐腌亚硝酸盐含量始显增，～周达峰，始逐渐降。，食腌制蔬菜较。
优质酸菜致癌
段，曾流“酸菜致癌”。酸菜含致癌质亚硝酸盐，怕酸菜。误。
，酸菜酸乳酸菌菜糖类产乳酸。乳酸酸，致癌，吸收仅增食欲，促消化。且，菜酸，含营养易损，酸菜益。
，酸菜酵程，除乳酸菌杂菌，杂菌鲜蔬菜毒硝酸盐毒亚硝酸盐。，酸菜乳酸菌够抑制硝酸盐，产亚硝酸盐概率降低。，优质酸菜亚硝酸盐含量，般致癌。
保存酸菜注卫，酸菜遭霉菌侵染，泽暗、组织软化、香丧、咸酸、咸酸咸苦，则示酸菜质，。
腌酸菜食，食，酸菜亚硝酸盐含量减，食较。
冬季制酸菜佳季节，制程酸、糖，减亚硝酸盐。
贫血患菠菜贫血
菠菜含铁量，助补血。观错误。
际，菠菜含铁量，含铁质吸收——菠菜仅%铁肠吸收。且，菠菜含量草酸，含量达%，量草酸影响肠胃铁质吸收。，贫血患菠菜补血，反铁质足，贫血。
另，草酸钙锌合，草酸钙草酸锌排，影响钙锌吸收，容易引缺钙缺锌。缺钙造骨骼牙齿育良，甚诱软骨病，缺锌则导致食欲振、味降，影响童育。
量胡萝卜
胡萝卜含量胡萝卜素丰富维素，称“蔬菜参”，李珍奉“菜蔬王”。，胡萝卜虽营养丰富，宜。旦食量，产副。
朋胡萝卜，容易引调，导致孕。摄胡萝卜素量影响卵巢黄素合，泌量减，严甚导致、排卵，紊乱。
除减胡萝卜殊味，胡萝卜肉、蛋、猪肝烹饪，饺、包、馅饼，炒菜粒丁香怪味减。
胡萝卜烹调食
胡萝卜含丰富胡萝卜素，含量居各类蔬菜首。胡萝卜营养，。
胡萝卜素肠转化维素，称维素。维素脂溶质，溶油脂，肠黏膜转维素，吸收。胡萝卜，溶油脂，%胡萝卜素吸收排。
胡萝卜足量食油烹调食，胡萝卜素吸收率达%。
胡萝卜切块肉炖，适量油，胡萝卜素保存率达%。
胡萝卜烹调醋，否则胡萝卜素损掉；油炸制。
黄瓜营养
黄瓜拌凉菜，黄瓜盐腌，汁浸食。确。
浸黄瓜汁含丰富营养质，维素含量约占量%。浸汁倒掉，极浪费。黄瓜盐腌；，仅保营养，减肥。
茄连皮
食茄习惯皮削掉，爽。殊，掉茄皮损量营养。
蔬菜，茄类黄酮含量。类黄酮增强细胞黏，柔化毛细血管壁，增强毛细血管弹，防止微血管破裂，血压、脉硬化、牙龈血皮肤紫斑症具较疗效。茄类黄酮含量茄皮肉质连。
另，茄皮容易黑，铁元素空氧化，影响铁吸收。
茄宜
茄含脂肪、蛋质、矿质、糖类及维素，营养价值。尤茄含类黄酮，蔬菜，够降低毛细血管弹渗透，增强细胞黏，防止微血管破裂，适宜血压、脉硬化、溃疡、底血易血患食。
注，茄宜。，茄含茄碱，熟熟透茄含量。量摄茄碱害，造痉挛、昏迷甚亡。
土豆连皮易毒
嫌刮土豆皮麻烦，连皮块煮。。
土豆含毒质配糖碱，配糖碱乎集土豆皮。质积累量引毒。慢毒，症状症状显，容易忽视。
另，即皮土豆煮熟皮，皮约%配糖碱渗土豆，食引毒。
，土豆皮，土豆皮削掉。
芽青土豆宜
土豆贮藏芽，土豆皮青绿。土豆腐烂，芽掉绿皮削掉仍继续食。，容易造毒。
土豆含龙葵素（称茄碱）毒素。土豆龙葵素含量，土豆旦芽青，龙葵素含量增倍甚。掉青芽土豆（约含毫龙葵素），导致毒，钟即病。早症状腔及咽喉瘙痒、腹烧灼及疼痛，伴恶、呕吐、腹泻症状，严瞳孔、耳鸣、抽搐、脱、血压降、呼吸困甚脏骤停，危及。
，芽及青土豆，尤芽较、青积较土豆即扔掉。未熟青皮土豆。
稍芽及青积较土豆，若食，芽青彻底削掉，土豆切块，冷浸泡～。烹饪适量优质醋龙葵素，烧熟、煮透，彻底除毒。
土豆麻，则土豆龙葵素含量，即停止食，防毒。
土豆贮存阴凉干燥、阳射，防止芽。
芹菜叶营养
庭芹菜茎叶，科。
科研究，芹菜叶营养含量芹菜茎。例，芹菜叶胡萝卜素含量茎倍，维素含量茎倍，维素含量茎倍，蛋质含量茎倍，钙含量茎倍……，芹菜叶营养价值非芹菜茎，芹菜茎芹菜叶智举。
豆芽炒熟
豆芽味鲜，营养丰富，且含热量，减肥佳品。注，豆芽炒熟。否则，未炒熟豆芽恶、呕吐、腹泻、晕适症状。
半熟豆角、扁豆易毒
豆角扁豆含量皂素红细胞凝集素毒素。皂素破坏红细胞溶血素，消化黏膜具强烈刺激；红细胞凝集素具凝血，红细胞凝集，影响血液流。毒素温件破坏，未煮透半熟豆角扁豆，～引毒，晕、痛、恶、呕吐、腹痛、腹泻症状。
，论豆角扁豆，煮透炒熟，免引毒。腌豆角。
荸荠健康
荸荠蹄、栗。荸荠肉质洁，味甜汁，清脆，富含各营养质，深喜。煮食，。卫，健康。
荸荠田池沼，害毒化质污染，皮量毒排泄化质，含细菌寄虫卵，“姜片虫”寄虫附荸荠。荸荠，姜片虫附肠黏膜，染姜片虫病，造肠溃疡、腹泻肿。
，荸荠健康害。
荸荠洗净、皮，煮熟食。糖，味香甜。
菱角宜
菱角植，附姜片虫致病微。菱角嘴啃皮，姜片虫容易趁，诱姜片虫病。患腹痛、腹泻、恶、呕吐、秘、稀薄恶臭消化功紊乱症状，童患消瘦、肿、贫血、腹胀症状，影响育。
尽量菱角，免染姜片虫病。若，则食锰酸钾溶液充浸泡，清冲洗干净。
脾胃虚寒、溏腹泻、肾阳足菱角。
冻菜易毒
北，冬季，贮存菜冬蔬菜，贮存管善菜冻况。冻菜，量食，引冻菜毒。
冻菜含量亚硝酸盐硝酸盐，亚硝酸盐具毒。冻菜融化冻，硝酸盐菌亚硝酸盐，毒增。亚硝酸盐摄量超抗毒量，引较严毒症状，痛、晕、恶、呕吐及肢、慌短、腹痛、腹泻系列症状，严甚昏迷。
冻菜尽量。若确需食，冻菜热，亚硝酸盐破坏掉，且烹调烧熟煮透。
隔夜熟菜、熟韭菜宜
科研究，菜韭菜含量硝酸盐。炒熟存，硝酸盐容易转化亚硝酸盐。亚硝酸盐血液，血红蛋氧化铁血红蛋，携氧丧导致缺氧，引皮肤黏膜紫绀症状。隔夜熟菜熟韭菜，晕、恶、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻症状，汗适良反。，亚硝酸盐胃酸环境转化亚硝胺，亚硝胺强致癌质，易诱某癌症。
，隔夜熟菜熟韭菜。炒熟蔬菜适醋，延保存。
鲜黄菜宜
鲜黄菜含“秋仙碱”质，虽毒，胃肠吸收氧化二秋仙碱，质具强毒，强烈刺激胃肠黏膜呼吸系统。食鲜黄菜引毒，舌麻、喉干、渴，烧、恶、呕吐、腹痛、腹泻甚血、血尿、尿闭症状。
秋仙碱易溶，℃毒减弱消。，鲜黄菜焯，清浸泡，捞洗净挤炒食，较。
干黄菜清温浸泡即食。
鲜木耳宜食
鲜木耳含卟啉类质，质线敏。食鲜木耳，卟啉类质随血液循环布皮细胞，阳照射诱皮炎，引皮肤瘙痒、红肿、疼痛，暴露鲜红丘疹疱，严导致皮肤坏。，毒质容易咽喉黏膜吸收，导致咽喉肿、流涕、流泪、乏及呼吸困症状。
刚买鲜木耳阳曝晒段，烹饪清浸泡，含卟啉类质破坏掉，食良症状。
蘑菇宜
蘑菇营养包括蛋质、维素钙、铁、磷矿质，糖类、游离氨基酸、纤维素。蘑菇消除疲劳、增食欲、帮助消化改善质均帮助。
蘑菇宜，宜。，蘑菇含甲壳质质，碍肠胃消化吸收，量食蘑菇导致肠胃功损伤。另，患肠胃病、肝脏功良患，及肠胃功较弱童，宜量食蘑菇。
香菜
香菜居调味菜，虽味，宜食食。
医，香菜“辛温香窜，脾，达肢，辟切”，温健胃，香菜“味辛散，食久食耗、损精”，食香菜引虚。素汗、乏、倦怠及易患冒虚患，食香菜。产、病初愈患存程虚，，香菜暂保持距离。另，香菜具温热、疮，故狐臭、臭、胃溃疡、脚、疮疡患均宜食，否则病。
空腹红柿
红柿含量胶、柿胶酚、溶收敛剂，空腹，质容易胃酸反，凝易溶块状，形胃石。胃石堵塞胃——幽，胃压升，引胃扩胃胀痛。，宜饭红柿。红柿宜饭，胃酸食充混合，降低胃酸浓，易形胃石。
