漫谈“长寿”斯彤

世界卫生组织2013年1月1日公布的年龄划分标准，将人的一生分为五个年龄段：44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻的老人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老年人。世界卫生组织是把90岁以上作为长寿老人的标准。

除了世界卫生组织规定的长寿标准之外，还有一种被人认可的长寿标准，即超过平均预期寿命，就可视为长寿。根据《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》，我国的人均预期寿命为78.2岁。凡是超过这个年龄（78.2岁），即可算作长寿。

1.两围不超标，疾病少来找。腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。颈围标准：男性<38厘米，女性<35厘米；

2.三大指标正常，慢病远离。血压标准：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。血糖标准：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。低密度脂蛋白标准：正常值为＜3.4毫摩尔/升；

3.走路速度快，心肺功能好。步速＞0.8米/秒；

4.握力越好，心脏更健康。握力体重指数＞50；

5.心率正常稳定，心脏更健康。正常成人的心率正常值为60-100次/分；

6.80岁牙齿多于20颗，痴呆几率小；

7.肺活量高，器官活力好。一个成人肺活量标准为男性＞3500毫升，女性＞2500毫升；

8.尿酸不超标，关节损害少。男性＜420微摩尔/升，女性＜360微摩尔/升。

2022年，国家卫生健康委发布了《中国健康老年人标准》(WS/802-2022)，并于2023年3月1日开始实施。这是有史以来第一个中国健康老年人标准,其中具体规定了60周岁及以上中国老年人的健康标准：

（1）生活自理或基本自理；

（2）重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；

（3）影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；

（4）营养状况良好；

（5）认知功能基本正常；

（6）乐观积极，自我满意；

（7）具有一定的健康素养，保持良好生活方式；

（8）积极参与家庭和社会活动；

（9）社会适应能力良

人人都想长寿。我在网上看到了流行于坊间的“长寿民谣”?。“民谣”写道：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩；腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正；夙兴好，夜寐早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。如果能认真借鉴和学习“民谣”中的事项，我相信会有助于走进健康老人的行列。

生老病死，是人的生命规律。有学者根据咱们国内的实际死亡率情况，对各年龄段的生存概率做了估算：活到50岁的概率为92%；活到60岁的概率为83%；活到70岁的概率为44%；活到80岁的概率为18%；活到90岁的概率为1%；活到100岁的率为0.6%；活到110岁的概率为0.05%；活到120岁的概率为0.002%。随着全民养生保健意识的提高，生存概率势必逐年提高，长寿老人也势必年年增多！