在八字命理中，大运和小运是用来判断一个人运势走势的重要依据。理解大运和小运的推算方法，对于预测人生起伏和把握最佳时机至关重要。
大运
大运是指一个人一生中运势变化的十年运程。推算大运时，首先需要确定出生年柱的天干地支，然后根据十二长生诀的运势规律逐个推演。具体步骤如下：
1.确定出生年柱的天干地支；
2.查阅十二长生诀表，找到出生年柱的天干地支所对应的长生状态；
3.根据长生状态，顺时针推演十年运势，依次为长生、沐浴、冠带、临官、帝旺、衰、病、死、墓、绝、胎、养。
小运
小运是指大运中年份变化带来的运势变化。推算小运时，需要根据大运的十年运势和十二长生诀表进行逐年推演。具体步骤如下：
1.确定大运的起运年；
2.查阅十二长生诀表，找到大运起运年的天干地支所对应的长生状态；
3.根据长生状态，顺时针推演一年运势，依次为长生、沐浴、冠带、临官、帝旺、衰、病、死、墓、绝、胎、养。
实例推算
例如，某人出生于乙亥年，则其出生年柱的天干地支为乙亥。根据十二长生诀表，乙亥年柱对应长生状态。从出生年开始，每十年推演一次大运。
第一个大运为乙亥运（1981-1990），其长生状态为长生；第二个大运为甲戌运（1991-2000），其长生状态为胎。
在乙亥大运中，第一个小运为乙亥小运（1981-1982），其长生状态为长生；第二个小运为甲戌小运（1983-1984），其长生状态为胎。以此类推，依次推算出整个大运中的小运。
运势解读
大运和小运不同的长生状态决定了一个人运势的吉凶祸福。长生、沐浴、冠带为吉运，表示运势亨通、机遇较多；临官、帝旺为旺运，表示事业发展、财运亨通；衰、病、死、墓为衰运，表示运势低迷、诸事不顺；绝、胎、养为平运，表示运势平稳、变化不大。
通过分析大运和小运，可以预测一个人在不同阶段的人生运势变化，从而更好地把握机遇、规避风险，从而达到顺势而为，趋吉避凶的目的。