如果您在阅读本文时正喝着一杯茶，那您差不多是在给身体的每个器官提供支持。
所以，翘翘小指；是时候来了解喝茶的惊人好处（还有一些风险）啦。
喝茶的益处患某些癌症的风险降低
茶中发现的抗氧化剂和化合物与某些癌症的风险降低有关。“在皮肤癌、前列腺癌、肺癌以及乳腺癌中发现了有益的效果，”马萨诸塞州综合医院营养和生活方式精神病学主任、哈佛医学院教员乌玛·奈杜（UmaNaidoo）医学博士说。“不同类型的茶对不同的癌症有影响。”多吃蔬菜也可以预防癌症！
您的皮肤会更健康
您患糖尿病的风险降低
每天饮用红茶可以通过帮助控制餐后血糖来降低您患2型糖尿病的风险。根据《亚太临床营养学杂志》的一项研究，红茶可以降低您的血糖，即使在食用含蔗糖的食物之后。您的身体会因您食用这些有益控制糖尿病的食品而受益。
您的牙齿会更强壮
虽然整天喝茶可能会让您的牙齿稍有染色，但或许这也是值得的。根据《口腔颌面病理学杂志》的一项研究，绿茶具有抗菌作用，可以减少您口腔中形成龋齿的细菌。每天饮用绿茶也可以使龋齿不那么严重。
您的心脏会感谢您
茶的抗炎特性可以使您的血管保持放松和畅通，减轻心脏的压力。“儿茶素可以减少炎症，从而抑制重要动脉中的斑块形成，”库里博士说。奈杜博士建议每天饮用三杯红茶，从而获得对心脏的益处。
您患阿尔茨海默病的风险可能降低
想到您或者您所爱的人被诊断出患有阿尔茨海默病，这令人感到恐惧。了解早期预警信号并尽力预防至关重要。“绿茶能够帮助您增强抵抗压力的能力，还有可能预防阿尔茨海默病，”奈杜博士说。“多酚可以保护细胞免受损害。”以下是有助于预防痴呆的饮食建议（包括宜吃和不宜吃的食物）。
您的睡眠可能会改善
如果您晚上辗转难眠，不妨试着在睡前喝一杯茶放松一下。“东亚药茶可以改善失眠，”奈杜博士说。根据《综合医学研究》中的一项研究，喝茶可以帮助改善轻度至中度失眠者的睡眠和生活质量。
茶中的咖啡因可以提高您的注意力和警觉性。“茶氨酸是一种几乎为茶所独有的氨基酸（除了真菌牛肝菌之外），”奈杜博士解释说。“它还能够通过让大脑放松来提高注意力，不过在需要集中注意力时又能刺激大脑。”如果您发现自己难以集中注意力或者保持专注，在工作前不妨试着泡一杯热茶。
您的新陈代谢会加快
准备好坐在厨房柜台前就能加快新陈代谢吗？“茶中的咖啡因有助于提高思维敏锐度，还能提高新陈代谢和燃烧脂肪（每天多达100卡路里），”库里博士说。但要确保您咖啡因的摄入量不过量。一杯绿茶约含40毫克咖啡因，库里博士建议将您的每日咖啡因摄入量限制在不超过300至400毫克。
一些缺点您可能吸收不到足够的铁
茶中的儿茶素会改变您身体吸收铁的能力。这意味着，即便您吃了足够的高铁食物，也无法从中获益，还可能会贫血。“虽然大多数健康人不会受此影响，但有缺铁或贫血症状的人应避免大量饮用绿茶，”库里博士建议。这包括儿童、孕妇和有肾脏疾病史的任何人。
您可能有更高的出血风险
加利福尼亚州贝弗利山的委员会认证整形外科医生米歇尔·李（MichelleLee）医学博士解释道：‘这会让您更容易出现瘀伤。“我要求我所有的患者在手术前两到三周停止喝茶。”
您的药物可能不起作用
虽说茶的好处好像没有尽头，但在每天泡茶前，您得跟医生和药剂师聊聊。“儿茶素有可能会对某些治疗心脏和控制血压的药物产生干扰，”库里博士提醒道。“与您的医生讨论这一点很重要。”
我应该喝多少茶？
关于每天应喝多少杯茶，研究结果各不相同。您希望在不过度摄入咖啡因的情况下获得最大益处。“要想从绿茶里获取最大的健康好处，每天喝三到五杯绿茶效果是最好的，”库里博士建议说。
哪种茶最健康？
在选择茶时，请确保它是不加糖的。即使一些调味茶不含卡路里，它们仍可能含有人工甜味剂和防腐剂。选择自己泡茶，而不是购买已经准备好的茶。“茶叶加工得越厉害，儿茶素的效果就越不好，”库里博士解释道。“绿茶加工最少，在现有茶叶中健康益处最大。”
今天倒上一杯
虽然好东西也可能过量，但对于绝大多数健康的成年人来说，茶是一个健康的选择。“总的来说，经常喝绿茶的人比不喝的人更健康，”库里博士表示。“喝茶非常安全，只有在大量饮用时才有弊端。”所以，享受这些健康益处，今天就动手泡茶吧。继续阅读，了解当你停止喝咖啡时，你的身体会发生什么。