青红柿食易毒
未熟青红柿含量毒质番茄碱，食腔苦涩，食引毒，晕、恶、呕吐、流涎及乏症状，严危及，食危险。红柿熟红，番茄碱含量减消。
预防毒，尽量食青红柿，食。烹调烧熟煮透，适醋，破坏番茄碱。
蒜妥
喜欢蒜，蒜胃提，且够杀菌。恰。
“蒜杀菌”指蒜辣素杀菌，蒜含蒜辣素。蒜含蒜氨酸蒜酶，蒜捣碎，蒜氨酸蒜酶蒜辣素。蒜蒜辣素量。
另，蒜量杀肠益细菌，且胃肠产强烈刺激，引胃肠适及腹泻、腹痛，损肝脏睛，甚引溶血贫血。
食蒜蒜切碎，室温置钟热食。
蒜殊味，蒜漱刷牙嚼茶叶，减味。
适量辣椒
辣椒味辛辣，刺激食欲，胃助消化。辣椒容易火，脸痘痘，，漂亮，虽辣椒钟敬。必。
营养医及营养院研究，诸辣椒番椒辣味调味品效帮助减肥。辣味调味品食汗，增量消耗。
营养研究显示，某程，辣椒“补品”。辣椒维素含量居各蔬菜首，且含丰富族维素、胡萝卜素钙、铁营养。，辣椒辣椒素促激素泌，促陈谢，溶脂肪，抑制脂肪堆积，减肥。且，适量辣椒痘痘，反皮肤滑，具容。
，朋适辣椒，既容养颜瘦减肥，！
苦瓜宜
苦瓜味苦凉蔬菜，夏食苦瓜激味蕾，津止渴，清。另苦瓜容，深喜。，苦瓜宜。
，苦瓜含较草酸，够食钙质合，溶草酸钙，吸收。导致钙质吸收阻，导致钙质流，健康。量食苦瓜，引钙质缺乏症。
烹饪苦瓜，沸苦瓜浸泡，限除草酸。
鱼、肉、蛋蔬菜偏颇
鱼、肉、蛋蔬菜营养丰富，。识。
，食各营养含量各。鱼、肉、蛋含蛋质脂肪较，蔬菜维素矿质含量较丰富，谷则含较碳化合族维素。，“鱼、肉、蛋蔬菜”偏颇。
保证各营养质均衡，广泛摄取各食。富含蛋质脂肪鱼、肉、蛋，含维素矿质较蔬菜，合搭配食。
劳累宜补鱼、肉、蛋
剧烈运干，喜欢鱼、肉、蛋食。类食缓疲劳，助速恢复。，错误。
按照酸碱，食类：类酸食，鱼、肉、蛋、糖、、啤酒，含硫、磷、氯元素较；另类碱食，蔬菜、、豆类、奶制品，含钾、钠、钙、镁元素较。
剧烈运劳，糖、脂肪、蛋质量，产乳酸磷酸，疲乏、节酸痛。食酸食，血液酸步增强，容易引酸毒，疲劳，抵抗随降，各疾病乘虚。
劳累鱼、肉，碱食，蔬菜、、豆制品、奶制品、藻类、肝脏。尤补充适量维素，助消除疲劳。
鸡屁股宜食
鸡屁股营养丰富，。
鸡屁股鸡淋巴集，贮存细菌、病毒致癌质“仓库”。淋巴巨噬细胞具强吞噬，量吞噬细菌、病毒害质。，巨噬细胞害质，暂贮存淋巴腺。，鸡屁股害质越积越。量食，害质，引各疾病。
，鸡屁股宜食，烹饪鸡割扔掉，免染疾病。
适量摄肥肉
肥肉含量脂肪。担肥肉引血压、血脂、冠病、脉硬化脑血管疾病，肥肉避。，害怕肥肉胖，且嫌肥肉油腻，。，肥肉健康。
脂肪组，维持功具。例，脂肪热源，需摄～脂肪足需，劳，脂肪需求量。脂肪含密脂蛋（-胆固醇）质，非引脉粥硬化，反预防血管疾病。且，必需维素，维素，维素，维素，维素，溶脂肪吸收。另，脑育必脑磷脂卵磷脂，摄脂肪获取。婴幼脂肪摄量足，影响脑整育。，血胆固醇含量低，诱某癌症。
，膳食适肥肉，获取必需营养质，健康。
肉皮营养价值
肉皮含营养，肉随丢掉，惜。肉皮营养价值际。据析，猪肉皮含蛋质.、脂肪.、碳化合，含钙、磷、铁盐。除，肉皮容养颜抗衰殊。
科研究，肌肤皱纹，细胞贮存功障碍，导致细胞合量显减。细胞贮功障碍缺乏胶蛋质引。肉皮蛋质胶蛋质，肉皮细胞贮功恢复，滋润肌肤、减皱纹、抗防衰。
肉皮肉炖，提营养价值；黄豆黄豆肉皮冻；豆腐煮。
“痘猪肉”食
谓“痘猪肉”，般“米猪肉”“米糁肉”，猪肉。
“痘猪肉”极易辨，仔细翻检，肉椭圆形、黄豆粒米粒般半透包囊，囊含米粒。猪肉绦虫幼虫，幼虫强，深深潜伏猪肉，温件完杀，食患寄虫病。
，“痘猪肉”食，及掉。
瘦肉低脂肪
瘦肉脂肪含量低，妨。，识。
瘦肉脂肪含量肥肉脂肪含量低，毫疑，绝笼统瘦肉低脂肪。确瘦肉脂肪含量，首肉。般讲，瘦兔肉脂肪含量肉低，.%～%；瘦鸡肉（皮）脂肪含量较低；瘦牛肉脂肪含量般%；瘦羊肉脂肪含量%～%；瘦猪肉脂肪含量，达%～%。
瘦肉低脂肪，食量，脂肪摄量断增。，瘦肉适止，节制，尤瘦猪肉。
皮蛋
皮蛋松蛋，具独味，深喜。，皮蛋菜缺“角”，皮蛋瘦肉粥、皮蛋豆腐、皮蛋夹酸姜。需注，皮蛋妨，造良影响。
皮蛋鲜鸭蛋腌制。腌制皮蛋需料混合纯碱、石灰、食盐、茶叶。促蛋质迅速凝固脱壳，氧化铅（黄丹粉），皮蛋含量铅。量食皮蛋，引铅毒，眠、注集、、贫血、节酸痛、思维缓慢，严智降脑功障碍。且，铅取钙质，影响钙吸收，引缺钙。，皮蛋宜。
，童铅非敏，肠吸收率达%。童各器官谢功完善，容易造铅蓄积，引慢毒，影响智育。，童皮蛋。
皮蛋适醋、姜、蒜，够除皮蛋碱涩味，且杀菌消毒。
皮蛋剥皮
炎热夏季，喜欢凉拌皮蛋，甚皮蛋剥皮。，卫，皮蛋细菌污染。
据析，干净皮蛋蛋壳～细菌，脏皮蛋蛋壳细菌则达.亿～.亿。细菌蛋壳细孔隙蛋，污染皮蛋。般况，皮蛋呈暗褐，透且韧；污染皮蛋则浅绿，韧差且容易松散。购买皮蛋仔细辨。
污染皮蛋细菌沙氏杆菌。食污染皮蛋，沙氏杆菌随皮蛋，引肠黏膜炎产毒强毒素，终导致毒，痛、晕、恶、呕吐、腹痛、腹泻症状。
食皮蛋，蛋壳掉，℃温蒸钟左右，凉凉食。
咸鱼宜
咸鱼胃，增强食欲，咸鱼。，咸鱼健康。
腌制咸鱼般粗盐，含量硝酸盐，硝酸盐细菌亚硝酸盐。，鱼腌制程量胺类质，亚硝酸盐合亚硝胺。亚硝胺致癌强质，容易引鼻咽癌、食管癌、胃癌、肝癌癌症。，咸鱼适量，。研究，始咸鱼童，患癌症危险般倍，童量咸鱼。
咸鱼炖食油炸，油炸咸鱼炖鱼亚硝胺含量.倍。炖咸鱼喝汤，亚硝胺摄量降低。
维素咸鱼亚硝酸盐反，破坏亚硝酸盐致癌，咸鱼青菜、番茄富含维素蔬菜搭配。
食“醉虾”卫
虾营养丰富，味鲜，。近“醉虾”尚，即虾酒蘸“醉”。虾鲜，卫。
虾携肝吸虫罪魁祸首，虾沾肝吸虫囊蚴。食“醉虾”，肝吸虫囊蚴随，寄肝胆管，约育虫，始排卵，引肝吸虫病。病急染症状，热、寒、肝区疼痛、肝脏肿、黄疸、血嗜酸颗粒细胞显著增，查虫卵，患腹饱胀、食欲振症状，病严甚肝功衰竭、消化血亡。另，肝吸虫虫寿达～，造损害，引肝硬化肝癌。
，虾必须烧熟食，食“醉虾”，免染肝吸虫病。
未煮熟螃蟹食
螃蟹般江河湖泽淤泥，般尸腐殖质食，蟹、鳃及胃肠积聚量细菌、寄虫病微及毒质。食蒸熟煮透螃蟹，螃蟹病菌寄虫幼虫，容易诱疾病。螃蟹溶血弧菌侵，引染毒，肠炎、肿及充血症状。
尤需注，螃蟹量肺吸虫囊蚴。囊蚴具强抵抗，般℃温热钟，浓%盐浸泡亡。，螃蟹温煮透，肺吸虫趁，诱肺吸虫病，腹痛、腹泻症状。肺吸虫刺激破坏肺组织引咳嗽、咯血，旦侵脑，患痛、恶、呕吐、热症状，患甚偏瘫、语、、癫痫症状。
螃蟹蒸熟煮透，般继续热钟，蟹病菌寄虫彻底杀。
蟹食
买螃蟹及，存螃蟹亡，扔惜，仍继续食。殊蟹容易引食毒。
螃蟹，糖，乳酸增，僵硬溶缩短，蟹各细菌量繁殖迅速扩散蟹肉。弱酸件，细菌蟹组氨酸，产量毒质——组胺。蟹越，积累组胺越，毒越。即蟹温煮熟，组胺仍易破坏。组胺积累量，引敏食毒，晕、干、慌、胸闷、颊潮红，恶、呕吐、腹痛、腹泻、跳速、呼吸急促症状。
买蟹，存，否则易细菌污染。完存冰箱干净、阴凉，锅煮熟蒸透。
购买螃蟹注鉴质量：鲜蟹背壳呈青黑，泽，脐饱，腹净，蟹脚硬，蟹仰腹朝，蟹迅速翻；垂蟹背壳呈黄，蟹脚较软，翻困。
