法诀初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖炁修足玄关现。脸似蚁爬丹田暧，口满津液要吞咽。下座拂面舒筋气，浑身上下搓一遍。筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。
法诀一阳初动本无心，收炁必须先提根。吸从督脉升泥丸，呼由任脉降会阴。以神领炁行周天，后升前降转**。七口呼吸阳不缩，无孔笛吹要紧跟。无孔笛，两头吹，一提一降自然回。收炁古称是降龙，龙归大海不乱飞。玄酒味淡休妄动，静等二侯响春雷。珍惜自身活子时，逢动必收炁不亏。
第三步开通奇经八脉
法诀开八脉，聚精神，以意领气贯全身。一吸督脉升泥丸，二呼任脉降会阴。三吸带脉至肩窝，四呼阳腧到手心。五吸阴腧胸前定。六呼至带归一根。七吸冲脉到降宫，八呼阳蹻涌泉停。九吸阴蹻升炁穴，十呼还原入窍中。吸呼深长凭意领，水到渠成赖气行。八脉开通身属阳，阴蹻开时百脉通。
第四步小周天、下手炼精化炁伏虎法
法诀二候到，春雷动，猛虎怒吼要出洞。顺则出去可生人，逆而回来延寿命。手点虎额虎伏地，剑插三峡水倒行。收炁定要收元炁，炼精必须炼元精。顺减寿，逆添油，养生至宝莫外流。下手点住生死窍，急用巽风六候收。橐龠动时阖辟转，升住起止四正求。会得还精补脑法，功夫更上一层楼。
法诀两手捧香肩臂松，眼观香头二自睁。聚精会神屏呼吸，涕泪交流即收兵。闭目养神应求静，心存已炁门自生。渣滓提净药方纯，泪管输通眼更明。文火七，武三成，药采之后好用功。日月同宫金木合，心火下降肾水升。眼球常转眼不花，耳鼓常敲耳更灵。常用此法除百病，能化五谷饮食精。
外文武火图解（—）燃炷真香棒目前，两眼看香目睁圆。待到涕泪交流时，闭目养我炁浩然。（二）文武二火莫看轻，专化五谷饮食精。常用此法眼不花，二目炯炯亮晶晶。（三）采药之后炼此功，去其渣滓要留精。精华炼成舍利子，冲开三关上离宫。（四）离宫即是泥丸顶，舍利原本神炁凝。龙虎铅汞皆比喻，身上去找无此名。
第六步卯酉周天进阳火退阴符
法诀进阳火，退阴符，卯酉周天炁合神。闭目四九子进阳，开关四六午退阴。左旋上升照乾顶，右转下行照脐轮。炉中有火金可化，釜内无水莫增薪。铅投汞，炁合神，采内药，保命根。周天三百六十五，卯酉沐浴始通心。采药炼丹皆比喻，离开神炁别无真。此是自身阴阳配，休向身外错问津。
法诀龙虎精，乌兔髓，凝结翕聚炼光辉。坎离交媾天地泰，戊己合时成刀圭。三花聚顶三心天，四相和合万象飞。皓月当空心宜静，慧光远去意莫随。玄关走，眼莫追，休教前功一风吹。凝神聚光急收剑，子卯午酉子收回。津液为主气当伴，眼鼻同吸意同归。送归土釜牢封固，日月合并照紫微。
第八步蛰藏炁穴
法诀朝北斗，对明星，吸呼绵绵意守中。回光返照炁自动，一点一点意引行。下降不可过丹田，上升只能到绛宫。久动而静炁入窍，大定得之蛰藏功。心肾交，神炁凝，气归元海寿无穷。乾坤日月要和合，戊己坎离交姤升。小定七日不食睡，大定七七呼吸停。识死性活根蒂固，形神俱妙四大空。
法诀大周天，神宜凝，呼吸往来在蒂踵。消息引动相兼连，**自转是正功。真气上升后天降，真气下降后天升。四个呼吸不用鼻，功到气足自然灵。细引气，慢扇风，息往息来神入中。且忌烈火煮空铛，江里有水船可撑。真人蒂踵呼吸法，道家称为炼丹程。功夫到此防夜漏，闭关上锁再加封。
第十步固精关门法
法诀真炁动，响警钟，谨防夜漏失元精。勤修苦炼来不易，休让命宝一旦倾。睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功。龙虎穴，在掌中，两手中指点劳宫。提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风。头转眼随循子午，后升前降气归中。功毕两手搓腰眼，关门上锁再加封。会得固精关门法，益寿延年信非空。
