吃、喝、拉、撒、睡是人体的基本生理需求，但是你们知道吗睡眠比吃喝还重要。那关于充足的睡眠对健康有什么重要性。
睡眠的作用主要有以下几方面【1】
1.恢复体力在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。
同时由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2.补充脑力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。
因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
3.调节情绪睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。
睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。
4.增强免疫力人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。
睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。
还可以使各组织器官自我康复的过程加快。
失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。
因此，易患他病。
且儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续树小时维持在较高水平。
所以应保证儿童充足是睡眠，促进其生长发育。
6.延缓衰老睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。
严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。
5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。
7.有益于皮肤健康在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除过程加强，皮肤细胞增殖速度加快。
所以有益于皮肤健康。
需要那些条件才能睡好觉【2】
要想也睡好觉，需要以下条件：
1.健康的身体身体有病，产生的症状如痛、痒、咳、喘夜尿、腹泻、呼吸困难等会干扰睡眠。
2.稳定的情绪激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等情绪都会使人难以安睡。
3.安静的环境工地机器轰鸣、临街人喧车响、枕边鼾声如雷、临家夜半歌声，种种噪音，声声如耳，怎能悠然入梦然而单调的声音、轻柔的音乐却可助眠。
4.黑暗的光线强光会通过视网膜、视神经刺激大脑引起兴奋。
室暗则使人心宁神静，易于入睡。
5.适宜的温度室温20~25度最适宜。
上、下5度不致影响睡眠，若过低、过高则可能影响睡眠。
6.舒适的卧具被褥要清洁干燥，薄厚适宜，枕头要高低、软硬合适。
7.适当的运动白天的适当的运动，不仅可以增强体质，还可以增加大脑血流量，提高大脑的兴奋性，调节觉醒-睡眠的生理节奏，从而利于睡眠。
睡眠也有质量标准吗【3】
睡眠有质量标准。
人不仅要睡得够，还要睡的好。
在日常生活中，睡眠质量可哟暖和以下标准衡量：入睡快，在10分钟左右入睡。