戒烟是否成功不能看你多久没有吸烟了，而是当你身体出现下面这些信号时，才能说明你戒烟成功了！
1、戒烟以后不会再出现最初常有的疲倦感；
2、最开始戒烟的时候出现的烦躁不安和紧张不安的情形消失了；
3、不吸烟不会再有头晕和头痛的症状出现，一整天都可以保持情绪高昂，精神满满；
5、戒烟之后可以入睡，而且睡眠质量提高了，不会再轻易的失眠了；
6、自己的呼吸道开始变得清利，不会有喉咙痛、有痰咳不出、呼吸不畅、咳嗽这些情形的出现；
7、没有了最开始戒烟的时候经常出现的饥饿感，也就是说饮食回归了正常，不会再暴饮暴食；
8、体重开始回归到戒烟之前的正常值，体重不再有巨大变化（戒烟大多数者会变胖）；
9、随着戒烟带来的饥饿感的消失，胃痛也开始消失，身体的各项功能都开始逐渐的回归了正常。
10、能够抵制住香烟的诱惑，没有想要抽烟的欲望。
如果，戒烟后，你的身体出现以上的情况，那么恭喜你，戒烟成功了！
1、蒲公英桂花茶
想抽烟的时候就喝茶，可以选择蒲公英桂花茶。
绿茶，通过排尿能排出吸进身体的毒素，并且有抗氧化的作用，蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。桂花茶可舒缓喉咙，改善多痰、咳嗽症状，治十二指肠溃疡，苇麻疹、胃寒胃疼、口臭、视觉不明。
配方：蒲公英茶+绿茶（龙井）+少许桂花调味即可
2、苏子油、鱼类
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、苏子油。
苏子油含有丰富的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，在人体代谢成DHA和EPA，DHA给大脑提供营养所需，EPA被誉为“血液清道夫”，可以代谢身体血液中的“垃圾毒素”，降低坏胆固醇含量，降低血脂，预防脂肪肝的形成，降三高，预防心脑血管疾病，并且有润肠通便的作用，可以改善戒烟引起的便秘问题。
3、百合
中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
此外，菠菜、胡萝卜、黄瓜、生菜、甘蓝、西红柿等富含维生素的蔬菜也要多吃。
丁香医生来回答这个问题。
如果戒烟三个月后，生理上的烟瘾没那么强了，应该就算是戒烟成功了吧！
戒烟其实戒的不止是烟，更是戒掉多年保持吸烟的习惯。
不少戒烟的朋友提到一本书，叫做《这本书能让你戒烟》。作者是一个英国老烟枪总结的戒烟经验心得。对于心瘾纠正和正确戒烟观念的建立还是非常有帮助的。
而代替法可以用来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」。指间夹一支笔，嚼一块口香糖，吃些低热量的零食占着最。想吸烟时，做几次深呼吸，洗一洗脸，或马上换一下环境。
培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果都非常好。
最后记住：任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！
编辑：李坏
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。
有人说：我已经一个月没有抽烟了，是不是已经戒烟成功了？
也有人说：我虽然还会想抽烟，但是已经两个月没有抽烟了，是不是戒烟成功了？
那么，怎样才能说明，你已经戒烟成功了呢？
其实，戒烟不一定是要你多久没有吸烟了，就算成功了，当你身体出现下面这些个信号时，才说明你戒烟成功了：
3、不吸烟不会再有头晕和头痛的症状出现，一整天都可以保持精神满满；
4、不碰香烟不会再暴躁，可以平和下来，能够平静的对待人和事物；
6、自己的呼吸道开始变得清利，不会有喉咙痛、痰咳不出、呼吸不畅等情形；
7、没有了最开始戒烟时候常出现的饥饿感，饮食回归正常，不再暴饮暴食；
8、体重开始回归戒烟前的正常值，不再有巨大变化（戒烟大多数者会变胖）；
9、随着戒烟带来的胃痛开始消失，身体的各项功能都开始逐渐的回归了正常；
如果你的身体出现了上面的情形，说明你已经戒除了胜利烟瘾依赖，精神烟瘾依赖，习惯烟瘾依赖，恭喜你，你已经戒烟成功了~不论你多久没有吸烟了~~
自制：蒲公英桂花茶
【材料】蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
【作用】止咳化痰、养声润肺，清热杀菌，去火除口臭，防治咽炎
【做法】
1、挖取野生的蒲公英叶子，清洗干净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、绿茶龙井一些备用；
3、摘取桂花，洗净，自然阴干，备用；
4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。
【用法】每日取一包泡水代茶饮。
蒲公英是最好的“排毒草”，蒲公英有清热解毒之功效，是药食兼用的植物。可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。
蒲公英茶水还可以帮助吸烟者补充因为吸烟而流失的体内维生素。
现代药理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母细胞转化率，激发机体免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用。现在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃体炎、淋巴结炎、流行性腮腺炎等疾病的治疗。
绿茶龙井有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。
桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。
三者一起，是吸烟者和戒烟者作为日常代茶饮的不错选择！
有戒烟经历的人对于戒烟的困难总是心有余悸，小编认识的很多可以称的上大烟枪的朋友们都败在了戒烟的道路上，根据他们失败的经历来看，戒烟总共需要经历五个阶段，一般来讲是要经过吸烟、考虑戒烟、开始为戒烟做准备、正式开始戒烟以及维持戒烟或者是复吸。很多人在戒烟成功之前都会无数次的重复着上述的五个阶段，那么究竟什么要的症状的出现才标志着我们真的已经成功的戒烟了呢？
第一、戒烟以后不会再出现最初常有的疲倦感；
第二、最开始戒烟的时候出现的烦躁不安和紧张不安的情形消失了；
第三、不吸烟不会再有头晕和头痛的症状出现，一整天都可以保持情绪高昂，精神满满；
第五、戒烟之后可以入睡，而且睡眠质量提高了，不会再轻易的失眠了；
第六、自己的呼吸道开始变得清利，不会有喉咙痛、有痰咳不出、呼吸不畅、咳嗽这些情形的出现；
第七、没有了最开始戒烟的时候经常出现的饥饿感，也就是说饮食回归了正常，不会再暴饮暴食，体重开始回归到戒烟之前的正常值，体重不再有巨大变化；
第八、随着戒烟带来的饥饿感的消失，胃痛也开始消失，身体的各项功能都开始逐渐的回归了正常。
所以，当你坚持戒烟之后，发现自己的状况完全符合上面所说的，那么恭喜你，你已经戒烟成功了，但是还是请你为了自己爱的人，为了家庭，继续远离香烟。
本人一天可抽3包，一天一颗不抽也不难受！最重要的问题是，抽烟就是缴税！戒烟是不爱国的表现，虽然政府机构假惺惺地喊着，戒烟有利于健康，暗地里却给烟厂的官员下达生产、销售任务！相对于医生与朋友劝导戒烟的真诚，就太虚伪了！一直不能明白，为什么不能在烟盒上印上烂肺的图片！
1.不会感觉嘴里没东西难受。
2.闲下来的时候不会顺手去摸烟盒。
3.心情不好的时候第一反映不会是吸烟。
4.在路上遇到人第一反映不是去摸烟盒。
因人而异，全靠个人感受
我倒觉得是一种精神境界，自律
戒烟三阶段。
第一。初戒之时，坚决不抽各种拒绝
第三。场合特殊，抽了，但之后不会再想，不会再买，我认为这就是成功了