关键词：大学生；心理健康；自我调节
1大学生心理健康的标准
1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准有以下四个方面〔2〕：①身体、智力、情绪十分协调。②适应环境，人际关系中彼此谦让。③有幸福感。④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。从这个标准可以看出，大学生的态度、情绪、环境适应能力以及人际关系等，在大学生的心理健康方面发挥着极为重要的作用。
2影响大学生心理健康的心理因素
3大学生心理问题的预防与自我调节
针对大学生中存在的各种心理健康问题，高等院校必须积极开展心理健康教育活动，提高他们的心理健康水平和综合素质，以适应迅猛发展的现代社会和高科技的要求。进行自我心理调节是开展大学生心理健康教育活动的重要内容和途径，它对预防大学生心理问题和促进大学生的心理健康有着积极的作用。
3.1提高认识水平，重建认知结构
大学生不仅要学好专业知识，而且也要掌握必要的哲学、逻辑学、社会学、心理学、医学等方面的知识，形成正确的世界观和科学的方法论，用马克思辩证唯物主义哲学思想和先进的思维方式建造自己的认知结构，提高自己认识水平，从而克服错误的认知和盲目的行为。
3.2树立科学的目标，制定合理的计划
美国人本主义心理学家马斯洛把人的需要按照发展顺序及高低分为五大类:生理需要、安全需要、爱与归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。根据这种划分，大学生正处在对爱和家庭的需要最为强烈的时期。这个时期青年人渴望亲密的友伴，不甘孤独或被人疏离，容易沉溺于形影不离的两人世界。大学生应当自信、自强，不要被一时的情感和生理需要所左右，而应树立远大的志向；同时大学生的理想和目标还应当实际可行，具有价值的吸引力，否则定得过高或过低都会产生不利的影响。有了科学的目标，再制定出合理可行的计划，大学生就可以按照正确的方向坚定不移地努力，奋斗的喜悦会促使他们走向人生的成功之路。
3.3丰富业余生活，注重人际交往
单调而枯燥的学习，会导致大学生出现厌倦、烦躁、抑郁及痛苦的学习情绪，长期孤独、封闭式的学习，还可以导致大学生出现自闭的性格和人际交往障碍，对他们的人格发展极为不利。丰富业余生活，不仅可以改善大学生的不良情绪，提高学习效率，而且还可以增进大学生的人际交往，形成良好的人际关系和校园环境，促进他们的健康成长。
3.4保持乐观情绪，积极自我调节
3.5强化个人能力，增强社会适应能力
能力是保证活动顺利进行的基本条件，它与知识、技能既有联系又有区别。虽然一个人掌握的知识越多，他的能力发展的潜力就越大。但是，一个人头脑中储存的知识并不能必然地转化为能力，能力的转化还有待于社会实践活动的磨炼。所以，大学生不但要认真地学习书本知识，还应当积极地培养自己的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力和操作能力，特别是创新和科研能力，对大学生适应未来的社会工作和环境、形成健康的人格具有重要的意义。
参考文献：
AbstractAssocietychanges，increasingstudents'psychologicalhealthproblemscausedgreatconcerninthecommunity.Students'mentalhealthproblemsmainlyinlearning，interpersonal，loveandsoon.Onthebasisofanalysisoftheproblembasedontheproposedestablishmentofanearlywarningmechanismandimprovementalhealtheducationandotheraspectsofcountermeasures.
