萧伯纳曾说：“自我控制是最强者的本能。”
话虽如此，但并非所有人都能践行这一点，很多人的情绪往往并不受自己控制。
这是因为，很多人在向他人索取情绪价值的时候，常常弄丢了清醒的认知。
可以说，学会独立处理情绪，特别是停止无休止地索取情绪价值，是一个人走向强大的标志。
一．习惯索取情绪价值：容易养成依赖心理
在内卷严重的现代生活中，人们往往渴望从外界获得情感的慰藉，这本无可厚非。
可当这种需求演变成一种习惯，甚至成为一种无意识的依赖时，问题便会悄然而至。
习惯索取情绪价值的人，可能不曾发觉，其实自己已越来越难以独自面对生活的挑战。
他们倾向在伴侣、朋友、家人身上，寻找一个“情绪避风港”。
他们期待从这些关系中不断汲取正面情绪的能量，以维持内心的平衡。
但这种依赖心理，如同一张隐形的网，会逐渐束缚个人的成长。
过度依赖他人的情绪价值，会让人在情感上变得脆弱，从而缺乏自我调适的能力。
一旦这个“避风港”不再稳固，依赖者便会陷入深深的失落之中，难以自拔。
二．一个人给你提供情绪价值，也能给你造成情感伤害
可以说，情绪价值如同一把双刃剑，既能带来温暖，也可能会在不经意间给我们造成伤害。
当我们依赖于某个人的情绪支持时，实际上也在无形中赋予了他们影响我们情绪的权力。
比如，在亲密关系中，一方长期的情感依赖可能会让另一方感到疲惫不堪。
久而久之，他便会厌倦，最终抽身离开，而你难以释怀。
在友谊中，过度的情感依赖也可能在朋友间产生隔阂，对方一旦疏远你，你便无所适从。
而且，我们还需要知道的是，人的情绪是会波动的，没有始终平静如水的情绪。
如果你在对方情绪不稳定的时候，向他索取情绪价值，最后往往只会两败俱伤。
可以说，对方每一次的情绪波动都可能成为一次情感的地震，从而重创依赖者的心灵。
三．强者会在情绪价值上自给自足，而非索取
真正的强者，并非不会过度依赖他人的情感支持。
他们懂得如何在情绪上实现自给自足，减少对他人情绪价值的过度索取。
这种自给自足的能力，是他们内心强大独立的体现，也是他们能够在风雨中屹立不倒的重要原因。
王阳明曾说：“心即理也，天下又有心外之事、心外之理乎？”
也就是说，世间的万事万物都没有自己的本心重要。
在他看来，把重点放到心外之事上，无疑是本末倒置。
在处理情绪问题上，我们也需要谨记这个道理，把目光转移到自己的本心上去。
因此，我们需要了解自己的情绪状态，识别情绪波动的根源，这是有效管理情绪的第一步。
然后可以通过运动、通过阅读、旅行等方式释放压力，找到适合自己的情绪调节方式。