互联网使用时间长，当心寿命会变短凤凰网江西

当然，合理使用互联网的益处也很多。广东学者发表的一项前瞻性队列研究提示，经常使用互联网与全因死亡和心血管死亡风险较低有关。此外，每日估计使用互联网的小时数与全因死亡风险呈U形曲线关系，每天使用2.1~4小时互联网的成年人全因死亡风险最低。合理上网还可降低抑郁症状风险。研究者分析这可能是因为使用电脑多在工作，而非娱乐。工作有益于心理健康，可以带来自主感、成就感、归属感和幸福感。

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运动不足

身体麻烦不少

英国圣乔治大学学者对运动的益处进行过阐述：目前已有大量证据表明，运动是疾病防治极具成本效益的措施。其已被证明可预防超过35种慢性疾病，并且可降低心血管病和全因死亡率。此外，运动的降压效应可维持24小时。高强度、大运动量组在不影响总低密度脂蛋白胆固醇水平的情况下，可降低甘油三酯，增加好胆固醇水平。经常运动可降低25%~40%的2型糖尿病风险。运动还能减重，对维持健康体重很有帮助。

当然，运动也讲究适度，科学的运动可以起到很好的防病强身效果。《心血管运动医学指南》推荐，所有人均应进行规律的身体活动。成年人每周应该进行至少150~300分钟的中等强度有氧活动，或至少75~150分钟的高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度组合活动。

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社交活动参与度低

全因死亡风险高

随着手机的普及，人与人之间面对面的社交活动变得越来越少，很多常见的场景是：即便是在与家人、朋友聚餐时，视线也无法离开手机，彼此间的交流越来越少。

证据表明，社交孤立和孤独危害健康，与心血管病、糖尿病、痴呆症等都有显著关联，是全球性的公共卫生问题。一项基于中国老年健康影响因素跟踪调查的研究表明，65岁以上的老年人如经常参加社会活动，全因死亡风险会显著降低。一项德国的研究表明，社会隔离与心血管事件风险增加44%以上、全因死亡率接近53%有关。一项来自加拿大的研究提示，缺乏社交的女士易得高血压。

发表在《柳叶刀》子刊上的一项研究证实，社交孤立和孤独都与2型糖尿病风险增加有关。

一项随访10年的中国多中心前瞻性队列研究表明，老年人如坚持健康的生活方式，可延缓记忆力下降，即使有遗传风险的老年人。健康生活方式包括：健康饮食、规律运动、积极社交（如参加会议或聚会、拜访朋友或亲戚、旅行和网上聊天，每周≥2次）、积极参与认知活动（如写作、阅读、打牌、打麻将或其他游戏，每周≥2次）、从不吸烟或已戒烟3年以上、从不饮酒。可见，放下手机，多进行面对面的社交活动，也是一种健康的生活方式。