现代女性无论是在家庭还是社会中都占据着重要地位，为了跟上时代发展，女人既要努力打拼事业，更要承担好母亲好妻子好儿媳等多个角色所带来的责任。这些给女人的心理以及身体都带来了很大的压力，所以经常看到身边有不少女性朋友顶着熊猫眼来上班，要么就是满面油光，看起来与实际年龄相差甚远。很多人会拼命往脸上涂化妆品，但是再昂贵的化妆品，依然遮不住满面油光。所以女人要想皮肤好，要从改善内在开始。从饮食和生活上都进行调整，才能使美丽从内而外展现出来。
红豆
【红豆糯米桂花糕】
食材：红豆100克，糯米粉100克，玉米面粉30克，纯牛奶200克，白糖10克，干桂花适量
1、把红豆清洗干净，放入高压锅中，加入适量的清水，煮至软烂备用。
2、把牛奶倒入大碗中，加入糯米粉，玉米面粉和白糖，混合均匀。
3、准备一些模具，底部刷少许油，放入一些红豆，然后倒入调好的面糊，不要倒满，8分满即可。
4、蒸锅中提前烧开水，把模具放入蒸屉中，大火继续蒸20分钟就可以了。
5、把蒸好的米糕取出，稍微晾凉后倒扣过来取出，然后点缀上桂花即可。
红薯
女人想要气色好，可以多吃些红色食物，红薯则是不错的选择。红薯属于粗粮的一种，营养全面又健康。红薯中含有纤维素，果胶，胡萝卜素，维生素以及钾，铁，硒，钙等十多种微量元素，而且红薯属于低热量，高饱腹的食物，想要减肥的朋友可以用红薯来作为主食。需要注意的是，有些人喜欢生吃红薯，这样消化起来比较困难，所以红薯最好熟吃。
【红薯玉米面红枣饼】
食材：红薯1块，玉米面100克，酵母1克，红枣碎适量，白糖10克
1、把红薯大约100克，清洗干净，削掉外皮，然后切成块，上锅蒸熟。
2、蒸红薯期间，我们把玉米面放入盆中，加入一些热热的开水，烫一下，一边搅拌，一边加水，水不要太多，能搅拌成面疙瘩即可。然后晾凉。
3、蒸熟的红薯，稍微晾凉，用勺子压成泥状。洗干净的红枣，切成小碎块。
4、把红薯和红枣，白糖，酵母粉都放进玉米面中，根据干湿度，酌情加入适量的温水，揉成团。放到温度高的地方，发酵半个小时，捏起来蓬松一些就可以了。
5、把发酵好的面团整理成小剂，揉圆以后，再按扁成小饼，摆放到蒸屉上。
6、蒸屉放入蒸锅中，水开以后，继续蒸15分钟就可以了。
7、红薯与玉米面这样搭配吃，非常的营养健康。
小米
小米是我国古老的粮食之一，属于一种粗粮。说起养胃的食物，很多人第一反应就会想到小米。小米属于温和易消化的纤维质食物，是养护肠胃的好食材。同时在小米中含有丰富的胡萝卜素，多种维生素和矿物质成分，营养多样易吸收，女人要多吃。小米最常见的吃法就是煮粥喝，当然将小米制作成糕点也不错，而我家最喜欢的则是将小米打成米糊，米香浓郁，好喝又健康。
【小米绿豆燕麦米糊】
食材：小米30克，绿豆15克，燕麦片20克，清水适量
把小米和绿豆分别清洗干净，加入到破壁机中，抓一把燕麦片放进去，注入适量的清水，我家一般是放800克。然后选择营养米糊的按键，半个小时以后，香浓顺滑的小米米糊就煮好了。点缀上一些桂花，沁人心脾。
白萝卜
我们都知道白萝卜是冬季常见的食材，并且是民间公认的保健蔬菜，素有“萝卜上市，郎中下市”的说法。其实在萝卜中还含有丰富的维生素c和维生素A，对保护皮肤很有帮助。同时在萝卜中含有大量的水分，粗纤维，对肠胃消化有益，从而帮助排出身体内的垃圾。萝卜属于一种百搭的食材，可以作为主菜，也可以充当配角，可以煮汤，也可以入馅，我家三天两头都在吃。
1、将胡萝卜洗净，削皮以后，切成薄片，然后改刀切成细丝备用。
3、锅内淋少许食用油，把萝卜下入锅内，快速煸炒，大约1分钟，萝卜丝变软。
5、最后撒上少许的胡椒粉和香菜，拌匀后，就可以关火了。
山药
女人多吃些白色食物也不错，除了上边提到的白萝卜外，常见的还有银耳，莲子，百合，雪梨等。当然山药也是一种很好的食物，元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之。说的就是山药。山药中含有黏液蛋液以及铁元素，是滋养皮肤的好食材。山药可以直接蒸熟作为主食，也可以入菜炒着吃，还可以蒸熟后做成小糕点，用来煲汤也不错。吃法多样，美味又营养。
【奶香山药小饼】
食材：山药1段大约150克，面粉200克，牛奶30克，鸡蛋1个，白糖150克，酵母2克
1、把山药去皮，冲洗干净以后，切成小块，放入蒸锅，大火蒸熟。
2、蒸熟的山药取出，倒入料理机，打入鸡蛋，搅打成细腻的山药泥。
3、把山药泥去除，加入面粉，酵母，白糖，混合后，用牛奶来和面，一直揉成一个光滑的面团。
4、面团揉好以后，用保鲜膜包好，发酵至2倍大。
5、把发酵好的面团放到揉面垫上，揉一揉，然后擀成薄片，用模具整理成喜欢的形状，没有的可以用瓶子盖。然后盖上保鲜膜，继续二次发酵至体积膨大。
6、电饼铛预热好，把二次发酵好的小饼放进电饼铛，盖上盖子，中火烙至金黄蓬松就可以了。
忌3事
1忌吃油腻食物
2忌熬夜
3忌长期不运动
很多人会以工作忙为理由，吃完饭就往椅子上一坐，一坐就是大半天，下班到家床上一躺，周末也懒得出门。这样会使我们的身体素质越来越弱。适量的运动，可以帮助我们锻炼到身体的各个器官，并且在运动中排汗，可以带走身体内的垃圾，对于身体代谢也很有帮助。坚持锻炼，整个人的状态都会很有精神，皮肤状态自然也好。
【小茉莉有话说】
女人想要皮肤好，不一定要用昂贵的化妆品，吃得健康营养，注意休息和运动，才是身体健康的根本。人的好气色自然也会从内而外散发出来，即使素颜也能尽显风韵。