Keywordscollegestudents；mentalhealth；problem；countermeasures
然而，高校的培养结果与社会各界对大学生的期望总是存在着一定的差距，其中表现最为突出得就是大学生的心理健康素质有待增强，近年来各地频发的大学生自杀现象更是引发了社会公众对大学生心理健康教育的广泛质疑。与其他问题相比，心理健康问题具有根本性、全局性的影响，心理健康水平的高低直接影响大学生个体的专业学习能力与道德塑造。有鉴于此，开展大学生心理健康方面的研究刻不容缓。笔者拟对大学生心理健康问题进行梳理，并根据自己多年的教学观察提出相应的改善路径，以期对大学生心理健康教育有所裨益。
（1）大学生。在我国，大学教育层次包括专科、本科、硕士、博士四级教育体系。相应得大学生的外延就包括专科生、本科生、硕士研究生以及博士研究生。硕士博士教育是在接受了一定年限的高等教育之后的深造阶段，其心理健康教育与刚迈入高等教育门槛的专科生、本科生有很大差异。本文拟定的研究范围较大学生的外延较小，仅仅包括参加普通高等教育统一考试而录取的专科生、本科生。
笔者认为，心理健康是一种主观内心与客观环境相互协调、相互和谐的一种持续而又积极愉快的心理状态。在这样一种状态下，人可以积极成长来实现自己的潜能与价值，当主客观发生不协调时能够自主调整而恢复到原来的协调和谐状态。
2大学生心理健康问题的表现
大学生心理健康问题不是某种单一的问题，而是各种心理问题的集合。有的学生只有一种问题，而有的学生身上则表现出几种心理问题。根据笔者多年的从教经验，大学生心理问题主要表现在以下几个方面。
（1）环境适应问题。心理学研究表明，熟悉的环境会给人带来一种安定感、安全感，而陌生的环境容易令人不安而产生相应的心理问题。尤其是对于心智尚未成熟的大学新生更是如此。大学新生从高中校园走向大学校园，从熟悉的故乡走向陌生的他乡，面临着生活氛围变化，陌生人相处以及语言、饮食习惯这样一种适应过程；而且对于很多习惯了受宠而不独立的学生而言，需要自己独立决定某些问题，自己独立动手从事某种活动。无论是生存环境的改变还是学会独立的过程，都会给新入学的学生带来一定的困惑与不安。如果这种困惑与不安不能被学生个体进行有效调适，将会产生诸如迷茫、困惑以及没有安全感的心理状态，从而出现因环境不适应而带来的焦虑、抑郁、挫折等心理体验，严重影响学生的学习生活及健康成长。
（2）学业方面的心理问题。学习乃学生的天职，学习是学生在大学期间的主要活动。大学的学习内容、方法以及授课方式与中学阶段有很大的差异，部分同学不能够很快接受这种差异并找到适合自己的方法而出现了相当程度的心理问题。一是因自我定位不准而产生的心理问题。部分学生在进入大学前是学校的尖子生，是老师、同学以及家长心目中的宠儿。带着这种优越感的学生在面对其他比自己更优秀同学时则显示出了一定的落后。如果不能够准确自我定位，这部分学生将会产生相应的心理问题，如自卑与嫉妒心理的加强。二是学习动力不足带来的心理问题。从争分夺秒、严格管理的高中到学习氛围相当宽松的大学，失去了原有的约束，一些同学开始自我放纵而不认真学习，带来的结果就是课程的重修甚至被勒令退学。许多同学因此感受到强烈的心理压力而出现心理过于焦虑、紧张等心理问题。
（3）人际交往方面的心理问题。人是群居性动物，每个人都有人际交往的内在需要。人际交往能力越来越成为社会衡量一个高素质人才的重要指标，因此在迈向社会的最后“加油站”里培养学生的人际交往能力成为大学教育的重要部分。但大学有着与高中阶段完全不同的人际交往环境：同学生源地多元化，同学的家庭背景不同，生活喜好及行为偏爱出现较大的差异。能否认识这种差异并且相应得进行人际交往的调整成为理顺自身人际关系的关键。然而在大学新生当中普遍存在着对差异认识不到位以及人际交往技能的缺陷的问题。再加上独生子女中存在着过于自我、唯我独尊、任性等问题更是加剧了大学新生的人际交往障碍。人际交往障碍的出现导致一些学生出现人际交往恐惧、紧张不安、焦虑抑郁以及人际交往挫折增强等心理问题，严重影响这个体的健康成长以及同学之间关系的和谐稳定。
