问题描述：人到中年就会害怕自己会得上什么病，尤其是看到周围的人群，动不动检查出来这个有癌症那个有癌症，所以我就非常担心自己的身体，因为我经常抽烟喝酒，一直也不怎么保养自己的身体，今天我想咨询一下经常抽烟喝酒应该如何保健？
经常抽烟，喝酒的人一定要注意排毒养生，抽烟造成B类维生素大量缺乏，需要在食物中蔬菜中，动物肝脏中多补充B类维生素，喝酒伤肝，要注意护肝，进餐前吃一些蛋白质食物，蛋白质粉，牛奶，豆浆，把胃表壁保护起来，吃一些压缩的植物纤维饼干或丸子，以使自己有饱腹感，就算吃这些食物也只能是减少危害，最好的方法是不抽烟喝酒对你自己和家人都是最大的好处。
吸烟会增加心血管病，癌症和呼吸器官疾病的风险，要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜，猕猴桃，柚子等食物，经常喝绿茶以减轻烟害，男性通常吃水果较少，应该加以注意，认真考虑安排好生活与工作，规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然。
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