产妇下奶食谱大全，孕妇产后吃什么奶水多？

产妇下奶食谱大全？孕妇产后吃什么奶水多？首先，将豆腐切成薄片，在炸熟之后剖其中的一侧，将瓢挖出制作成酿豆腐;其次，将虾肉切碎，并与蛋清、生粉、盐、糖进行调制之后，塞进豆腐中;最后，将其蒸十分钟左右，淋上勾芡汁即可。

1、鲫鱼炖蛋

功效：在鲫鱼中含有蛋白质、各种维生素、尼克酸、钙、铁、钠、磷等，对于补中益气、利湿通乳有很好的疗效，产妇在食用之后，能够大量的分泌乳汁，而且可以让身体更好的回复。

材料：鲫鱼500g、鸡蛋1个、生姜丝5g、精盐、植物油等。

制作：首先，将鲫鱼进行处理，并用清水洗干净，及在鱼身的两侧划上斜刀花;其次，在锅中放入适量的清水烧开，加入鲫鱼及精盐，烧至一分钟左右，盛如碗中;最后，将鸡蛋磕如碗中，加入清水、精盐搅拌均匀，蒸至凝固即可，随即将鲫鱼放上、并浇入鱼原汤、植物油后，再放入蒸笼中5~10分钟，即可。

功效：由于虾肉中富含有大量的蛋白质、钙质，可以给产妇带来很好的通乳的效果。而且制作好的蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，它所含有的适量脂肪非常适合妈妈们服用，能够提供生完孩子之后所需要的营养补给。

材料：豆腐、鸡蛋、虾肉、生粉、葱姜、盐、糖等

产后可以吃一些含有高蛋白的食物，发奶是比较快，而且分泌也会比较多的。例如猪蹄汤，排骨山药汤，榴莲汤，公鸡汤，鲫鱼汤等。也可以进行按摩，从乳根穴位开始向乳头方向按摩，使用热毛巾进行热敷等方式都有助于乳汁的分泌。同时也要保持愉悦的心情，如果情绪波动大，也会导致乳汁分泌减少。在乳汁分泌过多的时候，乳房会引起胀痛的症状，一定要注意避免挤压，以免引起乳腺炎。其实，黑芝麻中含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助产后妇女加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。黑芝麻的确是很好的能够帮助孕妇催奶的食物，但并不是说只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕妇们一定要持之以恒，只有这样才是真正行之有效的。

哺乳期选戴合适文胸。一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，比较好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。喂奶前后护理乳房。哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。

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