食物也有“五行”，对“色”饮食很重要，6种黄色食物补脾又养胃健康养生

河南中医药大学第一附属医院（河南省中西医结合儿童医院、河南省中西医结合康复医院）是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复为一体的三级甲等中医医院，是国家中医临床研究基地、国家中医药国际合作交流基地、国家中医住院医师规范化培训基地。

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下午4:30--17:30（冬季）

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白色食物五行属性为金(对应人体为：肺、大肠和鼻)：常见食物有藕、大蒜和梨等，白色食物利于补水，有补肺润燥的成效。

绿色食物五行属性为木(对应人体为肝、胆囊和肌肉)：常见食物有韭菜、包心菜和菠菜等，这些蔬菜都富含维生素，有助于肝脏解毒，还能增强肝脏免疫力；含有益肝脏安康的叶绿素和多种维他命。

黑色食物五行属性为水(对应人体为肾、膀胱、耳和骨骼)：常见食物有黑豆、黑芝麻和黑木耳等，黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。其中黑色素更是具有滋阴补肾、补血益气，增强新陈代谢，抗氧化等功用。

红色食物五行属性为火(对应人体为心、小肠及舌头)：常见食物有红枣、红椒和柿子等，红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，多吃可预防感冒，有增加食欲、光洁皮肤、增强表皮细胞再生、防止皮肤衰老、治疗缺铁性贫血、缓解疲劳等作用，还能防治乳腺癌等肿瘤疾病。

黄色食物五行属性为土(对应人体为脾、胃和口腔)：常见食物有黄豆、胡萝卜和玉米等，黄色食物不但饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有黄色食物标志性的色素—胡萝卜素，它是一种强力的抗氧化物质，能够清除人体内的氧自由基和有毒物质，增强免疫力，在预防疾病、防辐射和防止老化方面功效卓著，是维护人体健康不可缺少的营养素。

黄色健脾养胃食物

菊花茶：可消除眼睛浮肿及疲劳

性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。

玉米：粗粮中的保健佳品

粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其还含丰富的钙质，对于降血压也很有帮助。

香蕉：能提升情绪带来欢乐，有“快乐水果”之称

南瓜：健胃消食的高手

南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。

地瓜：补脾胃、益气力

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

马铃薯：补气、健脾

马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。