螃蟹非
螃蟹营养丰富、味鲜，皆食，。螃蟹若食引食毒，蟹注。
（）蟹胃。蟹胃俗称“蟹尿包”，背壳缘央形角形骨质包，量污泥病菌。
（）蟹肠。蟹肠蟹胃蟹脐黑线，黑污泥。
（）蟹。蟹蟹黄蟹油，紧连蟹胃，呈六角形，俗称“六角板”。蟹极寒，且涩味，食蟹脚尖挑。
（）蟹鳃。蟹鳃蟹侧排软绵绵，形眉毛，俗称“蟹眉毛”。蟹鳃蟹呼吸器官，病菌脏，清洗务必除。
螃蟹非皆宜
蟹肉寒且湿毒，易消化，宜，否则容易引胃痛。尤脾胃虚寒注螃蟹，免引腹痛腹泻。群宜食螃蟹。
（）患伤、冒、热、胃痛及腹泻患宜蟹。螃蟹蛋质脂肪含量较，易消化吸收，蟹述病。
（）慢胃炎、二指肠溃疡、胆囊炎、胆石症、急慢胰腺炎及肝炎患蟹，免病引述疾病急。
（）蟹黄胆固醇含量，冠病、脉硬化、血压、血脂患螃蟹（尤蟹黄），否则病。
（）质敏，蟹容易态反，恶、呕吐、腹痛、腹泻症状，引荨麻疹哮喘。，患湿疹、皮炎、疱疹、疮毒、癣症皮肤疾病慎食螃蟹，免病恶化。
（）质偏寒虚弱孕妇宜蟹，否则引流产。
（）消化系统功衰退，胃液及各消化酶泌减，消化吸收降，宜螃蟹。蟹蘸姜末醋汁，祛除寒。
（）婴幼消化器官尚未育完善，消化吸收较差，宜食螃蟹，免肝肾脏负担。
治疗食蟹引腹痛、腹泻，温药紫苏，配姜～片，煎服。
鲜蜇取
鲜蜇味鲜，营养丰富，。
蜇属腔肠。鲜蜇含，含量达%。，鲜蜇含氨络、五羟胺及肽类质毒素。食盐矾浸渍（俗称矾），鲜蜇脱，毒素完排除。矾蜇呈浅红浅黄，厚薄均匀且韧，挤挤，蜇食。未浸渍鲜蜇，引腹痛、呕吐毒症状，甚导致严肺肿及敏休。
鲜蜇含量毒素，必须食盐、矾反复浸渍食。
贪鲜取
鲜食品肉鲜味，营养丰富，深喜，贪鲜越越。营养专提醒：鲜虽，若食顾状况盲食，健康造损害。
（）易导致属毒。底污染，靠捕食鱼类存食肉鱼积存属。资料显示，鱼汞含量普遍偏，食鱼量，导致汞含量，引毒。
（）易导致食毒。产品细菌，副溶血弧菌。，鲜存寄虫卵及病菌病毒污染。食鲜，极易导致食毒。
（）导致血止。鲜食品尤鱼含较二碳五烯酸，谢产列腺环素，具抑制血板凝集止血。，患血板减紫癜、敏紫癜、败血症、弥漫血管凝血、遗传纤维蛋缺乏维素缺乏，尽量鱼，服鱼油制品，否则导致血止。
（）易引痛症。鲜食品含丰富嘌呤，摄量导致嘌呤谢紊乱，引痛。痛临床血尿酸浓增、急节炎反复症状，严节僵硬畸形。症状，且病显，例:。，尽量嘌呤鲜食品（鱼、鲭鱼、鱼、虾皮、淡菜）。嘌呤浸渍、煮沸溶，鲜肉喝汤，效控制嘌呤摄量。
（）诱食敏症。鲜食品富含组氨酸，敏，刺激产组织胺，引系列态反。始皮肤瘙痒，随团（荨麻疹），皮肤，剧烈瘙痒灼热。
（）导致育症。科研究，量食鲜影响育，终导致育症。鲜含量害化质汞，食鲜导致血液汞含量增，妨碍殖细胞，导致育。
（）服某药禁食鲜。核患服雷米封鲜，引态反；冒流冒，慎食含组氨酸较鲐鱼、鲔鱼、枪鱼及沙丁鱼。
宜
，缺碘引甲状腺肿，即脖病。含丰富碘，食补充碘，预防治疗甲状腺肿。，益，反害。
患甲状腺肿，肿甲状腺缩，控制病步展。食，摄碘量，反导致甲状腺功亢，悸短、脚震颤、球突症状，医称“碘甲亢”。甲状腺肿患摄碘量诱甲状腺癌，亡。
，含量砷，千含砷量达～毫，摄导致急慢砷毒。且，含较尿酸，吸收容易节形尿酸晶，节炎症状。，节炎患。
茶叶非越鲜越
茶叶越鲜越，刚刚茶树摘茶叶泡茶，。，识确。营养角，鲜茶叶，营养。
茶指采摘干茶叶足茶叶。茶存较短，茶叶酚类质、醇类质醛类质完氧化，质胃肠黏膜较强刺激，影响营养吸收。喝茶，腹泻、腹胀、胃痛良反，容易患慢胃炎。患胃酸缺乏及慢胃溃疡患，茶喝，否则病。
，茶叶越鲜越，除绿茶，茶叶喝鲜。
喝茶宜浓
茶叶含茶碱、咖啡、碱。浓茶述较，刺激强，饮导致眠、痛、耳鸣、症。且，饮浓茶胃肠产强刺激，胃壁收缩、食欲降，影响消化吸收，引消化良、腹胀、腹痛症状，甚导致胃溃疡。
另，茶叶含鞣酸。饮浓茶，量鞣酸铁质合，阻碍铁吸收，引缺铁贫血。，鞣酸食蛋质合，易消化吸收鞣酸蛋，容易导致秘。
泡杯浓适茶，般～茶叶即。
久茶宜喝
统计，茶叶含益化质矿元素，喝茶助防治疾病延益寿。般，茶泡～钟饮。，泡茶置，尤保温杯茶，仅味差，香味，且某化化，产害质。
置久茶喝，般况茶搁置超。
饮隔夜茶取
泡茶置，维素、类黄酮营养素量丧，健康益减。，茶蛋质糖类营养细菌、霉菌繁殖养料，茶污染质，饮容易导致腹泻症。
，茶置夜，溶较单宁酸，氧化具强烈刺激氧化，刺激肠胃，引炎症。且，隔夜茶茶酚易氧化茶锈，食蛋质、脂肪维素合，产沉淀，影响营养质吸收消化，肾脏、肝脏胃器官炎症、溃疡甚坏。，隔夜茶宜饮。
隔夜茶虽宜饮，未质隔夜茶挥医疗。：隔夜茶含丰富酸素、氟素，治疗腔炎、牙龈血、疮脓疡、皮肤血；睛红丝流泪，隔夜茶洗；早刷牙饭含漱隔夜茶，仅消除臭、清，固齿洁齿。
茶叶宜冲泡
喝茶喜欢冲泡，甚杯茶早泡晚。取。，般茶叶冲泡～基营养，且味降低，。据试验测，遍茶含溶量%，二遍茶含%，遍茶含%，遍茶含%～%。继续冲泡，茶叶溶害质浸，某极微量残留农药属，饮造伤害。，茶叶冲泡～宜。
清晨空腹喝茶取
习惯清晨床喝杯茶，合适。
茶叶含咖啡，空腹饮茶容易肠吸收咖啡，产肾腺皮质功亢症状，尿频、慌、晕、乏、恍惚甚站稳、蹒跚，医称“茶醉”。喝茶肾虚弱若清晨空腹喝茶，容易述症状。患消化溃疡秘宜清晨空腹饮茶，否则病。
另，空腹喝茶，茶冲淡唾液胃酸，胃肠消化功减弱，影响族维素铁质吸收，健康非。且，空腹饮茶饥饿，严导致低血糖休。，空腹喝茶。
旦“茶醉”，即嘴含颗糖喝糖，迅速缓症状。
早晨床喝杯，仅降低血液黏稠、防止脑血管，增胃肠蠕、促陈谢、改善秘。
饮茶宜
喝茶够提，刻保持精饱，喝量茶。系统兴奋状态，反健康。且，量饮茶增铝元素吸收，铝元素量脑造损害，诱痴呆症。，量饮茶摄，脏肾脏负担。
饮茶量取决饮茶习惯、龄、健康状况。般健康超茶叶宜，、童、根据质饮茶史况适减。
睡宜饮茶
睡喝茶习惯，喝完茶躺识清醒，反容易睡。
茶叶含咖啡茶碱，枢系统产刺激。，饮茶提，睡饮茶饮茶饮浓茶，脑兴奋，导致眠。睡饮茶引慌、尿频。
，睡饮茶，衰弱患尤睡喝茶，饮茶适延饮茶寝隔，引眠。
茶叶宜煮喝
，区尤农村仍煮茶习惯。践证，合适。茶叶含涩味鞣酸，茶叶温烧煮，鞣酸溶，茶喝苦涩。，煮茶叶茶叶维素营养破坏掉，营养价值降低。，茶叶宜煮喝，泡喝。
宜草药泡茶
近，越越始草药泡茶喝，饮草药茶健康且毒副。，药专提醒，草药泡茶，适合饮草药茶，饮造伤害。
例，胖纯粹药，具清热润肺、咽毒功效。，胖适热邪毒侵犯咽喉引嘶哑，、闭合烟酒引嘶哑效。且，饮胖产稀薄、食欲减、胸闷、消瘦副，量饮危及，突及脾胃虚寒质慎。
甘草祛痰止咳、补脾益、清热毒功效，量饮引肿、血压升、血钾降低及肢症状，肾病患尤慎。
决虽保护视、降血压、降血脂，引腹泻，饮。
银杏叶敛肺、喘、血化淤、止痛功效，肺虚咳喘、冠病、绞痛、血脂疾病治疗。银杏叶含毒，泡茶引阵痉挛、麻痹、敏、血副，敏质及血压患慎。
保险，草药补品饮，量饮，否则极易产毒副。
服药患饮草药茶注，免适药共服造伤害。
饮茶皆宜
饮茶虽够提乏、津止渴、保健养，适宜喝茶，尤患某疾病注饮茶饮茶。
