“吸烟有害健康”已被大家所认同，高校学生禁烟工作开展有利于师生的身心健康，有利于学校精神文明的建设，有利于创建健康和谐的精神家园。
1.禁烟有利师生身心健康，众所周之，吸烟者对自身身体、对他人有百害而无一利，一支小小的香烟含有4000多种化合物，主要含有焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物质，焦油中含有几十种致癌物，尼古丁能促使人成瘾的毒物。长期吸烟容易引起心血管病变，导致记忆力衰退，头痛，失眠等。而“二手烟”对人体更为有害，经专家研究论证，每日如果与吸烟者在一起呆15分钟以上，吸“二手烟”者的患癌几率便等同于吸烟者。因此，为了让高校师生有一个健康的工作、学习环境，在学校中人群聚集的地方如教室、图书馆、寝室禁烟是非常有必要的。
2.禁烟改善环境卫生。吸烟者经常随手乱扔烟蒂，使得周围环境难以维持干净整洁。在环保与卫生意识深入人心的今天，是否随手乱扔垃圾已经成为评判个人素质的一项重要标准。作为当今的大学生，代表的不仅仅是学院的形象，更是整个大学生群体的社会形象，因此，必须约束自身行为，向社会展现大学生的健康形象。
3.禁烟减少安全隐患。未完全熄灭的烟蒂极易引发火灾，造成无可挽回的损失。近几年来，校园火灾事故频发，有相当一部分事故火源是遗留的未完全熄灭的烟头，大学里火灾比盗窃造成的经济损失要高出十几倍，严重危及师生安全并影响教学活动的进行。
高校学生宿舍禁烟的难点
1.从调查中了解到在宿舍禁烟难度大、数量多，一栋学生宿舍楼里住着几百名学生，而一栋寝室楼内只有几名寝室老师，根本是看不过来的，只能是督促学生不要在寝室吸烟。
2.学生自身防备心理加强，紧闭房门躲藏在室内抽烟，对于校方来说同样难以监控。
3.高校禁烟令虽然明令禁止吸烟，但学校禁烟监控办法或处罚措施难以开展实施到位。
探索新思路加强高校学生宿舍禁烟的有效途径
1.领导重视、教师带头、全员参与是加强高校学生宿舍有效禁烟的保障：高校领导应重视禁烟工作，形成机制，成立专门的控烟领导小组，下设多个工作小组，统一布置，建立禁烟检查督导队。全体高校教师应为学生起榜样作用，使广大学生有所依。有了榜样的力量，对于学生劝导、教育、监督才更有说服力。有了领导重视、学生全员参与，在日常工作中督促学生的文明行为，通过宿舍不定期的督查落实情况，及时做好疏导工作，保证了禁烟工作有序、保质地开展。
2.制度护航、措施有力是加强高校学生宿舍有效禁烟的基础：为进一步确保禁烟工作顺利、规范进行，高校应出台例如《宿舍内开展禁烟工作实施方案》等制度，把在宿舍内禁烟指导思想、目标、实施办法，“奖惩标准”都列入其中，旨在使宿舍禁烟工作有序进行，可行性的制度为禁烟工作提供了全面准确保障。
3.自主管理、相互监督是加强高校学生宿舍有效禁烟的支撑：发动学生参与禁烟活动，可在高校中成立以入党积极分子、青年志愿者多名学生为首的高楼文明督查队伍，组织这支青年志愿者每天对宿舍不定期禁烟进行检查，也促使大学生养成文明的生活习惯，并在此基础上促使大学生由他律到自律，逐步养成良好的文明习惯。
6.开展不同形式地禁烟活动是促进高校学生宿舍有效禁烟的途径，把被动的管教变成主动的创建，高校可以定期组织开展如无烟楼层创建、无烟寝室评比、学生戒烟的感想征集等活动，在活动中加强教育，鼓励戒烟、以点推面，形成氛围。
7.社会支持、氛围营造是保障高校学生宿舍有效禁烟的条件，要进一步加强高校禁烟工作，需要多方联动，多管齐下。一方面，高校加强宿舍等难度大场所的监控、查处力度；二联系家长积极教育、引导吸烟学生自觉戒烟，对屡教不改的学生严肃处理，列为反面教材，让广大学生引以为戒；三高校校内还应禁止出售烟产品，以保障良好的氛围。
根据一份旨在控制钠摄入量的研究报告称，世界6家最大的快餐公司所提供的食物中盐的含量普遍偏高。以在澳大利亚销售的快餐为例，尽管澳大利亚的快餐含盐量处于世界中等水平，但一个汉堡就足以打破食盐摄入量的每日上限。
来自澳大利亚、英国、加拿大、法国、新西兰和美国的研究者研究了6家快餐联营公司出售的2124种食物中盐的含量。研究的食物包括汉堡、鸡块、比萨、沙拉、三明治和炸薯条。在食物含盐量排名中，汉堡被评为最糟糕，有一款汉堡含有6.3克盐；排名第二差的是来自美国的一款培根奶酪汉堡，含有5.2克盐。
