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2014.05.09
（1）舒肝养肝：心情越放松，越有益肝脏。
（2）避免疲劳：精神不要耗尽，定时饮食、定时睡眠。
2、保肝十八招即损肝十八招：
（1）熬夜习惯：保健不是为了现在，是为了未来。三十多岁，四十多岁就很难熬夜了。
（2）饮酒过量：酒精含量越高，肝脏分解能力越低。
（3）长期吸烟：抽烟最终需肝解毒。
（4）吃肉太多：加重肝脏负担。
（5）高脂饮食：端午节，脾胃开始运作。
（6）好吃海产：特别是贝壳类，铅汞等重金属、有鳞的鱼比无鳞的鱼好。
（7）精米精米：95粉、65粉
（8）加工肉类：腌肉、肉干、肉脯、午餐肉、香肠、火腿肠，含色素、香精、防腐剂。
（9）腌制食物：萝卜干、榨菜、糟菜，含亚硝酸盐和亚硝酸胺，最易导致胃癌。
（10）烧烤食物：动物性、植物性食物一样严重。
（11）味精过量：伤肝还伤大脑神经。
（12）蜜饯果脯：果核都是甜的，是糖精做的，一颗增加肝脏3小时的负担。
（13）贪图“方便”：方便面、速冻食物。
（14）好喝饮料：咖啡因，普通咖啡100g咖啡因，40ml的星巴克咖啡有500g咖啡因。一杯X牛等于一次性喝250ml浓的咖啡。
（15）饮水太少：水是清洁、代谢、过滤，水量不足，毒素难排。一次性喝250ml，不是一口灌下去。
（16）服用药物：7岁以下的小孩，一颗药片可令其停止生长一星期。任何药片会导致女性维生素C、维生素E的大量损耗。
（17）不爱运动：微微出汗，一天不出汗，心脏增加6倍的压力。
（18）心胸狭窄：易动气。
1、全身异常的酸软无力，容易疲劳………………………2点
2、没有食欲、想吐…………………………………………2点
3、最近酒量变差了…………………………………………1点
4、严重的睡眠不足…………………………………………1点
5、集中注意力不佳…………………………………………1点
6、腹部发胀，反复地拉肚子或便秘………………………1点
7、几天来连续排出白色的粪便……………………………2点
8、尿液会起泡，呈现黄色或黄褐色………………………2点
9、脖子、肩膀、胸部出现红色小斑点……………………2点
10、手掌中隆起的部分特别红………………………………3点
11、皮肤痕痒…………………………………………………1点
12、虽然是男性，乳房却增大………………………………4点
13、指尖像鼓槌似的圆胖……………………………………1点
14、腹部的血管浮现…………………………………………4点
15、牙龈、胃肠容易出血……………………………………3点
16、经常出现皮肤红斑疹（荨麻疹）………………………2点
17、容易长雀斑、老人斑……………………………………1点
再说一个迅速舒肝理气的小窍门。如果在某些场合，有人说话交谈影响大家，用一个字和动作请其噤声，该怎么做呢？食指放在嘴上发出“嘘”。食指螺纹面属肝，伸食指相当于舒肝，“嘘”字在六字诀里属木通肝，为什么通肝呢？大家体会一下做“嘘”字时舌头受到按压的地方，是不是舌头的两边正用力抵在两边的上牙齿上，熟悉中医舌诊的人都知道，舌尖属心、舌尖的两边属肺，舌两边属于肝胆，舌根属肾，脾其华在唇。熟悉舌头、口唇和五脏的对应关系，就容易理解为什么发一个音就能调理相应脏腑了。即使不知道六字诀练功方法，在生气时自己觉得需要迅速梳理一下肝气时，请做一个嘘声的动作试试看。
春天吃醋能减肥护肝
特别春天是感冒流行季节，食醋熏蒸可以预防感冒，是预防流感的佳品，用食醋、红糖合服可以治疗肝病。
所以，春季喝醋对防流感、减肥护肝都有一定的作用。
春季除吃醋外，吃蜂蜜也是很好的养生办法。蜂蜜的养分和抗衰老价值历来倍受重视，能清热、解毒、润燥的效果，常吃蜂蜜有保护血管、通便、降压的功用。
蜂蜜还含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素。如患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特别有好处，对肺结核、虚劳久咳的病人，蜂蜜是良好的自然养分品，能增强体质。患有胃、十二指肠溃疡病人，常服蜂蜜成绩佳。