（）患缺铁贫血宜饮茶。铁制造血液红细胞料，茶叶鞣酸食铁合，易吸收沉淀，影响铁吸收，贫血。
（）脑脉硬化患宜饮茶。茶含茶碱、咖啡、碱质，枢显兴奋。脑脉硬化患饮茶引脑血管收缩，产脑供血足，脑血栓。
（）血压、脏病患宜饮茶。茶咖啡、碱具兴奋，饮茶浓血压升、跳，甚律齐，血压、脏病患病。
（）泌尿系统石患宜饮茶。茶含草酸较，钙合导致石增，尿石病。
（）秘宜饮茶。茶叶鞣酸酚类质收敛，肠蠕减慢、干，秘程。
（）胃溃疡患宜饮茶。胃抑制胃酸泌磷酸二酯酶，茶叶茶碱降低磷酸二酯酶，胃酸泌量升，溃疡刺激增强，溃疡愈合。且，茶叶咖啡刺激溃疡，溃疡扩。
（）衰弱、眠宜饮茶。茶叶咖啡枢系统显兴奋，饮茶尤饮浓茶，脑兴奋状态，睡，眠症状。
（）肝功良宜饮茶。茶叶咖啡绝需肝脏谢，肝功良饮茶增肝脏负担。
（）热患宜饮茶。茶叶茶碱刺激温枢，温增，剧热。且，茶碱尿热药降低甚效。，热患宜饮茶，喝。
（）缺钙骨折宜饮茶。茶叶碱类质抑制钙消化吸收，增尿钙含量，钙质逐渐减，导致缺钙骨质疏松，骨伤愈合。
，非饮茶益，清禁忌证，区待。
非患宜饮茶
虽饮茶患某疾病害益，概论，饮茶疾病辅助治疗。
茶咖啡、碱具兴奋，缓患适量饮茶提率，够改善晕、胸闷症状。，茶咖啡增胃酸泌，消化良、腹积食喝茶助消化。茶具减脂肪、降低胆固醇、预防血管硬化功，肥胖患适饮茶。支管哮喘、胆绞痛患适量饮茶减病痛，肠炎、痢疾患饮茶助缓病。
饭饮茶损健康
饭饮茶习惯，饭店、餐馆饭，喝茶待饭菜。健康影响。
饭饮茶冲淡胃酸，影响胃肠消化吸收功，唾液淡，造饮食味，影响食消化，久造营养良。
确，茶饭饮。
献血宜喝茶
适龄、健康，适量献血刺激骨髓造血功，健康。饮茶习惯注，刚献完血喝茶，否则健康。
献血，骨髓组织速合血细胞补充，合血细胞需量蛋质铁。茶叶含较鞣酸，易蛋质铁合，易吸收沉淀，影响蛋质铁吸收，影响献血血细胞速。
饮茶习惯朋，献血喝喝茶，适富含蛋质铁质食。
献血喝汁，猕猴桃汁、橙汁，汁含量维素，铁吸收血细胞。
嚼食未泡茶叶取
嫌泡茶喝麻烦，喜欢干嚼茶叶，除腔异味，够吸收茶叶营养。，取。
，茶叶程化肥农药污染况非严，茶叶存农药残留害质。害质溶，喝茶造影响，嚼食茶叶吸收，健康。
，茶叶制程污染，含致癌质——苯芘。嚼食茶叶，致癌质随，健康造隐患。
冷茶喝
饮冷茶习惯，炎热夏，归暴饮杯晾冷茶，痛。合适。
冷茶置较，茶汤氧化，香消，苦涩滋味。，冷茶寒滞、聚痰副。，喝冷茶仅清火化痰，反伤脾、伤胃、咳嗽、聚痰况。千喝冷茶。
温茶、热茶皆清热化痰、，夏喝热茶温茶喝冷茶渴降温，健康。
清晨宜喝盐
夜睡眠，消耗，且睡眠血液流缓慢，害质产沉积，清晨喝，既补充，效排毒，健康。
早喝盐，补充，且够补充盐，增。际误区，害。
，盐浓，喝，够效补充，反细胞产脱反。清晨喝盐，消耗，倍干，毒素排。
尤清晨喝盐，早晨床血压升峰，喝盐，血压，危险。
渴喝
注及补充丢，渴耐喝，且吞咽，。渴脱，补充晚。
构必质，占健康液%～%。具功，助食消化吸收，促废毒素排除，降低血液黏稠、提脏功、增强免疫。
专诉：除饭菜、食摄取，补充毫升左右。足，汗液尿液减，谢产及排，造害质蓄积，引慢毒，容易诱肾石、膀胱石肾脏癌症；足影响唾液、胃液胆汁泌，容易导致消化良秘；饮足质陈谢紊乱，导致质降、免疫减弱，缺速衰。，刻保持充足。
渴喝科，注养喝习惯。
喝～杯，杯毫升左右，温℃宜。
清晨床、午～、午～、晚寝饮佳。另，汗较、量运洗澡注及补充。
医疗饮
市商“”“富氧”饮售。专指：严义讲，“”“富氧”属医疗，饮。
“”净化离设备，阴离阳离。阳离医疗，必须医指导饮，阴离则消毒。，随饮。
“富氧”指纯净量氧。饮富氧，氧，破坏细胞裂，速衰。另，构，纯净氧仍团，易细胞吸收。，富氧饮量饮。
矿质含量越越
矿泉含量必需矿质，适喝矿泉健康益。矿质含量越越，观偏颇。
，矿质含量强。反，矿质含量，超标准，健康造危害。例，饮碘化含量.～.毫/升，益；碘化含量.毫/升，引碘毒。
，饮矿质含量该保持适量衡，越越。
矿泉宜喝
矿泉称矿，含益矿质游离二氧化碳，适饮矿泉效补充缺乏矿质。矿泉健康，病治病，病健，即缺矿质，量饮矿泉补充。殊，非健康益，反害。
饮矿泉，影响胃液泌胃消化功，影响胆汁形泌，终导致酸碱衡。且，矿泉含较矿质盐，饮矿质盐量积聚，肾脏膀胱产刺激，增肾脏膀胱负担。，患慢肾炎、血压、脏病及伴肿患饮矿泉，免病。
，饮矿泉导致某矿质元素摄，容易诱各疾病。钙摄量引钙血症，疲倦、乏、食欲振、恶、呕吐、腹泻症状，导致肾石；铁元素摄量引肝硬化糖尿病，急铁毒迅速休，严危及；碘元素摄量导致脱、指甲脆、易疲劳、胃肠功紊乱、肿甚育症。矿泉含微量汞、镉、铅、砷害元素，量饮造毒害。
适量饮矿泉效补充缺乏矿质，注饮，矿泉饮，否则健康造损害。
饮纯净营养衡
饮越纯净越，纯净污染，喝纯净减细菌、病毒染，饮市售纯净。确，饮纯净导致营养衡。
纯净温蒸馏，除细菌、杂质害质，钙、铁、锌、镁、氟、碘、硒需矿质及益菌类除。，饮纯净减述质摄，矿质合，食获，造营养衡，降低各病菌免疫，缺乏某微量元素引疾病。，尤患血管病、糖尿病及童孕妇，宜饮纯净。
桶装密封纯净启封完，否则容易滋细菌。
烧宜
烧，喜欢烧保持沸腾段，够效杀灭害质，喝健康。，错误。
，保持沸腾，虽杀菌消毒，造另害质产。尤庭，研究离潜导致畸形、突、癌症卤羟质，步，质沸越，危害越，且逐渐挥质。
另，般庭铝壶烧，煮沸况，铝离含量激增，强毒害。
烧沸腾～钟佳。
“千滚”宜喝
谓“千滚”，指反复烧。反复烧杀菌彻底，喝益，。
“千滚”烧，蒸较，杂质矿质浓增，尤亚硝酸盐含量增。饮影响胃肠功，引暂腹泻、腹胀适症状。且，喝“千滚”，毒亚硝酸盐聚集，造血液血红蛋携氧功丧，导致缺氧，唇、指甲皮肤青紫，晕、痛、乏、短、慌、胸闷、恶、呕吐、腹痛、腹泻症状，严识丧、昏迷、窒息甚亡。
另，亚硝酸盐胃胺类质化合，致癌极强质——亚硝酸胺，饮“千滚”导致癌症。
灶隔夜宜饭
某尤广农村区，庭饭蜂窝煤炉煤火炉。节省，庭妇晚睡灌壶“坐”炉，蜂窝煤炉煤火炉塞，微热炉火慢慢热烧，二早晨饭。，灶隔夜饭健康非害。
，夜微火温，容易滋量细菌，细菌硝酸盐亚硝酸盐，亚硝酸盐含量升。饭，亚硝酸盐胃胺类质合，强烈致癌质亚硝酸胺。，灶隔夜饭，容易增庭罹患癌症危险。
暖瓶陈宜喝
注及换暖瓶，仍继续饮，。暖瓶盛装虽，储存，残存细菌、微复量繁殖。瓶密封件，仅细菌乘虚，空烟粒灰尘害质溶，污染。喝陈，容易染细菌害质，诱各疾病。
，喝鲜，暖瓶换。
隔夜龙科
早晨床件龙刷牙、洗脸、饭，夏甚床饮龙。既卫科。
研究，隔夜龙存团菌细菌。旦染嗜肺团菌，患团病，症状肺炎非似，病患胸痛、嗜睡、烦躁、抑郁、志清、障碍枢症状，患腹痛、腹泻、恶、呕吐消化疾病症状，若及治疗，亡率达%～%。
俗：“流腐。”，夜清晨段停止，属管壁及龙属腔室产反，属污染。清晨刚龙，流颜黄显浑浊。严污染，继续。
预防团病，清晨，龙，停留隔夜，颜。
化宜喝
化“”，指贮存。化差，未饮，细胞陈谢速显减慢，影响育；饮化，速衰。