根据澳大利亚食物标签中的营养参考值，食盐平均摄入量是每天4克，最多不能超过6克。研究表明，高盐食品带来的主要后果是高血压，而高血压又是导致心血管疾病和中风的最主要因素。
常吃奶酪有助降低2型糖尿病危险
一项最新研究发现，常吃奶酪有助于降低2型糖尿病危险。
长期以来，人们一直认为多脂肪食物会增加各种健康危险，但是牛奶、黄油、奶酪和酸奶等奶制品对健康的危险却一直不确定。英国和荷兰研究人员完成的最新研究涉及欧洲8个国家的16800名健康成年人和12400名2型糖尿病患者。这项大规模研究发现，每天吃55克奶酪（大约两片）可以使与肥胖症有关的2型糖尿病危险降低大约12%。但是，除了酸奶之外，其他奶制品并不具有类似奶酪的降低糖尿病风险的功效。
科学家分析指出，奶酪之所以能降低2型糖尿病风险，可能是因为其发酵过程的某些反应能起到防止2型糖尿病和心脏病的作用。一种理论认为，奶酪中的益生菌会降低胆固醇，产生可以防治糖尿病的某些维生素。另外，奶酪、牛奶和酸奶还富含维生素D、钙和镁，这些都有助于防治糖尿病。
生活态度积极者寿命长
睡眠充足能促进大脑发育
研究显示，睡眠越充足的孩子，其大脑中与记忆和感情有关的海马区的体积越大，大脑发育得越好。
啤酒花有助遏制肌肉萎缩
日本一项研究发现，啤酒原料啤酒花中含有丰富的异戊烯基黄酮类化合物，这种物质有遏制肌肉萎缩的作用。
研究小组介绍说，他们利用腿部实验鼠进行实验，一组实验鼠用混有1克干燥啤酒花粉末的食物喂食两周，另一组只喂一般食物，结果发现前一组实验鼠的肌肉萎缩症状受到遏制。科学家解释说，这主要因为啤酒花中含有丰富的异戊烯基黄酮类化合物，这种物质能抑制促使肌肉蛋白质分解的酶发挥作用，有助抑制肌肉进一步萎缩。
教育部为幼儿成长设标准
日前，教育部网站公布了《3～6岁儿童学习与发展指南》。给学龄前孩子的健康、语言、社会、科学、艺术五个领域的成长设定了一个“阶梯”状的标准。有关部门希望通过这部《指南》有效转变公众的教育观念，防止和克服“小学化”倾向。
在《指南》中，根据为幼儿成长的不同阶段，着重于孩子的社会学习能力，如3岁学会不跟陌生人走；4岁学会体谅父母辛劳；5岁学会说出家庭住址；6岁学会接受不同意见等。《指南》还为幼儿设定了良好的生活与卫生习惯，如每天睡眠要达11～12小时；每天户外活动不少于2小时；连续看电视不能超过30分钟等。
不过，教育部学前教育专家指导委员会负责人指出，教师和家长在运用《指南》时要特别注意，《指南》提供的幼儿学习与发展目标和典型表现是家长和教师观察了解幼儿的参照，但不是评价和衡量幼儿发展快与慢、好与差的“标尺”。不能将《指南》作为分领域训练的“清单”，为追求达标而对幼儿进行强化训练。
蜂蜜止咳效果好
以色列研究人员对300名年龄在1～5岁的儿童进行研究，当时这些孩子都得了感冒，并持续了几天。研究人员给一部分孩子每人一茶匙（10克）蜂蜜，而给其他孩子一茶匙止咳糖浆。结果发现，喝了蜂蜜的孩子，感冒症状普遍好转，咳嗽以及睡眠质量都有所改善。研究中采用的蜂蜜主要有桉树蜜、柑橘蜜、香草蜜等。
对此，美国宾夕法尼亚州立大学的科学家指出，蜂蜜含有丰富的抗氧化剂，可以帮助对抗感冒引起的感染，蜂蜜越浓稠，其抗氧化成分越丰富。对于蜂蜜的止咳作用，主要是因为蜂蜜可以增加唾液的分泌，帮助化痰和呼吸道。
不过，专家也提醒，蜂蜜虽好，但不是任何年龄的孩子都可以服用。一岁以下的孩子应避免饮用蜂蜜，因为他们还没有足够的免疫力对抗可能存在的少量肉毒杆菌。
堵车也会导致一氧化碳中毒
据英国媒体报道，即使是堵车时产生的少量一氧化碳，也会扰乱人的心跳节奏，从而使人中毒，带来致命伤害。
每天少坐3小时寿命可延长2年
专家建议，上班族应采用“20～20原则”，即每坐20分钟就站立20秒。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率。
抬胸运动坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5～10次。