（4）婚恋及性心理方面的问题。大学生大部分处于18～25岁之间，这个阶段的学生处于生理发育的成熟期，对异性、爱情、性体验有强烈的追求欲。然而大学生对爱情与性存在着一定的认识模糊，对恋爱发生与维系的各种准备不足，无法正确处理恋爱中出现的各种问题与矛盾，在性方面缺乏有效的安全保护措施以及性道德不成熟。发生在恋爱与性中的种种问题超出了他们的心理承受度以及自我解决的能力，从而使得一些学生在情感上出现障碍，常常因为恋爱问题出现迷惘焦虑，压力大等心理问题，甚至出现自杀等极端事例。
3培养大学生健康心理的路径分析
根据上文的分析，造成大学生产生心理健康出现问题的原因是多方面的，因此在培养大学生心理健康的路径上也应有多元化的选择。
（3）发挥校园文体活动的作用。校园文体活动承载着一所高校的校园文化，同时丰富而健康向上的校园文体活动对于培养大学生健康的心理具有十分重要的作用。学生社团是大学生兴趣的集合体，对于丰富学生课外活动，培养学生的人际交往能力大有裨益。高校应鼓励并支持学生社团的健康发展，发挥他们在凝聚学生，增进人际交往方面的作用。同时，高校党委、团委、学生会等组织应根据教学安排组织相应的文体比赛，如运动会、演讲比赛。鼓励并吸引广大学生积极参与，在参与中增强学生与他人、与集体和谐相处的能力，并且在丰富的活动中释放他们的各种压力。
中还指出大学生心理健康教育工作的主要任务为：根据大学生的心理特点，提升其心理素质，增强学生心理调适能力和社会适应能力，帮助大学生树立正确的心理健康意识，预防和缓解心理问题，尤其在环境适应方面，人际交往方面，恋爱婚姻方面，职业规划、生命价值、人格完善和情绪调节方面给予学生心理疏导，促进学生全面发展。笔者作为多年从事心理健康教育的工作者，认为加强大学生心理健康教育工作是实现素质教育的重要举措，是高等学校德育工作不可或缺的部分。那么，高校如何教育和引导学生加强心理品质培养和锻炼呢？具体途径和方法如下。
一、培养学生良好的人格品质。
何谓良好的人格品质，这是心理健康的一个重要标准。具有良好人格品质的人应该能够正确认识自我，能够悦纳自我，能够不断完善自我，同时具有一定的抗挫折能力，能够理性面对困难，分析问题、解决问题。笔者在调研中发现，大学生处于成长关键期，对于他们而言，在大学时期形成良好的人格品质非常重要。作为心理健康教育教师，要有意识提高学生自我认知能力，帮助学生树立正确的人生观，鼓励学生积极参加各种实践活动，丰富人生经验的同时形成良好的人格品质。
二、培养学生科学的生活方式。
笔者作为在高校中工作的教师，不得不说现在大学生的生活方式都不太健康，身体一般都处于亚健康状态。生活方式对于心理健康的影响已经被科学研究证明，心理健康需要科学的生活方式提供载体。所谓科学的生活方式，具体为生活有规律、能够做到劳逸结合、能够科学用脑、不吸烟、少饮酒、注重健康饮食。相较于其他群体，大学生的生活学习负担较重，心理压力较大，自我约束能力不强，所以容易导向不科学的生活方式。但是笔者在调研中发现，优秀的人才或者具有良好人格品质的人一般都具备科学的生活方式。
科学的生活方式每个人都能做到，关键在于自身认识和自我约束能力。作为心理健康教师，有义务帮助学生养成良好的生活方式，引导他们认识到科学的生活方式的重要性，帮助他们能科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，通过劳逸结合，提升自身全面素养。
三、培养学生自我调节能力。
自我调节包括调整自我认知结构、自我情绪调节、自我反省等。大学生正处于青春期，其突出特点在于人的生理结构逐渐成熟，心理则起伏不定。原因在于经验的缺乏和知识的欠缺决定了这个时期的心理发展远远落后于生理发展，所以大学生心理发展在这个时期往往会发生很多令人尴尬困惑的事情。鉴于此，凸显了心理健康教育的重要性。
四、鼓励学生积极参加社会实践，拓展社会交往。
