婆婆的水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿

我感觉自己非常的幸运，不仅嫁了一个好老公，婆婆也对我非常的好。婆婆看我减肥太过辛苦，就到处搜集资料，最后给我制定了一周的水煮菜谱，本来我还不相信，想着自己不吃饭体重都没有一点下降，哪怕吃开水煮菜的话，恐怕体重也会大幅度的上涨。看着婆婆为我减肥的事情这么操心，我就想着先吃上一周，如果体重上涨了就不吃了。这一周晚上，我每天都吃婆婆做的开水煮菜，没想到体重竟然一周下降了5斤！婆婆给算了一下，一盘菜的成本才不到5块钱。

如果要选择水煮菜的话，选择合适的菜是非常重要的。选不好的话，别指望体重下降了，体重没有往上升就是好结果了。食材最好选择纤维素含量高的。纤维素这种东西对于减肥来说简直就是大利器。首先，它能增加自身唾液和胃液，提高我的消化效率。其次，它还可以促进肠胃的运动，加快我们体内代谢物的排除。最神奇的地方就是它会和身体的部分脂肪酸结合，这就起到了抑制脂肪形成的过程。

蔬菜排行榜：笋类最高，含量到达了30%-40%其次含量较多的蔬菜有：菜花，菠菜，南瓜，木耳，紫菜，还有菌类的纤维素含量也不低。

第一日：清水南瓜汤：水烧烤后，将南瓜倒入，煮软后就可以吃了。

第二日：紫菜汤：千万不要买超市里的那种配好的紫菜汤。一把葱花，一把紫菜放到锅中，然后加上生抽，开水，胡椒粉。煮熟就可以来。要记住，在加入葱花和紫菜前要先把水给烧开。如果是喜欢吃醋跟麻油的话，还可以在加点醋跟麻油。

第三日：竹笋香菇汤：竹笋切丝，再切一点姜丝，香菇可以切成块，也可以切丝，金针菇洗净，将竹笋跟姜丝放入锅中煮15分钟。等到竹笋煮的差不多了再放入香菇和金针菇煮5分钟左右，出锅前撒上味精，盐，香菜就可以吃了。

第四日：西红柿山药黑木耳汤：木耳需要提前泡好去头，番茄山药洗净后切成块，把番茄放入锅中翻炒，加水把剩下的材料倒入锅中，最后加入盐即可。

第五日：香菇汤：香菇洗净等水开把香菇放入锅中，煮一会加点紫菜，最后放上葱花，加点盐跟味精

这就是我婆婆的减肥菜谱，一盘不到五块钱，又不像水煮白菜那样难吃，每一样菜都很美味，把晚上的菜换成这些，不用挨饿也不用节食就能瘦下来了，推荐女性朋友使用。