收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5～10次。
——望城街道中心中学“健康校园”创建活动总结
一年多来，我校认真贯彻青岛市卫计委、青岛市教育局《关于继续推进和完善创建“健康校园”活动的通知》精神，努力践行“笃学尚行，立德树人”的教育理念和“办良心教育，享幸福人生”的办学思想，深入开展了一系列富有成效的“健康校园”创建活动，做到了健康教育经常化、健康活动系列化、健康文化特色化。近期，我校被评为青岛市“AAA级健康校园”。
一、加强领导，提高认识，强力推进“健康校园”创建工作
一个人如果失去了健康，其他的一切都是镜花水月。因此，我们确定学校的培养目标是：造就“身心健康、品德高尚、学业优良、能力突出”的合格中学生，将学生的身心健康放在首位。
（二）加强宣传和培训，让健康的理念深入人心。学校结合“爱眼日”、“无烟日”、“计划免疫”、“碘缺乏病”、“12、1艾滋病”等宣传日的时机，大力开展健康教育专题活动，通过张挂横幅，主题班会、黑板报、家长会、专家讲座、观看录象、收听校园广播、发放宣传资料、举办健康教育图片展、举行健康教育手抄报比赛等形式，多渠道、多方位的对广大师生进行健康教育知识的宣传和培训，让健康的理念深入学生心里，促进他们形成健康的行为方式和生活习惯。
此外，学校通过“走出去、请进来”的方式，每学期对班主任、心理教师进行不少于2次的健康知识培训。同时，将健康教育培训纳入校本培训，做到人员、场地、经费、设备落实，过程管理落实，考核评价落实。
（三）开齐上好健康教育课程。学校按照规定开设健康教育课、心理课，通过“五个有”的落实（有课程、有教材、有教案、有教师、有评价),努力提高健康教育课的教育效果。所有教师都能结合学生生理和心理健康发展的规律，科学、合理地把健康知识融入课堂教学。学校心理咨询室全天开放，随时解答师生的心理疑问。学生健康教育的开课率达100%，学生基本健康知识普及率达100%。
现在，“关爱生命首先是关爱健康、全面发展首先是健康发展、用心成全首先是成全健康”的健康理念已成为全校师生的共识。
二、建章立制，优化环境，确保创建工作有序开展
（一）完善制度。学校把“健康校园”创建工作纳入教职工绩效考核，完善了卫生管理档案以及“健康校园”创建的一系列规章制度，建立了突发事件应急机制和各种工作预案，有力地促进了创建工作的开展，确保了师生的人身和财产安全。2016年12月，学校被评为“莱西市应急管理示范校”。
（二）改善办学条件，优化校园环境。在校园环境建设和健康教育方面，学校确定了“三先”原则：经费先投入、活动先安排、设备先保证。学校的校舍、餐厅、采光、照明、黑板、桌椅、卫生室、心理咨询室的配置等均达到标准。为保证师生的饮水质量，学校安装了设备先进的过滤净水装置，定期进行消毒、滤芯更换，学校供水系统每年进行2次检测。学校建设了水冲厕所，凡是有自来水的地方，都放置肥皂、洗手液，方便学生洗手。学校完善了食堂内部改造，配备一流的餐饮设备，设有消毒池、二次更衣室等功能区域，并安排专人管理，食堂设备、餐具定期进行消毒，食堂物资坚持定点采购。食堂从不出售“三无”、变质、变霉、不洁食品，每餐饭菜都按照规定留样备检。2015年，我校食堂被评为“山东省清洁厨房”。
学校重视校园绿化、美化和人文环境建设。整个校园整洁美观、特色明显，人文景观布局合理、和谐高雅，绿化覆盖率达30%以上。
三、开展健康活动，搞好健康服务，提高健康水平
（三）开展健康服务，提高健康水平。在传授健康知识，培养健康行为的基础上，我校积极联系驻地医院、防保所等各级医疗卫生机构，有目的、有重点地为师生提供基本的健康医疗服务，保障师生的身心健康。
1.对师生实施健康检查。学校为每个师生建立了健康档案，并定期进行健康体检。全体师生的常规体检每年一次，学生的视力检查一年四次。体检结束后，卫生保健老师会及时统计师生的健康检查资料，作出科学的分析，给出相应的建议。
2.狠抓传染病防治。学校遵循“预防为主，堵源为重”的原则，重点抓了晨午检、隔离消毒、患者隔离治疗等工作，还建立了传染病防控工作预案，切实保障师生的健康和安全。至今为止，学校未发生过传染病流行或食物中毒的事故。