上海搞了个含糖饮料“红绿灯”，你爱喝的可能都不健康。。。
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最近，上海在一些超市搞了个含糖饮料提示标识，在饮料区你会看到像这样红、橙、绿三种颜色的提示牌。
因为上海为了提醒居民少喝含糖饮料，专门发了个《含糖饮料健康提示标识的制作样式及设置规范(征求意见稿)》。
红色提醒你不喝或者少喝含糖饮料，橙色代表的是“每日添加糖的摄入量应少于25克”，绿色则是直接教你怎么看饮料上的成分表。
如果这种含糖饮料健康提示标识在上海试点成功了，之后大概率也会慢慢在全国推广。
不过话说回来，上海市这么做其实也是有原因的。
糖作为人体必备的营养物质，充当着非常重要的“燃料”角色，你要上班要出去玩，这些能量都得“糖”来提供。
它的重要性就不多说了，但糖也不是越多越好，咱们凡事都得讲个度。
所以这也是为啥，糖被称为“合法的毒品”。
因为这种成瘾性，再加上本身价格也很便宜，糖被用在了很多食品加工业中，特别是饮料这个重灾区。
平时喝饮料压根没感觉，可你要拿白砂糖这么一对比，光是看着就已经感觉齁了。。。
而根据国内对含糖饮料的标准，反正你100毫升里有5克的糖，那就算是含糖饮料，真按照这个标准来，超市里十瓶饮料八瓶都得中枪。
话是这么说没错，但客观来看糖还是少摄入的好。
国外有一部叫《ThatSugarFilm》的纪录片，导演Damon就亲自以身试“毒”，在60天内每天不间断地摄入160克的糖。
变成了这样看起来有些精神萎靡的肥胖大叔。
这60天，他胖了17斤。
也因此，Damon患上了脂肪肝，而且已经是快要接近肝硬化的程度了，长痘痘、头疼、喜怒无常、睡眠质量变差等等毛病也接踵而来。
也算是身体力行，给大伙儿科普了一波过度摄入糖的危害。
不过我发现，咱们大多数国人对于过量摄入糖的危害，其实还是没有概念的。
按照世卫组织的标准，一个成人每天摄入的糖最好控制在25克以内，要是4-5岁的小朋友，最好是能控制在16克以内。
这或许，也是上海要推出含糖饮料健康提示标识的重要原因吧。
就拿糖尿病为例，国际糖尿病联盟2021年数据显示，全球5.37亿糖尿病患者，中国就占了1.40亿。
而且不仅仅是中国，整个亚洲，也是糖尿病的高发地之一。
所以去年，新加坡就实行了一个饮料分级制度（Nutri-Grade），不仅仅是提醒消费者，而是把含糖饮料彻底分了个级。
像A级，每100毫升的含糖量少于1克，饱和脂肪含量少于0.7克，D级是含糖量大于10克，饱和脂肪含量大于2.8克。
跟国内设置提示牌不同的是，新加坡的这种分级会更加明确。
像这样，A、B可贴可不贴，但C级和D级，必须要向消费者表明自己“不太健康”的身份。
而且很快，新加坡人民在年底马上又要迎来现调饮料的分级，不知道他们该作何感想呢。
根据亚洲跨境行销的数据，负面看法中有将近30%的人反映分级之后饮料（A级、B级）的价格变贵了，还有人觉得没味道、不好喝、存在误导，甚至还有直接无视的。
还有人调侃：D代表的是“Delicious”。
但话又说回来，饮料分级也好，健康提示也罢，出发点总归是好的。
为了咱的健康，要不还是多喝点纯净水吧。
新加坡保健促进局、IDF（国际糖尿病联盟）、《ThatSugarFilm》
小红书：Janet是小简
《Nature》，《Thetoxictruthaboutsugar》
上海证券报，上海：含糖饮料健康提示标识的制作样式及设置规范公开征求意见
潮健康，每天喝含糖饮料当心「类成瘾」恶性循环？源头可能是压力情绪？
解放日报，糖摄入过多危害健康，七成上海人对糖摄入科学标准并不知晓