良好的心理健康不仅仅意味着没有心理健康问题。保持心理以及情绪健康，是指在摒除抑郁、焦虑或其他心理疾病的基础上，拥抱积极向上的生活状态。
心理健康的人们常表现出：
●对生活的满足感
●对生活抱有热情，并能感受到快乐
●有处理压力和从逆境中恢复的能力
●认为自己的行为和人际关系是有意义的
●乐于学习新技能，能够适应生活中的变化
●保持工作和娱乐的平衡
●建立和保持良好的人际关系
●较高的自信和自尊
成年人每晚应当确保有7到9个小时的高质量睡眠。此外，你的大脑最好需要在睡眠之前进行放松，这意味着在睡前一到两个小时，放下屏幕，确保自己不受到游戏和视频等刺激的影响，把工作暂且放在一边，将烦心事推迟到第二天再考虑。
提高睡眠质量的小技巧：
●如果焦虑或者其他情绪在睡前支配着你的大脑，你可以在公众号内学习到一些技巧来摆脱这些干扰。
●在睡前一到两小时，让头脑平缓下来。可以试着洗个热水澡，用柔和的灯光看书，听听舒缓的音乐，或者练习睡前放松的技巧。
●尽量确保你的卧室在睡眠时黑暗、凉爽、安静。遮光帘、白噪音和风扇能有所帮助。
心理状态和身体是密不可分的。当身体变得更加健康，你会自然而然地体验到更多的积极情绪和幸福感。这是因为体育运动有助于身体释放内啡肽，可以显著提升你的情绪体验，提供充足的生活精力。很多研究证明，规律的锻炼和运动对心理状态有极大的帮助，包括有助于缓解压力，改善记忆力，促进睡眠。
但如果我讨厌运动，该怎么办？
许多人和你一样并非运动爱好者。并不是每个人都享受在健身房挥汗如雨的时光；你不必成为一个健身爱好者，但同样可以从运动中获益，即使是适量的活动也会对你的心理和情绪健康产生深远的影响。你可以试着在生活中加入一些运动，例如午餐后在附近散个步；选择在购物中心购物，而非依赖网购；多和宠物进行互动；跳宅舞；可行的话，骑车或步行去目的地，等等。
有助于规律运动的小技巧：
每天运动的目标可以设为30分钟
如果工作繁忙，将30分钟拆分成三个10分钟的部分也是可行的，现在屏幕前的你就可以选择从带有节奏的全身运动开始
例如：散步，跑步，游泳，瑜伽，或跳舞。
压力对心理和情绪健康都有很大的影响。虽然并非所有的压力都可以避免，但是学会管理自己的压力可以帮助你恢复身心平衡。下文的压力管理技巧可以帮助你减少压力所带来的负面情绪，更好的面对生活。
2.找到适合你的感官信息
听一首令人振奋的歌会让你缓解压力吗？或是闻到新泡绿茶的香气？运动能否让你更加集中？或许简单的深呼吸就能让你平静下来？每个人对感官信息的反应都有所不同，你可以从现在就开始试验，找出最适合你的方式。
5.放松训练
每个人都有不同的生活意义和目的。你可能会为了得到一种被需要的感觉而奋斗；也可能为了保持良好的状态而不懈努力。生活的意义是一个驱使你前进的目标，或是一个早上起床的理由。
从生物学的角度来说，找到生活的意义和目的对大脑健康至关重要，因为它可以帮助大脑产生新的神经通路，还可以增强免疫系统，减轻疼痛，缓解压力，并让你有动力去追求其他的方法来改善身心健康。试着每天都告诉自己生活的意义和目标，不管它们对你而言具体指什么。
做什么会赋予你意义？
参与对你和他人有意义的工作
人际关系
照顾宠物
当然，收养宠物意味着承担更多的责任，但是也会让你体验到被需要和被爱的感受。宠物，例如狗，往往对主人抱有无条件的爱。宠物也可以促使你出门运动，让你接触新的人，或成为你的新聊资。
志愿服务
就像我们天生就离不开社交一样，帮助他人也是我们的天性之一。帮助他人可以丰富和扩展你的生活，让你感受到意义，更加快乐。有很多组织和团体都可能需要志愿者的帮助，例如学校、养老院、非营利组织和各种慈善组织。