另，毒质随贮存延增，影响较亚硝酸盐。据资料，刚深井，亚硝酸盐含量.毫/升，室温储存，亚硝酸盐含量猛增.毫/升；即含亚硝酸盐，室温存，亚硝酸盐含量达.毫/升，达.毫/升。，亚硝酸盐胃胺类质合，强致癌质亚硝酸胺。近，，农村，患食管癌、胃癌逐渐增，饮化。
储存久化健康造危害，管井，提取饮，储存超。
蒸锅宜喝
谓蒸锅，蒸馒、蒸米饭剩。蒸锅含硝酸盐质，煮沸，硝酸盐转化毒质亚硝酸盐，尤反复蒸锅，亚硝酸盐含量。喝饭，亚硝酸盐，血液血红蛋合铁血红蛋，血液携氧，紫绀、晕、恶、呼吸急促、跳、血压降缺氧症状。且，亚硝酸盐胃酸容易亚硝酸胺类致癌质，引消化癌症。，蒸锅含量垢，饮垢随，引消化、、泌尿造血系统病，甚引早衰。
烧宜喝
饮，氯化消毒。氯含害质，卤烃、氯仿致癌、致畸。温达℃，害质含量达。饮未煮沸，膀胱癌、肠癌病率增。且，烧，细菌微完杀，饮容易诱胃肠疾病。温达℃，完沸腾，害质随蒸汽蒸减，细菌逐渐杀。继续沸腾钟，饮。
宜喝
农村，夏季喝，喝既清凉渴。，喝健康。
般含害细菌、病毒寄虫微，肠菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌、胃肠炎病毒、肝炎病毒、脊髓灰质炎病毒、血吸虫及各虫卵。喝，容易患急胃肠炎、伤寒、霍乱、痢疾、病毒肝炎、脊髓灰质炎及血吸虫病、钩虫病、绦虫病寄虫病。
另，今河、库井程厂污废液、垃圾废、化肥农药残余及汞、砷属污染。，喝容易引各疾病慢毒，严甚急毒亡。
煮沸杀灭绝细菌、病毒寄虫虫卵，消除化毒毒。喝，喝。
晨喝
清晨床喝习惯，识晨喝，必。，清晨床适喝，既谢需，防病养措施。
夜睡眠，呼吸、皮肤溺损量，造各组织器官众细胞缺，血液黏增、流速减慢。清晨床喝，效缓缺状况。且，晨胃肠排空，喝排空胃肠彻底冲洗遍，胃壁切残渣病菌冲刷掉，终排。助胃肠食消化吸收，且效预防病菌染，具养保健价值。
晨及喝稀释尿液、增排尿量、促排尿，废排，助净化血液，预防泌尿系统染石疾病。，晨饮刺激胃肠蠕，增粪，软化粪，粪易排，预防秘效措施，尤，寿共验。
另，清晨及喝稀释净化血液，降低血液黏稠，促血液循环，效预防脑血管疾病患病，脑迅速恢复清醒状态。
清晨床及饮健康益，饮量杯（毫升）宜。
夏季饮凉，宜饮淡盐，夜损量，喝盐渗脱，令渴，且早晨血压升，喝淡盐血压；冬季饮温，宜饮热，热畅饮，冲洗胃肠。
喝
夏渴耐，嗓冒烟；完剧烈运干量汗，适补充。喝讲究，图，喝，殊喝害。饮造“毒”。
剧烈运、劳温煎熬，汗，排丢量盐。汗越，丢盐越。量喝补充盐，随汗排尿增，盐步丢，血液盐越越，吸逐渐降低。，容易吸收组织细胞，细胞肿，造“毒”。始晕、痛、、渴、呕吐、乏、嗜睡、跳，严抽搐、识障碍昏迷，医称“脱低钠症”。，饮危险。
喝采量：运劳～钟喝，适延，喝～毫升宜，超毫升。
劳运汗，及补充淡盐，毫升饮盐，温℃左右宜，助保持质衡，防止缺盐引抽筋。
饮
喜欢饮，尤炎热夏季，汗较且容易渴，龙喝。刚清凉渴，且消毒，饮。，错误。
虽漂粉、液态氯消毒剂消毒，绝。，素影响消毒剂消毒效。例，漂粉置密封严消毒效降，漂粉量足够，温低导致消毒剂效差。鉴，虽消毒，细菌、病毒致病微完杀灭。温消毒饮，容易染疾病。
另，源含污染，消毒程消毒剂（液氯）反，具致癌、致畸形、致突毒质，卤甲烷、卤乙酸。毒质含量虽，饮，健康造隐患。城市管管，铅属含量较，属离增。管、锈蚀较严，含量铁锈，余氯，容易滋细菌。
饮泉
旅游朋历：游玩、兴致浓，突股清澈泉，缓缓流淌。泉清澈，忍捧喝，甚痛饮，验泉甘甜清冽。，非妥。
，泉虽清澈，污染，际，泉周围居粪尿、鸟兽排泄、废、雨冲刷、土壤尘埃污染，含量细菌（尤肠杆菌）、病毒、寄虫、属、氯及污染，质符合质标准，甚污染况非严。拿饮，容易引急肠胃炎。，泉饮。
温泉适宜饮
近，饮温泉尚，喜欢喝温泉温泉含矿质，健康益。，研究，温泉适宜饮。
，温泉含量氟化，含氟量达百。氟虽必需微量元素，量摄氟化，则害益。摄氟量，害严首牙齿，容易导致氟牙病，伤害牙齿釉质，易患龋齿。另，饮氟温泉，引骨硬化，易患氟骨病，节、韧囊钙化，导致椎管狭窄，压迫脊，造病痛，严则导致肢麻木瘫痪。
饮酒助“”伤害
酒精枢兴奋，量饮酒促欲兴奋。，量饮酒酒刺激品，则造伤害。
饮酒，血液酒精浓达麻醉，枢系统产麻醉，抑制功，引衰竭，助“”反败“”。且，酒精伤害精，具致畸，酒精侵害精卵合育胎，育迟缓、畸形及智低甚痴呆严。
，酒精腺毒素。量饮酒引腺毒，导致血睾丸酮减，雄激素谢促腺激素释抑制，欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩、殖功降。量饮酒则欲淡漠、交疼痛、潮显著减、潮强显减弱甚完丧，引泌紊乱，导致调、早绝、阴泌减、乳房阴器官萎缩。
，虽饮酒促欲兴奋，喝宜，免图“”福。
酒饭害
适饮酒促血液循环，消除疲劳。喝酒饭，“酒足则饭饱”。极错误，酒饭健康害。
，酒酒精，碳化合（糖类）含量非。维持需热量，饮食糖类质提供。喝酒饭，糖类质供足，逐渐消瘦，甚低血糖休。且，需营养素，各维素、矿质、蛋质，各酒类提供。酒饭，维持各组织器官育功需各营养质及补充，运转。
，量饮酒引酒精毒、肝硬化、脉硬化疾病，诱食管癌、胃癌癌症，健康危害极。
，偶稍微喝酒，量饮酒，酒饭，免造营养良及诱疾病。
饭饮酒健康
喜欢饭喝酒，够胃，增强食欲。，恰恰反，饭饮酒健康。
，饭胃空，喝酒，酒精胃壁黏膜食管黏膜，产较强烈刺激，胃功影响，影响食欲，甚造胃痉挛，容易导致急胃肠炎肠胃疾病。另，饭喝酒，酒精速肠胃吸收，容易醉。
胃食，则降低酒精肠胃刺激，酒减缓，易醉倒。
饮酒吸烟危害
言：“烟酒。”饮酒吸烟习惯。，单独喝酒单独吸烟害健康坏习惯。饮酒吸烟，二毒显增强，危害增。
，吸烟产烟雾含氰化、氧化碳、苯芘致癌质。质焦油包裹，停留腔、鼻腔、咽喉、管肺。饮酒，腔咽喉焦油质冲洗。酒精溶剂，烟焦油致癌质充溶，致癌质渗细胞膜，扩散各。，腔癌、胃癌、食管癌癌症病率急剧升。
，烟酒共产协效，烟酒各毒素易黏膜层扩散血液，组织器官尤肝脏血管造严伤害。患脑血管疾病饮酒吸烟，容易诱肌梗血压症，严导致脑细胞亡。
夏喝啤酒暑足取
烈炎炎，酷暑耐，纷纷选择清凉爽啤酒暑。夏喝啤酒暑降温、津止渴，恰恰反。喝量啤酒，达暑止渴，反倒咽干燥、热。怎？
，啤酒虽酒精含量，喝，酒精量增，效喝酒差。且，夏炎热，汗较，消耗，容易疲乏。喝量啤酒，酒精刺激，浑燥热，渴、汗厉害。，达暑降温，酒精麻醉降低脑思维、影响效率，甚引差错故。
冷冻啤酒健康
夏专喝冷冻啤酒，冷冻啤酒暑止渴，。
贮存啤酒适宜温，冬春季节～℃，夏秋季节～℃。低温贮存，啤酒泡沫减，且酒蛋质鞣酸合沉淀，啤酒营养遭破坏，啤酒味营养价值降低。，冰冻啤酒温温低，量饮胃肠温急剧降、血流量显减，容易导致肠胃适，引食欲振消化良，甚引痉挛腹痛腹泻、急胰腺炎急症，严危及。
阳射啤酒饮
啤酒含硫化，硫化氢、胱氨酸、谷胱甘肽。质阳照射“化”，硫醇质。硫醇类似臭鼬鼠味，俗称“臭”，严破坏啤酒味品质。，啤酒营养素，尤族维素，阳射量破坏，降低啤酒营养价值。