第十一步虚室生白蟾光现
法诀蟾光现，心莫惊，须知炉内丹炁充。虚室生白非是幻，三花聚顶暗室明。欲知舍利足不足，一盏明灯九转功。转罢一九闭目看，丹足圆月亮晶莹。有暗光，丹未成，继续温养再加烹。寂静犹似龙养珠，谨慎处女怀孕同。且戒十损勿伤炁，不思食睡神自灵。神炁合一舍利就，六景现时丹已成。
法诀舍利足，六景来，无根树上花正开。金光一现择静地，早结道侣备法财。二现止火不用风，四项不全花莫摘。五炁朝元归祖窍，三花聚顶见如来。龙又吟，虎又欢，仙乐齐鸣在耳边。身涌鼻搐遍体酥，丹田火炽两肾煎。马阴藏相老返童，金光三现过大关。筑基炼己功成就，性命合一结金丹。
第十三步采大药服食过大关大周天
法诀入静室，万念室，金光三现再用功。六根震动产大药，五龙捧圣上离宫。真宝遇阻动后引，侣搓髓解关自通。羊鹿牛车各献力，吸舐撮闭吸托升。过三关，升泥丸，上下鹊桥要堵严。阳火阴符化甘露，润吞金液入丹田。从此已得天上宝，神炁合一了大还。男子马阴女缩乳，返老还童寿延年。
性命双修养生功法，不同于其他养生功法，其他养生功法不分男女，而性命双修养生功法不然。由于男女本身生理上的不同，故在功法上也有不同之处。以养生功法而论，男子有男擒白虎，女子有女斩赤龙。男子衰老有敲竹斗龟，女子衰老有敲琴引凤。男有闭阳关，女有回炁法。因其生理不同，其功法也就各异。以上所说的功法，在整个功法中，是比较高深一些的功法，也是历代不轻易传人的功法。现将龙门派性命双修静养功坤生（妇女）用的功法简介如下。
法诀盘膝坐，练静功，全身内外要放松。闭目观心守本命，回光返照意归中。手掐子午除杂念，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。坐到人我两忘时，光在眼前空不空。下座拂面熨双睛，伸臂长腰气血通。浑身上下搓一遍，揉完两乳揉绛宫。持之以恒能驻颜，老人越活越年轻。
余师祖千峰老人为了便于入门弟子学习和背诵不忘，将十六步性命双修养生功法编成歌诀。今将此诀公诸于世，供养生功爱好者习诵。
初步初打坐，心要定，脚分阴阳气下降。垂帘冥心守祖窍，舌闭天池玄膺开。掐子午，杂念排，祖炁修足玄关开。下座拂面舒筋气，静久而动子时来。
二步子时到，采小药，提根转轮收小药。火龙难降两头吹，一提一降龙炁回。收龙炁，是火候，火候不足莫伤丹。单等二候炁火足，开通八脉再采药。
三步八脉开，气血舒，以意领气下功夫。一吸督脉升泥丸，二呼任脉降海根。三吸带脉至肩窝，四呼阳维到手心。五吸阴维胸前定，六呼至带归一根。七吸冲脉至降宫，八呼阳蹻到涌泉。九吸阴蹻升炁穴，十呼归根入窍中。吸呼深长凭意领，水到渠成赖气行。八脉开通身属阳，二候一到采大药。
四步阴蹻开，身属阳，二候一到采大药。下手点住生死窍，急用巽风六候收。橐龠动时阖辟转，升住起止沐浴功。收炁宝，再封固，封固呼吸用巽风。此是道教顺逆诀，释教涅架三更传。儒教回仁传子思，三教一诀不用争。真口诀，皆单传，回仁养我炁浩然。涅桀断淫不上灭，顺逆颠倒真炁还。三教源流是一理，传授千峰归一根。
五步金木合，回光照，文式二火提出窍。三成武火渣滓出，七成文火回光照。回光照，接命根，心存生处能接炁。身内如云炁朝上，六根无漏津液生。
六步进阳火，退阴符，闭目四九转神轮。开关四六二十四，乾九坤六度数真。此是卯酉周天数，差之毫厘炁不生。
七步龙虎炁，翕聚光，三花聚顶见月亮。离己坎戊玄关动，子卯午酉予收藏。收回我有成津液，送归土釜炼纯阳。牵得龙虎回家养，炁归元海寿无疆。
八步牢封固，是蛰藏，回光返照呼吸存。对斗明星炁自动，上不过心下至肾。久动而静入窍中，大定得之蛰藏功。水火既济戊己门，知止定静凝神入。
九步凝神入，蒂踵引，消息同动相牵连。真炁上升后天降，真炁下降后天升。四个吸呼不用鼻，若用口鼻道不真。会得蒂踵呼吸法，不羡尘世有黄金。