一、早上最宜：苹果、梨、葡萄
同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
四、夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
不少朋友平常不注意保持规律的三餐饮食，不注意均衡营养的摄入，不注意适当的运动，不注意22点前入睡，不注意少吃冰冻寒凉之品，不注意少吃烧烤食物，不注意……结果长期积累下来，突然有一天，发现身体出现了某种病症或急性疼痛，这个时候才开始担心着急，到处寻医问药，而此时，最简单、最快速的方式就是吃药，特别是西药，很快就能缓解疼痛，病痛解决之后很多人又忘记了身体健康的保养。
表面问题的缓解并不意味着你身体根本问题的解决，反而给日后更严重的病痛埋下了隐患。每月几次的药物对肝脏、肾脏、脾胃的损害还不足以让肝肾出现问题，不足以让脾胃出现不和，所以大部分人此时不会考虑吃药会对以后产生什么样不良的后果，反正现在吃药能把疼痛缓解，以后的问题以后解决，但是每次就这几片药，长年累月的西药、中药的毒素对肝脏、肾脏、脾胃的负担，久而久之就容易导致脾胃不和、肝肾亏虚，于是就引发了一系列更严重的问题，而到那个时候又想继续寻找更有效、更快速的西药、中药解决问题，这样就进入一个恶性循环。
我的观点是，急性病症务必及时就医，中医五行营养食疗法无法立马解决问题，偶尔用些健脾开胃、调肝补肾的中药对身体的五脏六腑进行下调理，这也是无可厚非的，也是必要的，但是我所不提倡的是，平常不注重保养，到病痛出现时就立马吃药，久而久之，养成一种恶性循环，最终想要获得健康实属不易。特别是身体有病痛时，大部分人的想法一般都是想最快地把病痛缓解，根本不会从健康角度去考虑是否会加重肝肾、脾胃的负担，是否会对以后埋下更严重的隐患。提醒家里有小孩的朋友们，一颗药片会让小孩子的细胞停止发育7天。这不是危言耸听，而是我台湾祖传中医研究发现，可能小孩子现在吃了，疾病缓解了，而实际上对小孩的发育相当不利。各位朋友可以去观察下，经常吃药的小孩体质反而更差，三天两头感冒发烧、扁桃体发炎。所以，为人父母者，多学点营养知识，从三餐开始抓起，不要到小孩子生病时病急乱投医乱吃药。
我在帮病人恢复自愈力，调理身体的过程中，都要用到中医九种体质分析法（阳虚、阴虚、气虚、湿热等），用到五行五脏调理法（脾胃调理法、肝肾同养法、五行相生相克法等），也会用到一些药食同源的食物（比如：薏米、红枣、枸杞、赤小豆、芡实等），没有医生，我们的急性病症无法得到解决，我们的一些病痛无法缓解，一些老中医所开的中药也是很有效的。只是建议各位朋友不要把健康寄托在经常吃药之上，没有见过哪个经常吃药的人红光满面的。
提供多种护肝清火、滋肝补肾的方法，供大家根据自身情况做好春季养生
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此，春季养生应遵循养阳防风的原则，重点是护肝清火、滋肝补肾，要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
肝火旺易伤眼睛多饮花茶
春季与肝相应，肝开窍于目，当出现肝火旺盛时，人们的眼睛最容易出现反应。春天因肝火导致的眼部不适主要表现为眼睛红肿痛和眼睛发涩，其中眼睛红肿痛，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，人们可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理；如果眼睛发涩，同时有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，人们可用枸杞或杭白菊泡水喝来进行调理。出现高血压多吃绿色蔬菜
