盘点公认8种催奶下奶快的食物，猪蹄汤不仅旺奶还能美容

猪蹄、豆腐、木瓜、莴苣、茭白、莲藕、黄花菜、豌豆就是8种催奶下奶快的食物，多吃这些食物可以让奶水又多又营养，不过要注意肉类、蔬菜、水果要搭配着吃，均衡营养，不能吃的太油腻，不然反而会堵奶。既然有催奶的食物，也就有回奶的食物，所以各种哺乳期的宝妈，在饮食上就要多注意。

1、豆腐

豆腐作为一种豆制品，是下奶的好食物，而且物美价廉，不仅是有利于分泌乳汁，而且豆腐中还含有很多其他的营养物质，比如蛋白质等，对哺乳期的妈妈都有好处。可以选择用鲫鱼煲豆腐汤，两者都是有助于催奶的食物，而且味道温和。

2、木瓜

木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

3、莴苣

莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。

4、茭白

茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

5、黄花菜

其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。新鲜的，干的都可以。

6、莲藕

莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

7、豌豆

豌豆含磷丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

8、猪蹄

猪蹄也是催乳界的明星食材，身体劳累、虚弱乳少的哺乳妈妈，一定要试试猪蹄汤，加入花生和黄豆，平衡了猪蹄的油腻感，效果更佳。

母乳富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，是宝宝最理想天然的食物，所以大多数宝妈都会选择母乳喂养。但是在哺乳过程中，不少宝妈都会因为各种原因出现奶水不足的情况，针对这种情况及时调理还是可以追奶成功的。为了让产妇有充足的奶水，下面汇总整理了产后最有效的追奶方法，大家可以查阅一下：