吸烟对人体有害。一旦吸烟成瘾，就没有办法控制它。许多吸烟者试图戒烟，但他们半途而废。戒烟失败的原因有很多。首先，他们缺乏毅力。许多人只是说他们不其次，方法是错误的。如果你找到更多的方法，它会适得其反，得不偿失。那么有什么方法戒烟效果最好呢
1、戒烟消除紧张情绪：
2、戒烟体重问题：
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代戒烟办法：
5、打赌戒烟：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、戒烟少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴戒烟：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、戒烟转移注意力：
10、戒烟要经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
这几个方法能快速有效戒除烟瘾
1、减量戒烟法
2、中药戒烟汤
食疗戒烟是好多人都会采取的方式，中药戒烟汤用到的是一些中药材，鱼腥草、地龙、远志、藿香、薄荷、甘草等，然后加入人参，可以用水煎服用，可以分五次服饮，这样戒烟效果会更好。
3、食用戒烟糖
有一些戒烟糖是能起到很好的戒烟效果的。戒烟糖需要准备好中药藿香60克，薄荷、甘草各30克，这些都可以研磨成粉末，然后调入葡萄糖粉20克，加入适量的白砂糖15克，只需要将这些混合均匀之后，如果发现有烟瘾的时候吃15克就可以了。这种方法对于好多人还是很接受的，因为戒烟糖不仅可以醒脑提神，还能解毒祛痰，可以实现辅助戒烟的效果，改善因为吸烟太多引起的咳嗽口干舌燥等。