保证啤酒味质量，啤酒置阴凉、贮藏，避免照射。
汗宜喝啤酒
汗淋漓，毛孔扩。量饮啤酒尤冰镇啤酒，毛孔骤遇冷急速收缩，暂止汗，造热散阻，容易诱冒。严，汗饮啤酒血液尿酸含量迅速升，引尿酸排泄困，尿酸节沉淀，容易导致痛、节炎疾病。且，运量越，饮啤酒越，引痛节炎危险越。
渴喝饮料取
炎炎夏，量汗渴耐，选择喝量饮料渴。确。
汗排量盐，喝饮料，盐例步调，导致谢紊乱，容易胃肠绞痛、慌、急症状。另，饮料含量糖，喝容易胖，碳酸饮料含二氧化碳，健康非。，即渴喝饮料，饮料替餐。
夏季渴耐喝半杯凉茶，喝，慢慢补充缺。
饮料替
，尤童喜欢饮料替饮。非习惯，喝饮料喝健康。
饮料般含较糖糖精及蛋质，添素、香精防腐剂。质排泄较慢，易产饥饿，胃肠肾脏负担，降低食欲，影响消化吸收。久久，造营养调营养良，童影响育健康。
，饮料含糖越，渗透压越，非细胞吸收，反细胞，缺状况步剧。且，量糖素转化脂肪，引肥胖诱糖尿病。某饮料素防腐剂童脑育造损害，易罐铝摄造智低。碳酸类饮料容易引胃肠胀，磷酸降低钙吸收，影响童骨骼育，阻碍铁质吸收，诱缺铁贫血。
，饮料虽酸甜，替饮，健康饮品。
量饮饮料害
量饮取，完各化质素、香料、二氧化碳、糖、焦糖咖啡配制。饮料虽味，量饮，极害。
咖啡饮料添，枢、脏血管具兴奋。般言，适量饮造危害，量摄咖啡，胃黏膜产刺激，恶、呕吐、眩晕、悸良反，功紊乱。
咖啡耐较强，宜喝。童则尤量饮饮料。另，孕妇哺乳量饮饮料，导致咖啡胎盘乳汁胎、婴，影响育，注饮限。
饱餐宜喝汽
市售汽般含苏。喝汽苏胃，胃液胃酸触产量二氧化碳，喝汽“嗳”。
饱餐，胃食阻塞胃，喝汽，产二氧化碳排。二氧化碳胃越积越，胃断膨胀，造胃扩，影响食消化，容易引急胃炎、胃痉挛甚胃破裂。
嗓喝汽科
唱卡、讲课，喜欢喝瓶汽冷饮润润喉咙。科。
嗓咽喉充血，恢复状态。喝量汽，冷刺激引咽喉血管突收缩，导致咽喉血流减慢、供血减，引咽喉功紊乱及局免疫降，容易诱急咽喉炎产嘶哑、咽喉疼痛症状。
嗓，喝热温，切量喝汽冷饮，免伤害咽喉。
饭饮汽
饭饮汽习惯。，饭喝汽危害，饭喝，稀释胃酸，消化。且另，汽含量二氧化碳碳酸氢钠，消化系统深层危害。二氧化碳刺激胃黏膜，影响胃蛋酶产；碳酸氢钠则弱碱，胃酸，增消化，且胃蛋酶消化减弱，久久，造食欲降、厌食症状。
汽消化，饭、饭饭久宜饮。
忌饮盖汽
买瓶汽喝完，存喝，甚二喝。合适。
汽含量糖二氧化碳。盖汽，二氧化碳跑掉，际凉糖，喝汽味。，盖久汽容易细菌污染。尤炎热夏季，温，细菌汽迅速繁殖。置夜，汽细菌量增。喝汽，防暑降温，容易诱肠疾病，损害健康。
饮汁限量
汁，喝汁益健康。，适量饮汁确健康，若量饮，健康造危害，育童尤。
汁饮料糖谢产酸质，绪低落、敏、肌肉僵、秘腰酸背痛适症状。，汁饮料含糖量，童量饮热量剩题，影响餐食量，造蛋质、脂肪、维素、矿质营养质摄足，影响童智育。，汁饮料含量糖，影响铁铜吸收。缺铁导致缺铁贫血，缺铜影响血红蛋合，导致缺铜贫血。
汁饮料素煤焦油提取，量引态反，哮喘、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒、痛，严引癌肿。童饮汁，素尚未育熟消化黏膜沉淀，干扰酶功，引食欲降、消化良；系统造影响，导致童注集、怪僻、绪波症状，且极易症，影响童育。
、喝，喝汁，超毫升。
幼喝汁饮料。
餐喝汁足取
喜欢饭喝汁，习惯。
般早餐蔬菜，早晨喝杯鲜汁纯汁错选择，补充需营养。尤青午餐晚餐喝汁，合适。汁酸影响胃肠酸，量汁冲淡胃消化液浓，饭胃胀，饭，饭消化，肚适。，汁酸膳食某营养合，影响营养消化吸收。
汁该饭喝。
除早餐，餐适宜喝汁。
吸烟喝汁害健康
，吸烟悠闲喝汁，惬。专提醒：吸烟喝含量维素汁，否则产害质。
，维素具抗氧化，适量摄增强抵抗，且助防止吸烟健康危害。项科研究：吸烟喝汁，唾液维素香烟化反，导致维素改，健康害质。
饭饭冷饮
饭冷饮刺激胃黏膜，造胃壁毛细血管收缩，影响消化腺泌功，消化程充，导致胃炎，降低胃消化功。且，冷饮般含量蔗糖、牛奶及量奶油，淀粉。饭冷饮，血糖增、食欲降，容易导致营养缺乏。
饭冷饮胃扩血管收缩，血流量减，影响食消化。冷刺激肠蠕，减肠营养吸收。，饭即冷饮胃酸泌减，引消化系统免疫功降，导致细菌繁殖，容易诱肠炎肠疾病。
运切忌冷饮
尤青夏季完剧烈运，喜欢量饮冰冻汽量雪糕、冰激凌降温止渴，确。
剧烈运量汗，毛孔状态，散热。冷饮，毛孔即闭，汗迫止，影响热散，容易引冒疾病。，突冷刺激腔食管黏膜，引血管痉挛，痛、恶症状。另，量冷饮消化形强烈刺激，促胃肠蠕，引腹痛、腹泻甚胃痛症状，终导致消化良吸收功紊乱。且，运咽喉充血状态，强冷刺激引喉咙疼痛及嘶哑。
冷饮、热饮饮
刚刚冰激凌、喝冰镇汽冷饮，喝热咖啡、热牛奶热饮，牙齿胃肠造损害。
冷饮、热饮交替饮，强烈冷热化容易牙齿形良刺激，易患牙病；患牙病，冷饮、热饮交替饮容易病，终导致牙齿早脱落。且，冷饮、热饮交替饮胃肠，胃肠黏膜血管急剧收缩扩，导致腹痛、腹泻，久久容易引消化功紊乱胃溃疡症。
冷饮、热饮饮，隔钟。
食冷饮健康
夏炎炎，习惯冷饮渴降温，尤童，晚冰激凌、雪糕、汽离嘴。非。
量食冷饮，胃肠血管冷刺激急剧收缩，血流量步减，造胃肠功紊乱，腹痛、腹泻症状。冷饮，冲淡胃液，影响胃消化，刺激肠，肠蠕，缩短食肠停留，影响食营养吸收。尤患急慢胃肠疾病，冷饮。另，量食冷饮引痛、喉咙痛、咳嗽。
冷饮含糖量，糖谢程消耗量维素，量饮冷饮导致童维素缺乏。唾液、消化液泌量减，引食欲降，影响饮食。，童营养均衡热量剩题。且，饮料含量咖啡，枢系统兴奋，尚育阶段童危害，童喝饮料。
喝热饮料害
寒冷冬季，御寒取暖，喜欢汁饮料热饮，甚煮沸喝。殊，喝热饮料非害。
科研究：饮温饮料造广泛皮肤黏膜损伤。，蛋质℃始，胃肠黏液℃逆降，温达℃，血细胞、培养细胞、移植细胞及移植器官亡。研究研究，患食管溃疡、胃及二指肠溃疡消化溃疡患，喝热饮料习惯。喝饮料均温℃，甚达℃，健康。，喝热饮料导致消化溃疡。
饮热饮料，即冬季，饮料温超℃。
汤渣营养
喝汤喜欢喝汤渣，汤营养丰富，喝汤补，煮剩渣则营养价值。。
验，蛋质含量较鱼肉、牛肉、羊肉锅煮，锅香浓肉汤。，溶汤蛋质营养素%～%，%营养质仍留渣。且，烧煮渣，虽味淡，嚼较费劲，肽类、氨基酸容易消化吸收。，喝汤渣偿。
，除患腔、咽喉、食管疾病食困，汤渣，保证营养质充摄。
喝“独味汤”营养良
喜欢喝料煮“独味汤”，“独味汤”喝味纯。，喝“独味汤”造营养良。
食，含营养质，连鲜味极佳、氨基酸含量极“浓汤”，仍缺某合必需氨基酸、矿质维素营养。喝“独味汤”，势必造饮食营养单，导致某营养质缺乏，诱各疾病。
煮汤该料植料混合煮，够煮汤味丰富，营养。
喝烫汤健康害
喜欢喝滚烫汤，汤越烫喝越味。极错误。
际，腔、食管胃黏膜够忍温℃，超温烫伤黏膜。黏膜烫伤，黏膜皮细胞增殖修复。，反复损伤容易导致消化黏膜癌，烫食患食管癌概率般。
喝烫汤健康百害，饮食保持℃左右。
饮料食烫，即吐，稍凉食，宜强咽。咽，即喝凉，胃食迅速冷，减胃黏膜损伤。
饭喝汤健康
习惯完饭喝碗汤，饭喝汤帮助消化，恰恰反。
