抗击疫情，打赢与不良心理和情绪斗争的“心理防御战”至关重要。省妇联特开设“心理课堂”，每期特邀一位心理学专家讲解心理防护、调解情绪、缓解压力、调适家庭关系等心理健康知识，为您构筑防疫抗疫心理防线，奉献一份特别的关爱！
沟通技巧
早期的人类会通过简单的沟通和他人建立关系，增强狩猎和收集食物的能力；在古代，君王为了达成国与国之间的联盟，会派遣使臣去他国通过沟通协商，达成合作联盟的目标；在现代，我们会在工作中通过沟通和他人明确工作关系，建立分工，一起同心协力的完成工作目标；我们也会通过沟通和他人建立亲密的夫妻关系，共同经营小家，照顾老人，抚养下一代。因此可以说在我们的身边，沟通无时无刻不在影响着你我的生活。
而说到沟通，我们就不得不谈谈亲密关系中的夫妻沟通。对于夫妻之间的沟通，有人觉得是一件大难事，谈话没几句，很有可能就发展成批斗大会，老账新账都翻出来，一起算；也有人说，不知道和另一半说些什么，也不想说；还有人回避一切可能会引起对方不满的话题，就算出现了类似的情况，也会马上打岔说点别的来转移对方的注意力，宁可躲着也不去和另一半讨论这些问题。
上面刚刚说的这几种情况，其实都属于夫妻间的沟通不畅，那如何和你的另一半进行有效的沟通，来增加你们的亲密度呢？你如何说他（她）才会听，如何听他（她）才会说呢？我们今天就谈一谈夫妻之间沟通的问题。
要看到他人和自己的不同
我们处在生活的洪流里，人与人的不同决定了彼此之间会产生一定的矛盾和冲突，就像人们在跳舞的时候都会遵循自己的节奏，此时就难免会踩到和你节奏不同的对方的脚一样。因此在这里需要意识到，你和你的伴侣由于性别、成长环境等诸多因素，你们的节奏当下可能没有同步，怎么办？如何调整同步，或者留有空间，是对方能同自己同步固然好，即使不能同步，也留有空间，不至于互相“踩脚”，伤到对方。
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理解对方，并获得对方的理解
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取得预想的结果
夫妻之间要意识到彼此之间的不同，并获得对方的理解后，就可以进入到沟通这一步了。这里尤为重要的一点，你要知道你想要的结果是什么，你们这次讨论的目的是什么。在沟通的过程中，要努力做到不跑题，不拓展，就事论事，不附带着说其他的事情或者是之前发生过的事，更不要对对方进行“人身攻击”，比如有人会说：“你就是不改变你的坏习气......”，“你怎么这么笨......”之类的具有攻击性的言语。只是就当下发生的事情的一种讨论。当你明确了自己的沟通目标之后，并围绕着本次沟通的最终目标展开讨论，你们就有很大的可能找到双方都能接受的想要的结果。
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学会情绪暂停
亲密关系中，相比陌生人，我们更容易对那些我们最亲密的人展现出一些攻击力。不顾忌后果，在表达情绪时不加任何控制与收敛......认为是自己的伴侣，即使表达负面情绪也不会有严重的后果，因而就在亲密关系中，肆无忌惮地表达自己的负面情绪，进而给对方带来困扰，也会引发对方的愤怒情绪。久而久之，会影响夫妻关系。
心理学中，人们的愤怒可能不一定是针对自己的伴侣，有可能源自儿时看到父母吵架时，内心产生的愤怒；也可能是感到在夫妻关系中自己的权利被对方有所动摇；也有可能是当下发生的事情勾起了过去的某一段不愉快的经历。总之，当自己觉察到情绪来临的时候，要学会按下情绪的“暂停键”，尝试让自己冷静一下，从而有机会去看到和了解到当下的“情绪”源自哪里，这个情绪要和自己表达的是什么关系，自己究竟想要什么。从而反思自己，修正和改善夫妻关系。