最新长寿秘诀公布！第一名竟是喝酒？
不知道大家有没有看到这样一份长寿秘诀，小妙的“家族群”已经全部沦陷。亲朋好友都在转发这份所谓的“世界卫生组织公布的2023最新版长寿秘籍”。
小妙家族群所谓的“长寿秘籍”
小妙认真看了看这些秘诀，有些纯属谣言，有些的确对健康有益，但与长寿的关系，还需要更多科学研究证实。
就拿这排名第一的“喝酒”来说，就是实打实的谣言。
秘诀号称，喝酒带来的好处任，何运动或食物都无法代替。酒精能在体内循环起到按摩的作用，增强心肺功能。喝酒的人心态好，日常应多喝爱喝的好酒。
看似有理有据的说法，不勉让爱喝酒的人心动不已。以后可以光明正大的喝酒了？
不！小妙先郑重申明，并没有任何官方发布过长寿秘诀排行榜，世界卫生组织不背这个“锅”。
这时可能有人会说，如果喝酒不能长寿，那为啥酒业泰斗秦含章能活到112岁！
关于喝酒的是是非非，今天小妙给大家好好说一说。
01
喝酒，对长寿贡献有多大？
秦含章是我国食品科学技术和酒业酿造技术的拓荒者、学术带头人，被我国酿酒产业的业内人士称之为“活化石”般的存在。
老先生与酒打了半辈子的交道，最终于2019年逝世，享年112岁。很多人把老先生的高寿与饮酒联系起来，认为他之所以长寿是喝酒喝出来的。
这个说法非常荒谬，老先生的老伴是一位营养学家，二人在饮食上吃的十分健康。除了饮食外，他们还保持有运动、好心态等良好的生活习惯。虽然因为工作的关系，他时常需要浅酌两口，但每次的量都很控制，绝不会多喝。
可以说老先生的长寿是由多种因素共同造就的，与喝酒之间没有过多的联系。不要为了喝酒，而给喝酒扣上有助于长寿的帽子。
02
喝酒，祸害全身器官
饮酒有害健康是毋庸置疑的，且不仅仅是伤害体内的某一个脏器，它会给全身都带来不利影响。
伤害肝脏：酒精在进入体内后需要通过肝脏进行代谢，长期大量摄入酒精会导致肝细胞损伤，继而诱发脂肪肝、酒精肝发生。而酒精肝进一步恶化，容易演变成肝硬化，乃至肝癌。
骨头缺血性坏死：酗酒会促进体内的钙质流失，同时会让维生素D代谢紊乱、甲状腺功能减退等，最终容易让骨细胞的质量逐渐下降，诱发骨质疏松、骨折等。
诱发心脑血管疾病：酒精进入体内后会促进血压上升，容易诱发心脑血管疾病发生，如冠心病、心力衰竭、中风等。
心理疾病：除了会给体内脏器带来健康威胁外，酒精还会给人体的心理健康带来极大威胁，长期饮酒的人容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
饮酒几乎对全身器官都有伤害，不仅如此，长期大量饮酒还可能会致癌。
03
北大研究：不抽烟不喝酒，
或可大幅延长中国人口预期寿命
生活中，总会听到一些人说烟酒不沾的人反而容易短命，甚至还言之凿凿的说出了很多名人的例子，这到底是不是真的呢？一项研究给出答案。
北京大学与中国疾控中心的研究人员联合在《柳叶刀公共卫生》上发表了一项研究，研究调查了健康生活方式对我国群众30岁时预期寿命的影响。
保持健康的生活方式是长寿的秘诀之一。研究提到的这5种生活方式，对身体的益处究竟有多大呢？
1、戒烟
对于吸烟人群而言，无论什么时候戒烟都不晚，戒烟可以让心率下降，让肺功能以及循环功能得到提高，身体罹患肺癌的风险也会比吸烟者降低50%。
2、戒酒
戒酒可以让血压恢复至正常水平，肝脏的负担也会随之下降，可以有效降低心血管疾病以及肝脏疾病的发生风险。同时，戒酒还可以让胃粘膜避免受到刺激，对于预防胃部疾病以及癌症的发生也有帮助。
3、积极运动
4、饮食健康
现代人生活条件普遍较好，很多人更是三餐大鱼大肉，但这样的饮食模式对健康很不利。日常饮食要注意尽可能保持多样化，在这个前提下多吃一些杂粮、薯类、瘦肉以及蛋奶、鱼虾类食物，注意烹饪食物要少油、少盐、少糖。
5、体型健康
肥胖不仅仅会影响外貌，还会增加多种疾病的发生风险，包括有高血压、糖尿病、癌症等，对于体重超重的人群而言，要注意控制饮食、积极运动，尽早将体重维持在正常范畴内（体重指数BMI在18.5至24）。
长寿是很多人追求的目标，但想要长寿需要选对方法，方式不对的情况下很可能会得到反效果。喝酒并非长寿秘籍，尽早戒酒才有益健康。
本文首发于“奇妙的本草”今日头条
参考资料：
[1]《微醺不伤身？NO！饮酒会给身体带来60种疾病！》.健康报.2020-11-05
[2]《没有一口酒精是无辜的！《柳叶刀·肿瘤学》：2020年，喝酒喝出74万例癌症》.生命时报.2021-07-27
[3]《Lancet子刊(IF=72)|证据来了！北京大学李立明/吕筠等发现不抽烟不喝酒等生活方式可大幅延长中国人口预期寿命》.iNature.2022-08-06
原标题：《烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命》