完饭喝汤，消化液混合均匀食糜稀释，冲淡胃液，胃负担，延食胃停留，影响食消化吸收。且，饭喝汤容易造营养剩，久久导致肥胖。
确饭喝汤。饭喝清汤，润滑腔食管，减干硬食消化黏膜刺激，促消化腺泌消化液，助食消化，且减食管炎、胃炎。，饭喝汤够胃食充贴近胃壁，增强饱腹，降低食欲，效预防食量导致肥胖。
饭适量喝汤食稀释混合，够促胃肠食消化吸收。
般、晚餐喝半碗汤宜，早餐适喝。选择低脂肪、低热量食汤料，瘦肉、鲜鱼、虾米、冬瓜、番茄、绿豆芽、紫菜、。
鲜奶存奶营养
巴氏灭菌鲜奶存奶营养价值，观科根据。鲜奶称巴氏杀菌奶，热杀菌，效保存奶营养及固味。鲜奶存奶，二营养基，富含钙质，且含维素，维素，维素，维素量族维素。
保证骨骼牙齿育强健，摄毫升奶奶制品，酸奶、炼乳、奶酪。
钙浓牛奶含添剂
牛奶含钙量越、浓越，营养价值越，识误区。
，市各牛奶含钙量差。牛奶宣称“钙奶”，产厂牛奶化钙，提牛奶钙含量。，添化钙吸收，吸收率般%～%。久久，化钙沉淀，形石。
，牛奶越浓越。牛奶喝浓香，产牛奶厂牛奶兑奶油香精。，牛奶营养价值。
，挑选牛奶注，钙浓牛奶含添剂，健康益。
饮脱脂奶健康
担喝牛奶引肥胖，喝脱脂牛奶。，担余。
，牛奶含脂肪转化脂肪，且，牛奶脂肪含量。，喝牛奶导致肥胖，必喝脱脂牛奶减肥。反，脱脂牛奶营养降低，饮健康。
牛奶灭菌
牛奶越温灭菌越彻底，饮越，。
，牛奶温灭菌，虽牛奶害细菌杀，牛奶益菌类营养遭破坏，乳糖温甚焦化。，牛奶温灭菌办。
，牛奶适宜采巴氏消毒灭菌。破坏牛奶营养，灭菌率，达.%～.%，且灭菌件求，牛奶～℃温，效抑制残留量细菌，健康造影响。
空腹喝牛奶健康
习惯牛奶早餐饮，早晨空腹喝牛奶容易吸收，甚早餐喝牛奶。。
，量糖、脂肪蛋质营养质，绝量糖供。蛋质构组织，组织修补，般提供量，糖脂肪供足况，蛋质转化量供消耗。牛奶含丰富蛋质，清晨空腹喝牛奶，蛋质缺糖脂肪况迫转化量消耗掉，挥，际牛奶极浪费。且，空腹喝牛奶，肠胃蠕，缩短牛奶胃停留，牛奶蛋质营养及完吸收排肠，肠腐败，形毒质，损健康。牛奶含量，空腹喝牛奶稀释胃液，食消化吸收。
，空腹乳糖酶，喝量牛奶，牛奶乳糖及消化，肠细菌产量酸液。酸液刺激肠收缩，引腹痛、腹泻症状。
早喝牛奶含淀粉较食，馒、包、饼干，喝牛奶食，延牛奶胃停留，营养吸收。
晚睡喝杯牛奶助睡眠，充消化吸收，忘喝块饼干。
牛奶营养低
偏牛奶，牛奶鲜牛奶营养，。
专指，牛奶，微量元素盐类营养，必需，导致摄量，引各疾病。且，造牛奶营养丢，营养价值降。
，喝牛奶选择、鲜纯牛奶，既补充需营养素，容易诱疾病。
喝牛奶胆固醇增
担喝牛奶胆固醇增，冠病、血压脑血管病患牛奶敬。必。
研究，牛奶含胆固醇，牛奶胆固醇含量毫，仅鸡肉胆固醇含量%，瘦猪肉%。量，胆固醇升降乎影响。
，牛奶含乳清酸，抑制肝脏合胆固醇；且，牛奶含量钙质，减胆固醇吸收，血液胆固醇含量降。医研究证，喝牛奶助减冠病血压病。
喝牛奶非胆固醇含量增，反冠病血压疾病防治效，冠病、血压血管疾病患适喝牛奶。
热奶存保温瓶易质
习惯喝完剩热牛奶装保温瓶存，，饮热。，牛奶质。
，随存延，保温瓶热牛奶温逐渐降，瓶细菌适宜温良营养件量繁殖，牛奶腐败质。饮质牛奶，腹痛、腹泻、消化良牛奶毒反。
煮热牛奶宜稍冷即饮，喝剩牛奶低温存，饮热煮沸。
空腹喝酸奶科
酸奶般指酸牛奶，鲜牛奶巴氏杀菌，益菌（“”乳酸菌）酵制牛奶制品。酸奶独保健喜。喝酸奶讲究否合适，早晨刚床空腹喝酸奶，科。
酸奶乳酸菌存胃肠酸碱（值）密切系。况，胃液值～，空腹值，酸奶乳酸菌值环境繁殖，值环境存。
空腹喝酸奶，胃液值般左右，乳酸菌容易杀，即侥幸“存”，严降，导致酸奶营养价值保健功随降低。，空腹宜喝酸奶。
喝酸奶佳饭，胃液稀释，值般升～，环境适合乳酸菌存，保健功挥。
酸奶热喝
担酸奶凉，冬喝怕引肠胃病，酸奶热喝。，科。
酸奶价值乳酸菌。乳酸菌具增肠酸、增强食欲、促消化、肠蠕质谢功，且抑制腐败菌、阻止腐败菌肠产毒素，尤适合血压、骨质疏松、肿瘤患及抗素饮。
况，乳酸菌～℃环境静止状态，停止，菌。随环境温断升，酸奶量乳酸菌迅速杀，导致酸奶营养价值保健功降低。，酸奶状改，乳离形沉淀，酸奶味随消。
酸奶热饮，夏季宜买喝，冬季室温件置，启饮。
酸奶佳贮藏温～℃，佳饮温～℃，温既保证酸奶味，保证酸奶营养破坏，且营养充吸收。
喝酸奶漱
近童龋齿率逐升，喝酸奶注漱系。
酸奶某菌及含酸质牙齿造危害。尤童，喝完酸奶及漱，容易导致龋齿。，饮酸奶乳酸菌饮料，及漱。
喝豆浆未煮透豆浆
豆浆含毒胰蛋酶抑制，抑制胰蛋酶，且胃肠刺激。喝煮透豆浆，恶、呕吐、腹痛、腹泻、痛、昏毒症状，症状持续～。，刚买豆浆必须充煮沸饮。
煮豆浆“假沸”，即豆浆热～℃，量泡沫，豆浆毒质破坏，减火继续热～钟，泡沫完消，豆浆算完煮熟。煮熟豆浆呈淡黄，沉淀豆渣，味清香。
宜空腹喝豆浆
豆浆早餐缺，习惯早晨空腹喝豆浆，空腹喝豆浆益营养质吸收，，。
豆浆含丰富蛋质，构造组织、修补旧组织。空腹喝豆浆，豆浆蛋质转化热量消耗掉，挥。仅造蛋质浪费，导致营养衡，消化系统泌尿系统负担。
另，空腹喝豆浆肠蠕。，豆浆营养充吸收肠，造营养浪费，豆浆营养价值折扣。
喝豆浆包、饼干、馒淀粉类食，豆浆营养质充吸收。
适量喝咖啡益
，咖啡咖啡增患癌症脏病概率，喝咖啡容易导致钙质流，损健康。观片。
，适量喝咖啡健康。咖啡咖啡显提，饮脑清醒、精振奋，消除疲劳、促思维忆；咖啡增食欲、帮助消化、促陈谢。喝杯咖啡血管舒，促血液循环，胃酸、尿液增；喝杯咖啡提脏功，治疗缓。咖啡亚油酸溶血液凝块，阻止血栓形；咖啡含酸质，适量饮咖啡恢复青春、延缓衰。另，咖啡牛奶饮，效防止钙质流。
，喝咖啡量、瘾，牛奶喝，损害健康，反健康益。
婚宜喝咖啡
科曾市售配含咖啡饮料杀伤精试验。，各饮料程杀精，饮料甚杀精。，婚饮咖啡，伤害精，影响育；且旦伤精卵合，导致胎畸形足。
，婚尽量喝喝咖啡。旦孕，咖啡咖啡容易胎盘吸收胎，胎脑、脏器官造危害，导致胎畸形引疾病。
，婚妇及妻宜喝咖啡，宜饮含咖啡饮料。
吸烟喝咖啡危害
科研究，吸烟喝咖啡，脉造严伤害，容易脉血管暂硬化。脉咖啡香烟双伤害，极易引脏病血管疾病。且，咖啡香烟互二毒副，整供血系统产严破坏。
另，医专研究，吸烟喝咖啡导致脑兴奋，且咖啡咖啡容易香烟尼古丁质，某组织细胞突，甚诱癌症。
喝咖啡健康
办室习惯隙喝杯咖啡，仅消除疲劳，醒脑提、提效率。恰恰反：喝咖啡增紧，造率、血压升血胆固醇含量增。
科，咖啡促肾腺泌。办室摄毫咖啡，肾腺素含量喝咖啡%。缓压，反步剧血管负担紧，健康。
喝浓咖啡弊
喜欢喝浓咖啡，喝浓咖啡迅速赶疲劳，恢复，精百倍投习。，弊。
研究，喝浓咖啡肾腺素迅速增，导致跳、血压显升，烦乱、精紧、焦躁、耳鸣及肢颤抖异，久久严影响健康。考考试运赛喝浓咖啡，兴奋导致考试败赛。患律齐、速疾病喝浓咖啡病，血压、冠病患喝浓咖啡诱绞痛及脑血管。
喝咖啡宜糖
喝咖啡适糖咖啡苦味，喝香甜。，咖啡糖，喝疲倦乏、精采甚昏昏欲睡。