随着国家的发展，作为个体人的社会化程度会越加明显，在这种情况下，没有谁能脱离社会存在，只有很好地融入社会、适应社会才能更好地实现自己的个性。所以对于大学生而言，他们应该多参加各种社会实践，了解社会，拓展社会交往。作为心理健康教育的教师要给学生提供各种社会实践机会，鼓励学生培养多种兴趣，帮助学生发现自己的潜能。只有通过社会交往才能实现思想的碰撞和信息的共享，才能激活内心的世界，丰富人的经验，这样更有利于心理健康。
五、给予学生心理学基础知识，使其正确对待心理教师和心理咨询中心。
心理教师具有专业的心理理论知识和生活实践经验，对于学生应该有良师益友般的魅力。遗憾的是，现在的大学生对于心理教师的认知存在两种截然不同的误区，另一种认为心理教师或者心理咨询教师就是无所不能的神，过于依赖他们，忽视了自己的主观能动性；另一种认为心理教师或者心理咨询教师和算卦的一样，就是故弄玄虚，不值得信任。
作为心理教师和心理咨询教师要让学生产生信赖感，一方面相信心理学，另一方面信赖心理教师。
大学生在必要时求助心理咨询教师是对自己负责任的表现。作为心理教师应该将这个理念传授给学生，让学生意识到心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询能解决问题，最主要的是提高精神生活质量和心理效能水平，降低心理问题发生几率，减少心理障碍，进而保障身心健康。
六、推动生命价值教育，培养学生珍爱生命的意识。
大学生心理问题引起重视很大程度上源起于不断的大学生自杀事件。每年入学和毕业都是学生容易出现心理问题的高峰期，得不到及时的疏导，一些学生采取了极端方式解决问题。教育部日前印发的《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》别指出了生命教育的重要性。相较于以往教育部对于心理健康教育工作的指导意见，这次鲜明地指出了生命教育应放入大学生心理健康教育课程中，并且应该成为教师上课讲授的重点。笔者很赞同，这绝对是巨大的进步。
二、当前大学生心理健康档案管理存在的问题及原因
三、如何提升大学生心理健康档案的管理利用效率
四、未来大学生心理档案管理利用的趋向及设想、建议
参考文献
一、建档对象
全校每年新入校的大学生。
二、建档内容
心理档案的内容包括：
1、学生填写的自然情况，如年龄、性别、父母职业与受教育情况、家庭结构及家庭经济状况、既往病史、目前情况，等等；
2、学生进行的心理测验，如人格测验、心理健康测验等。使用的测量工具是epq（艾森克人格问卷）和scl—90（临床症状自评量表）。
epq通过测量学生在内向-外向，情绪稳定-神经过敏向度上的位置，获得人格类型，进而间接的测查学生的心理健康状况，是研究大学生人格特征与健康的常用工具之一。
scl—90包含比较广泛的内容，从感觉、情绪、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有涉及。该量表能够较好地反映出被测试者自觉症状的严重程度及其变化，区分出他们的心理健康水平，是目前国内外心理咨询门诊和基层保健应用最多的一种自评量表，也是研究大学生心理健康状况的最常用量表之一。
三、实施方法
1、每年新生入校后的第五、六周，以院系为单位进行集体测试。要求测试
老师统一发放问卷，严格按照心理测验的实施程序进行。
2、回收的问卷全部输入计算机，经统计处理后（应用心理测验统计软件），把每个学生的测试结果打印出来，并做为档案资料保存。
3、筛选出有心理问题的学生，主动邀请学生面谈，为他们提供必要的心理辅导和心理治疗。
4、写出新生心理健康调查报告，根据学生心理问题的主要表现及表现领域，制定有效的教育措施，加强新生的心理卫生教育，帮助新生尽快适应环境。
四、管理办法
对大学生的心理档案要进行科学的规划和管理。心理档案的调查项目、测验内容、测验结果等应统一归入档案柜，并由医学心理学教研组的两位老师专门负责管理，其他人员不能私自查阅。对测验中获得的个人信息及筛选出的有心理问题的学生要加以保密，尊重学生的隐私。