归真中医笔记

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2022.09.25北京

1.春：春天以后要开始进行简单的运动，舒展筋骨。每天要早起，借助早晨的气机，来舒展人体的生发之气。如果每天起的太晚，则人体生发之机不畅，人反而会疲惫。同时要注意保暖，养护人体的嫩阳，不能受寒打压阳气，即所谓春捂。饮食方面要注意清淡，不能用大鱼大肉来增加身体的负担。尤其忌食鸭肉，鱼肉，海鲜等寒性食物。

2.夏：多吃美食，多吃肉以助于长，注意避暑乘凉，让身体的热量能够正常散发出来。需要吃姜来加快水行的速度。为了散热，毛孔敞开，注意别吹空调着凉。

3.秋：春夏所养在阳，秋冬所养在阴。所以秋冬宜多食五谷、面食，以益气填精，补养五脏。秋冻以助肺收敛气机；

4.冬：养肾，早睡晚起，节房事，少劳作，使人体气机能够深藏。亦不可过度取暖，扰动人体气机，否则相火不藏，阴起亟太过，来年生发无力，则人多温病。

人生开门七件事，柴米油盐酱醋茶，最后我再给大家讲一下关于饮食的原则。

饮食大的原则，肉食多补阳，素食多填精。兽类如羊肉、牛肉、犬肉等多温通而补血，羽类如鸡、鸽等多补气而通阳。山羊多动而通阳，绵羊气机绵长而补中。猪为水兽而性寒，马肉性寒，驴肉性平。鸭肉性寒、鹅肉性平。鳞类、介类等水产，如鱼虾蟹等多补精而性寒，食之不化则多生痰。鱼性利水，黑鱼敛疮。谷类多平和而补精，豆类多聚气而难化。大米利水宜食新，小麦填精宜食陈，小米益胃养津。植物苗者多生发，如野菜苗、香椿芽、蒜苗、韭苗等，得春气之先。葱中空而通气，肉类多用葱以下气，蒜生发而亲上，蔬菜多用蒜以提香，姜横行而散水，鱼类多用姜以化痰。大料如八角、花椒、茴香、桂皮、草果、肉蔻等，多温而下气，消积除满，肉食多用，紫苏、香菜、藿香、荆芥、薄荷等，多清香发散，以佐海鲜。

1.五谷为养，五果为助；我们吃到的水果是什么呢？其实就相当于是植物之精，亦相当于是植物之奶水。果作为一种营养，人体本身是不受的，人体以五谷为养。只有在人体阳化功能充足，且阴亏之时，才会需要以果为助。

2.母体中胎儿是靠什么养的？是靠母体之精，而不是靠母体之血，母体受孕则经断，胎儿离体之后，母精化乳而哺子，其经亦断，精经本是同源。

3.但是现在的人，吃水果、喝牛奶都已经成为常态了，这也是现代的人为什么寒湿体重偏多的原因。跟饮食有很大的关系

1.所有的病都是人体自己生的，所有的病也都是人体自己治的。药物也好，针灸也好，都是在辅助人体，而不是直接去治病。这一点与西医是不同的，我们针对的永远都是人体，而不是病本身。

2.药物也好，针灸也好，练功也好，都只是在辅助人体的运行。

3.所谓补血药也好，补精药也好，并不是这些东西吃进去就变成了血，变成了精。而只是它们能加快人体对精、血的生成，而最终真正能生血、生精的，只有人所吃的食物。

4.西医所用方法，主要有两种，一种是抗生素，一种是手术。和中医的偏方样，都是代替人身体的某项功能，比如肾结石，人肾本身是是要往外排的，直接手术取出，代替了肾脏的功能，起到辅助的作用。

5.以正治国，以奇用兵，学习正治的方法，了解人身体自身的运行方式，而同时最重要的是要知道如何养生，如何不生病，这才是最根本的。

十一、推陈致新：

十二：六经作用与水液循环

1.人体的三阴，也就是三大系统，其中精气是人体的电力系统，也就是动力源泉，血液为营养输送系统，水液为冷却散热和排污系统。

2.三阳就是沟通内外表里的通道。无论是水液的循环、血液的循环，还是精气的循环，都要通过三阳这个内外表里的通路。

3、水以载热，人体中水液循环其中一个最大的作用就是输布和散发热量，另一个作用是滋养人体组织。

4、三阳病主药柴胡，主要作用在于疏通三焦管道，大黄在于疏通肠胃管道，黄芩清三焦中热，黄连清肠道中热。半夏可以吸水逐水，可以把水往下导。

5、人体三大系统，其中精气系统是人体电力系统，血液系统是人体营养输送系统，水液系统是人体热量均衡系统。而这三大系统都要通过三阳的通路来传递输送。其中精气走经络，经络贯通内外，血液走血脉，血脉贯通内外，水液走三焦，三焦也贯通内外。同时精气、血液、水液三大系统也相互联系，相互沟通。