虽然“小饮怡情”，但奈何，喝着喝着就多了。
长期酗酒，对于身体损害，十分严重，会诱发肝癌等疾病。
长期酗酒的人，坚持戒酒后，身体会有4个好的变化
1、身材发生改变
戒酒之前，身材就像个小肥猪。胃部会直接吸收酒精，1毫升酒能产生7000卡热量。这种热能会使人发胖，加之一些下酒的食物，妥妥的圆成一个胖子。戒酒之后，啤酒肚小了，整个人都显得比较年轻。
2、睡眠质量更好很多人，认为睡前喝点酒，有助于睡眠。事实上，大错特错，喝酒不仅不会助眠，反而会让你睡不好。
一项研究发现，睡前饮酒会增加大脑活动，让大脑得不到充分的休息。
的确，酒精可以让我们迅速入睡，但是睡眠质量却是受到严重影响的。
如果你放弃了饮酒的习惯，一开始可能会辗转反侧，但是第二天起床时的状态绝对是神清气爽。
3、大脑变得更灵活研究人员发现：酒精，对大脑基因表达、记忆形成和智力发展有很大的影响。少量的酒会消除压抑，产生愉悦感，但脑细胞对过量的酒十分敏感，久而久之会使大脑萎缩和不可逆转的脑组织损伤。戒酒之后，大脑逐渐变得敏锐，记忆力开始增强，学习能力和注意力有了明显的改善。
4、肝脏的伤害减小了酒中的乙醇（酒精），可以直接进入身体的血液循环，被体内的乙醇脱氢酶氧化分解，产生对身体有害的乙醛，损伤肝细胞，过量饮酒还会明显抑制肝细胞的修复功能。戒酒之后，肝脏的功能逐渐修复、活跃，人体的解毒功能和免疫力开始增强。
喝酒者，想健康，这4个喝酒方式，最好一个也没有
方式一：感情深、一口闷
“感情深、一口闷；感情浅，舔一舔”。
直接一口干掉，虽然看上去很豪爽，喝酒者也感觉到痛快、爽，但这样的方式，真的很伤害身体！
方式二：空腹喝酒
这一点，相信很多酒友会有所感受。
空腹喝酒，容易喝醉不说，也更容易引起不适。
并且，空腹喝酒，对于胃粘膜与肝脏的损害更大。
因此，喝酒的你，要切记，先吃点东西，再喝酒。
方式三：混着喝，1+1＞2
啤酒惨白酒，洋酒加红茶，再来点雪碧，这样的喝酒方式，很多年轻人都习惯，觉得时尚，但同样的，对身体的伤害可以说是1+1＞2。
提醒：这样很容易导致“酒精中毒”。
各种掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，更容易导致酒精中毒。
方式四：左手烟、右手酒
左手烟，右手酒，快乐似神仙，多少男人喜欢这样？
提示：边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。
因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
喝酒者，想健康，酒后“喝3水”
1、酒后口渴，喝白开水
酒后口渴，喝点白开水，是不错的选择。
肝脏作为解毒器官，担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任，多喝水，可减少毒素对肝脏的损害。
并且，多喝白开水，可加速排尿，有利于酒精排出体外，减轻肝脏负担，减少对肝脏的伤害。
2、酒后护肝，喝草药茶水
酒后喝点护肝的草药茶水，也是不错的选择。
草药茶，不同于传统茶，不含咖啡因等，非常适合酒后保肝来饮用。
白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，可保护肝脏，减少酒精对其损害，对抗酒精肝。白鼓丁，苦兰菊，是“药食两用”的小植物，在酒后喝上一杯，可以很好的保护肝脏健康。
白鼓丁，药食两用，入肝、胃经，尤其的白鼓丁根，护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
苦兰菊，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，苦兰菊可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著！
二者搭配在一起，酒后泡上一杯，对于保护肝脏，“抵御”酒精肝，是不错的选择！
3、酒后头痛，喝蜂蜜水
如果，酒后头痛，可以喝点蜂蜜水，可很好的改善。
蜂蜜中，含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
所以，喝酒者，常喝蜂蜜水，有助于健康。
喝酒者，想健康，少做“3件事”，降低危害
1、抠吐
很多人，喝酒的时候，会遇到“抠吐”的情况，总是觉得，吐完后，还能“继续喝”。
的确，抠吐后，具有一定的醒酒效果，但这样做十分危险。
如果，把吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。
并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。
所以，喝酒者，一定要注意，尽量少抠吐。
2、混掺酒
很多人，觉得“混掺酒”很时尚，尤其受到年轻人的喜爱。
但是，混掺酒，对身体危害更大。
如功能饮料，一般含有咖啡因、电解质等，掺兑在酒中，电解质中的钠离子和咖啡因，会增加心脏负担，使人感到心慌、胸闷等。
白酒和啤酒混搭，既不能稀释酒精，还会导致酒精摄入过量。
可乐等饮料，含有二氧化碳，还会“助纣为虐”，增强酒精对胃的伤害，迫使酒精很快进入小肠，加快吸收速度。
所以，喝酒者，一定要记住，每次只喝一种酒，相对更健康，切莫混惨。
3、仰面睡
很多人，喝醉酒后，到床上直接就睡，此时，一定要注意，切莫仰面而睡。
因为，人在醉酒后，呕吐的概率比较高。
一旦发生呕吐，还仰面躺着睡觉，可能导致呕吐物，不能顺利排出，堵塞气管，严重时甚至会窒息。