，咖啡消耗某矿质，阻碍碳化合葡萄糖转化，导致血糖降低。喝咖啡糖，糖刺激胰腺胰岛细胞，促泌量胰岛素，量胰岛素降低血液葡萄糖含量，引糖谢紊乱。旦血糖低，悸、晕、软弱、疲劳嗜睡低血糖症状。
，咖啡糖，咖啡热量增，饮胖。
喝咖啡蛋糕、糖糖食，否则症状。
煮咖啡宜
咖啡宜沸煮。煮咖啡产蒸汽咖啡芳香质，聚集咖啡形泡沫，泡沫密越，咖啡香味越浓。咖啡烧继续沸煮，导致泡沫破裂，咖啡芳香质随蒸汽挥，增咖啡苦味。
，咖啡煮饮，凉喝，泡沫破坏，香味散。
煮咖啡：般旺火烧沸，咖啡改火，煮搅拌，煮钟左右火。
量喝咖啡损健康
喝咖啡虽消除疲劳，精振奋，喝越越。反，量喝咖啡健康造严危害。
咖啡咖啡，杯咖啡含～毫咖啡。咖啡虽提，脑兴奋，兴奋必精疲惫、昏昏欲睡。短量饮咖啡，毒；摄咖啡超，导致危险。且，喝咖啡瘾，咖啡产依赖，旦停喝，脑抑制，血压降低、剧烈痛、眠、焦虑、衰弱症状，严甚导致精异，喜怒、忧郁、冷漠症状。
咖啡咖啡量消耗族维素，喝咖啡～杯，造族维素显缺乏。咖啡血液胆固醇含量升，喝～杯杯咖啡，血液胆固醇含量喝咖啡%%。，量饮咖啡提冠病病率，量喝咖啡患冠病概率喝咖啡～倍。研究，饮咖啡较易患膀胱癌，尤，即喝杯咖啡，患膀胱癌险喝咖啡.倍。
“油渣”食
谓“油渣”，指肥肉板油烹炸炼油剩残留。残留够食，且含营养。，“油渣”营养，且含量害质，危害健康。
，炼油，温炼油料量环芳烃类，强致癌质，调查显示，千致癌质，环芳烃类质占/，且研究证，胃癌系。炼油剩“油渣”，环芳烃含量，切忌食。
食橄榄油
橄榄油植油，营养价值确略。含丰富饱脂肪酸，适宜吸收，具软化血管促组织功效，碘价易保存优。，价橄榄油普遍植油档。
食橄榄油健康益，，粗粮细粮搭配食，营养角考虑，搭配食植油，油、豆油玉米油。，类植油营养偏功效，豆油降血压降胆固醇。
橄榄油专敷食，消费购买注。
市劣质假冒橄榄油较，消费需谨慎购买。
精炼食油般食油质量
精炼食油指脱酸、脱臭、脱油脂，包括油调油。精炼油除毛油杂质素，泽、酸价烟般食油优质，且易氧化，容易保存。
，精炼食油提炼程，益质维素，随杂质素除掉，，营养价值，精炼食油甚普植油。
精炼油：泽普植油浅淡清亮，烟，般达℃。
精炼油营养价值油异，消费选购选择证品牌。
毛棉油食
产棉区，群众鲜棉榨取棉油食习惯。妥，提倡。
棉油虽食，榨取棉油精炼、提纯毒，“毛棉油”，油含.%～.%游离棉酚，质毒。食毛棉油，摄游离棉酚，即患“烧热病”，阳照射乏疲劳、慌短、昏、潮红、食欲降症状，容易欲减退、精减甚育症，则闭宫萎缩。
，食榨棉油危害巨。未提纯、毒棉油食。
鱼油宜
鱼油源深鱼类脂肪提取，饱脂肪酸，降低血液低密脂蛋（胆固醇），减血液黏稠。，鱼油够降脂，适服；细胞益，童脑育促。
，鱼油必备保健品服，服量，保健品坏。，含饱脂肪酸，容易氧化反，消耗抗氧化质，细胞化况，皮肤化斑。童，鱼油聪。
另，鱼油具抑制血板凝聚，适量服避免冠病脑血栓形，量食，血板凝聚低引各血，包括脑血。
，鱼油虽，宜。
凉米食品科
图省，习惯凉米饭、馒米食品，营养健康角，科。
米食品凉，淀粉化，构排列，淀粉晶凝固。晶凝固淀粉易，胃肠胰淀粉酶效转化葡萄糖，味吸收转化量。，凉米食品，造营养损浪费，且消化良产腹泻。
罐食品易毒
罐类食品具营养丰富、味鲜、食、容易保存，节奏社深欢迎，甚罐菜肴食。，罐食品引毒。
罐食品产程量防腐剂、香精、素调味剂添剂。合化质，短量食，量食造影响，肝、肾损害。且，罐食品产、运输、储存程，消毒彻底密封严，导致食品细菌污染。细菌罐量繁殖，产害毒质，罐引毒。
另，罐食品适合食。孕妇妊娠初食含添剂细菌污染罐食品，胚胎育造影响，甚导致胎畸形。童育，食量罐食品，影响及智育，童健康。
罐食取
瓶罐，完，留。确，罐启封存段，罐污染质，食容易引疾病。
罐含较糖酸，启封容易空乳酸菌、酵菌细菌污染。类细菌繁殖速，迅速罐糖酸乳酸、醋酸、乙酸质，引罐质。质罐，患肠胃炎。
罐食品鲜片
，肉类食品刚刚宰杀鲜，食品刚刚采摘鲜，旦罐食品，鲜。观片。
，刚刚采摘适合即食。例，刚刚采摘菠萝含量菠萝蛋酶，蛋强。菠萝采摘即食损伤舌黏膜胃黏膜，舌产涩，胃适。菠萝罐程，菠萝蛋酶温杀菌程，肉量植纤维柔化，，营养流。
另，鱼类食品枪鱼，旦亡，营养迅速流。保证类食品鲜，罐厂甚序搬鱼池，鱼捕捞，罐。缩短捕捞，保持营养。
，罐食品鲜，反，罐食品味鲜，且营养保存完。，适罐食品营养摄益。
银耳汤置夜
银耳皆宜滋补品，注，银耳汤置夜，否则产害质。
，银耳含硝酸盐类质，煮汤置，空细菌触，硝酸盐价亚硝酸盐。亚硝酸盐毒害，血液影响血红蛋携氧功，甚血红蛋氧化，携氧，影响造血功。
香肠适量
香肠食品，鲜肉混合各香料制，味极佳，欢迎。香肠讲究适量，饮食误区。
，香肠虽味，营养极均衡，脂肪、蛋质含量极，乎含必需维素。香肠，摄量，久久，容易患营养良、肥胖病症。
另，保存，香肠盐，置程，盐质亚硝酸盐质，产毒害。香肠添例防腐剂，亚硝酸钠，亚硝酸钠够蛋质胺合，形致癌毒素，食量产危险。
香肠，富含维素蔬菜，尤富含维素蔬菜，维素够阻断亚硝酸钠胺合，避免毒质产。
食粗纤维健康
粗纤维够促肠胃消化功，防止秘、肠癌疾病，适量食。食富含粗纤维食越越，识误区。
研究，膳食纤维尤木质素、纤维素矿质具离交换吸附，摄粗纤维，影响热、蛋质脂肪消化率，降低植营养素程。且，摄粗纤维，钙、锌质陈谢速，血液铁离含量呈降低趋势，健康。另，粗纤维，肠胃负担，容易引胀粪量增，适，且导致肠胃功损。
适量食粗粮富含粗纤维食健康益，非益善，饮食粗细搭配。
食醋非皆宜
醋必需调味品，仅味香，且胃、毒、软化血管、容功效，食益健康。，食醋宜量，否则伤害，尤童，食醋尤须注。
醋醋酸、挥酸、氨基酸、糖，够刺激胃酸泌，具杀菌胃。量食，则改胃液值，酸，损害胃黏膜及肠。童肠胃器官较脆弱，尤易损伤，患肠胃炎食管疾病，则谨慎，宜量食醋。，量食醋影响筋骨功，即医“醋伤筋”。骨骼育化阶段，食醋量引骨骼软化，导致脱钙，易骨折，童导致骨骼育良，佝偻、畸形。
超市购买专供童食醋类产品，醋酸较低。
醋非益善
食醋具胃、毒、容功效，适量食健康益。醋益善，甚醋饮料，量食，误区。
醋醋酸、氨基酸、糖及挥酸类，饮刺激肠胃泌量胃酸，帮助消化，增强食欲。食醋，容易导致酸碱调，灼伤肠胃，腐蚀黏膜，软化骨骼，流钙质，极易导致骨折。
宜空腹喝醋。
容醋食醋，购买需辨。
喝绿茶助防晒
绿茶茶素强抗氧化功，含绿茶护肤品涂抹皮肤，即强烈阳照射，亦导致皮肤晒伤、松弛粗糙氧化减约/。
阿巴展绿茶防晒题研究。，阳紫线刺激皮肤产量氧化，皮肤粗糙弹。
科请试验涂抹绿茶提炼茶素具效慰剂，猛烈阳，，涂抹茶素，皮肤氧化含量较另组/～/，即皮肤阳损害程较微，证绿茶茶素具防晒功效。
饮绿茶防晒效跟涂抹绿茶护肤品效，减皮肤氧化含量。
夏季喝绿茶，减皮肤氧化，达防晒效，皮肤健康皙。
酸奶。酸奶皮肤调节弱酸状态，具强漂，淡化暗斑、黄褐斑，令皮肤嫩、细腻。
蒜。蒜强杀菌消炎消除暗疮。暗疮较显，洗澡匙脱脂乳～滴蒜精华素涂脸按摩，洗澡蒸汽，效。
芝麻。肌肤粗糙晒彻底清除化角质层，芝麻改善题。