春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动。加之肝脏在春季容易气血妄升，所以高血压就表现得特别明显。为了避免在春季出现高血压，人们在大风天里尽量不要外出，不要过劳、动怒、焦虑和抑郁，多吃黄瓜等绿色蔬菜。
舌尖有溃疡莲子心除心火
在很多上火症状中，口腔溃疡是最常见的症状之一了。如果舌尖发红、起水疱或出现溃疡，同时有心烦、口干、便干等症状，应考虑心实火所致。除心火最好的食疗方法是多吃一点苦瓜或用5～10克莲子心泡水喝。
另外，还有一部分人入春后除了舌尖发红外，并没有严重的疼痛和溃疡，而是睡觉容易被吵醒、手脚心发热，这是心虚火的表现，这类人要以滋补为主。建议用酸枣仁15克，枸杞、五味子各10克，一起煮水喝。
牙龈肿痛吃海带除胃火
牙龈肿痛是春天爱出现的小毛病。除了牙龈肿痛外，还有口腔溃疡、口干便干、口臭严重等症状，应考虑胃实火所致。清除胃实火，比较有效的方法是将西瓜瓤和西瓜皮之间白色的东西切成丝，拌上盐来吃。不过，由于立春以后还不是吃西瓜的最好时节，所以人们可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。
口干、口臭，胃虚火过旺。可以多吃木瓜或银耳等食物。
大便秘结多吃胡萝卜菠菜煮粥
做法是：取胡萝卜1～2根，粳米100克，菠菜适量，共煮至熟烂即可，佐餐食。
痰热内盛、情绪低落、抑郁烦闷甘麦红枣汤。
做法是：取炙甘草15克，淮小麦50克，红枣10枚，水煎服。
干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒多吃芝麻红糖粥
做法为：取芝麻50克，粳米100克，红糖适量。先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多板栗冰糖粥
做法为：取板栗仁50克，粳米100克，冰糖适量。将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至黏稠时，放入冰糖调味即可食用。此方具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。
春季节喝茶茶疗参考
春起花茶和单从。春天重点在于疏通肝气，而芳香类物质有通窍的功效。
当归芍茶
原料：当归5g、白芍3g、玫瑰花5克花茶3g。
功能：养血平肝。
用途：肝硬化、血虚有瘀者；痛经；湿热瘀阻之痢疾。
归芍茶
原料：当归5g、白芍3g、首乌3g、枸杞3g、绿茶2g玫瑰花5g。
功能：滋肝补肾，养阴和血。
用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热、湿热瘀阻、阴虚阳亢之头晕目眩、心悸、不寐；更年期综合症。
归芪枣茶
原料：当归5g、白芍3g、黄芪5g、首乌3g、茉莉花5g、枸杞3g、大枣3枚。
功能：养血补气,滋肝补肾。
用途：气血虚弱，神倦、疲乏、咽干；月经不调、经量少；产后气血亏损；病久不愈气血枯竭；免疫功能低下；贫血；气虚低热；血虚头晕目眩、心悸；血虚便秘；跌打损伤；高血压病；慢性盆腔炎。
枸杞生地茶
原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。
功能：滋肝补肾，养阴清热。
用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。
枸杞芍茶
原料：枸杞5g、白芍3g、绿茶3g、冰糖10g。
功能：养血柔肝。
用途：肝肾精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血；阴虚阳亢之头晕目眩、心悸、不寐；更年期综合症。
当归茶
原料：当归10g、红茶3g。
功能：补血和血，调经止痛，润燥滑肠。
用途：月经不调、闭经；痛经；血虚头晕目眩、心悸、疲倦；冠心病心绞痛；血栓闭塞性脉管炎；血虚便秘；跌打损伤；高血压病；慢性盆腔炎。