以下是一个简单的个人依恋风格测试表，它包括三种主要的依恋风格：安全型、回避型和焦虑型。请根据你真实感受选择最符合你的答案。
1、当你感到害怕或不安全时，你会？
a.找到一个亲密的人寻求安慰和支持。
b.避免与他人接触，尽量自己处理。
c.表现出焦虑和痛苦的情绪，但也不会接受别人的帮助。
2、当你和你的伴侣分开时，你会？
a.虽然有点失落，但你知道你们会很快再见面。
b.不去想他们，尽量忙碌自己，以免想念。
c.感到非常焦虑，甚至担心他们可能离开你。
3、当你和你的伴侣产生冲突时，你会？
a.尝试寻找共同点并以解决问题为目标。
b.避免冲突，尽量保持平静，减少摩擦。
c.感到非常情绪化和焦虑，很难控制自己的情绪。
4、当你与朋友或家人分开时，你会？
a.感到有点失落，但相信他们很快会再联系你。
c.感到非常焦虑和害怕，担心他们可能不会再回来。
5、在你的关系中，你更倾向于？
b.自己处理情感，不会让别人知道自己的感受。
c.表现出很多情感，但也很难与他人建立深层联系。
6、当你需要帮助或支持时，你会？
b.尝试自己解决问题，不想打扰别人。
c.希望别人能够感知到你的需求，并主动提供帮助。
7、当你与陌生人或新认识的人交往时，你会？
a.感到舒适并享受新的社交经验。
c.觉得非常不安和焦虑，不愿与他人建立深层联系。
8、当你的伴侣和你意见不一致时，你会？
a.尝试理解他们的立场并与他们沟通。
b.退缩，避免冲突和不必要的压力。
c.试图让他们改变他们的想法，以满足你的需求。
9、当你的伴侣或朋友需要帮助时，你会？
a.乐于提供支持和帮助，以满足他们的需求。
b.觉得不太自在，但尽力帮助他们。
c.感到非常焦虑和紧张，不知道该如何提供支持。
10、在你的关系中，你认为信任的重要性是？
b.有一定的重要性，但你需要保持一些独立性。
c.不太重要，你很难相信他人并与他们建立深层联系。
答案解释：
●如果你选择了大部分a选项，你可能是一个安全型依恋者，表现出信任和依赖的态度。
●如果你选择了大部分b选项，你可能是一个回避型依恋者，倾向于独立，不会让别人知道你的感受。
●如果你选择了大部分c选项，你可能是一个焦虑型依恋者，表现出强烈的情感和依赖，但也很难控制自己的情绪。
伴侣依恋风格测试
以下是一个简单的伴侣依恋风格测试，包含10道问题，每道问题有三个选项，请根据你和你的伴侣的实际情况选择最符合你们的答案。
b.有点担心和不舒服，但可以接受。
c.非常担心和不安，不希望你离开。
2、当你需要安慰和支持时，你的伴侣会？
a.主动关心你，提供安慰和支持。
b.等你主动向他/她寻求帮助。
c.不太懂得如何安慰和支持你，可能会让你感到更糟。
a.倾听你的话，认真理解你的感受和想法。
b.有时候听，有时候不太在意。
c.不太愿意听你说话，或者听完后不理解你的感受和想法。
c.非常担心和不安，不希望他/她离开。
5、当你与你的伴侣争吵或冲突时，他/她会？
a.尝试保持冷静，理性解决问题。
b.感到有点情绪化，但尽力克制自己。
c.情绪激动，很难控制自己的情绪。
6、当你与你的伴侣有亲密接触时，他/她会？
a.感到很放松和舒适。
b.觉得有点紧张，但很快就能适应。
7、当你的伴侣做出某些行为或发言时，你会？
a.很少感到受到伤害或失望。
b.偶尔会感到受到伤害或失望，但可以处理。
c.经常感到受到伤害或失望，难以释怀。
8、当你想要和你的伴侣一起做某些事情时，他/她会？
a.很乐意和你一起
b.可以接受你的请求，但不是很积极。
9、当你的伴侣需要帮助时，你会？
a.非常愿意提供帮助，甚至主动提供帮助。
b.可以提供帮助，但不是非常积极。
c.不愿意或不知道如何提供帮助。
a.很高兴地重新见到你，表现出浓厚的情感。
c.不太在意或没有太多情感表现。
请将你的答案记录下来，然后根据下面的评分表来评估你和你的伴侣的依恋风格。
评分表：
根据你和你的伴侣的得分情况，可以评估出你们的依恋风格：
安全型：如果你和你的伴侣得分都在8分或以上，则你们可能是安全型依恋风格。你们之间的信任和依赖程度很高，能够理解和支持彼此的需求，并且能够积极解决问题。
回避型：如果你和你的伴侣得分都在4分或以下，则你们可能是回避型依恋风格。你们可能不太愿意或不知道如何彼此支持和依赖，往往避免和回避直接的情感表达和亲密接触。你们之间可能存在着沟通上的障碍，对于彼此的需求和情感可能表达得不够清晰明确，可能需要更多的沟通和理解来改善依恋关系。
焦虑型：如果你和你的伴侣得分都在6分或以上，则你们可能是焦虑型依恋风格。你们可能更容易受到情感上的波动和不安全感的困扰，可能需要更多的安全感和确认，更多的支持和关怀来缓解焦虑情绪。
混合型：如果你和你的伴侣得分，分别在不同依恋风格区间，则你们可能是混合型依恋风格。你们之间的依恋关系可能比较复杂，需要更多的理解和沟通来调节依恋关系，建立更健康的依恋模式。
补充：
依恋的双维度图：
我们一生中最早的依恋，是婴儿时期对母亲或者其他监护人的依恋，而这会很大程度影响我们长大后的恋爱风格。研究发现，婴儿的依恋模式大体上分为三种类型，安全型、焦虑-矛盾型和回避型。
安全型的婴儿，最常见，在人群中约占50%。由于总是受到悉心呵护，多数长大后发展为安全型依恋风格。
焦虑-矛盾型婴儿，约占22%。因为受到大人忽冷忽热的矛盾待遇，以后在人际交往过程中经常会有紧张的情绪，长大后发展为痴迷（依赖）型依恋风格。
回避型的婴儿，约占25%。则基本上是完全被监护者以拒绝或者敌对的态度对待，孩子很可能会认为周围的人或者世界不安全，长大后可能发展为两种不同的表现：恐惧型或疏离型。
混合型约3%人群。补充内容引自《亲密关系》罗兰●米勒，大家可以通过《亲密关系》一书进行详细了解。