十步真炁动，防夜漏，闭住龙虎二穴门。舌接督脉鼓巽风，左右盘旋转神轮。四九提缩闭精炁，固精关门养元神。子午封固要口诀，舍利将成莫思淫。
十一步虚室白，蟾光现，取火提火一九转。内有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。谨戒十损勿伤炁，六欲七情要斩断。神炁满足无食睡，舍利养足六景现。
十二步养舍利，淫根断，六景齐来蟾光现。三花五炁归祖窍，金机飞电在眼前。龙又吟，虎又啸，仙乐齐鸣在耳窍。自知舍利通身足，景到止火采大药。
十三步性命合，金光现，法财侣地备足全。二现止火不用风，三现采药六根震。下有木座五龙捧，羊鹿牛车吸托升。舍利动时而后引，吸舐撮闭侣搓行。过三关，升泥丸，塞住鼻窍木来年。阳火阴符数要足，脱落玄膺送丹田。
十四步三千法，炁合胎，对斗明星炼胎形。千升绛宫调养补，识死性活出胎神。
十五步天花坠，出胎时，念动而向太空出。庙江一开二光合，急速收回七再出。
十六步阳神足，面壁功，炼虚化无空不空。阳神退藏祖窍中，阳神百炼而百灵。大道已成功完毕，性命双修臻上乘。
性命功，溯根源，丘祖龙门教外传。了空恩师亲口授，传于千峰把道衍。要问此歌何人作，千峰老人亲口编。
二、邱处机祖师采药小周天歌诀
极静而动兮一阳来复，药产神知兮妙诀通灵。微阳初生兮嫩而勿采，药物坚实兮十五光盈。时当急采兮莫教错过，久而望远兮采之无成。气驰于外者神亦驰外，神返于根者气亦回根。气曰将尽兮采封候足，子时起火兮须要分明。如何云火兮后天呼吸，如何用火兮呼降吸升。用火玄妙兮如无似有，行火鼎内兮息劾真人。火须有候兮数息出入，名为刻漏兮用定时辰。自子至巳兮六阳用九，三十六息兮采取进升。自午至亥兮六阴用六，二十四息兮退降炼烹。卯阳沐浴兮阳火宜熄，酉阴沐浴兮阴符宜停。不降不升兮沐浴景象，较之大周兮略具微形。周天三百兮除卯酉数，三百六十兮连卯酉名。再加五度兮四分之一，以象闰余兮周天一巡。复归于静兮依然沐浴，神凝炁穴兮再候阳生。行之既久兮精返为炁，回风宜止兮百日功灵。六根震动兮七日口诀，大周功起兮再问迷津。
三、张三丰祖师参禅歌
初打坐，学参禅，这个消息在玄关。秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。性要悟，命要传，休将火候当等闲。闭目观心守本命，清净无为是根源。百日内，见应验，坎中一点往上翻。黄婆其间为媒妁，婴儿姹女两团圆。美不尽，对谁言，浑身上下气冲天。这个消息谁知道，哑子做梦不能言。急下手，采先天，灵药一点透三关。丹田直上泥丸顶，降下重楼入中元。水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。心要死，命要坚，神光照耀遍三千。无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲。冬至一阳来复始。霹雳一声震动天。龙又叫，虎又欢，仙乐齐鸣非等闲。恍恍惚惚存有无，无穷造化在其间。玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。天地交泰万物生，日饮甘露似蜜甜。仙是佛，佛是仙，一性圆明不二般。三教原来是一家，饥则吃饭困则眠。假烧香，拜参禅，岂知大道在目前。昏迷吃斋错过了，一失人身万动难。愚迷妄想西天路，瞎汉夜走入深山。元机妙，非等闲，漏泄天机罪如山。四正理，着意参，打破玄关妙通玄。子午卯酉不断夜，早拜明师结成丹。有人识得真铅汞，便是长生不老仙。行一日，一日坚，莫把修行眼下观。三年五载功成就，炼成一粒紫金丹。要问此歌何人作，清虚真人三丰仙。
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