千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐月子餐30天食谱及做法大全(顺产和剖腹产)产妇月子食谱大全(图文并茂)，妈妈必看
怀孩子期间在孕妇学校上课时才懂，顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。在这42天时刻里都要尽可能多歇息，养好躯体，按照坐月子的适应来日子。
1、对于月子期间的更正
普通来讲，我们都懂女的坐月子注意事项中最令人关怀的事实上是清洁咨询题，特殊是洗澡和洗头的情况。而大夫的介绍，依照个人的事情来定。每个人的应对办法是别一样的。然而大抵上需要用姜水洗头，而且最好洗得别要太过频繁。洗后幸免吹风，要立即晾干才好。普通来讲，每个月洗两回头发就好了。而擦身每天则能够举行。
2,、顺产伤口的清洁和护理
清洁:顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要举行缝合。
在医院里有护士每天两次用高锰酸钾举行冲洗，回到家里自个儿的清洁护理也非常重要哦。出院前护士的嘱咐是每天举行冲洗，大便后加一次冲洗，那个嘱咐我是牢记在心的。能够用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高如此子向下冲洗。
刚开始几天需要家人帮助把腿抬高，后面自个儿就能够做到了就比较方便了。向来坚持每天冲洗伤口，伤口会恢复得比较快。这个地方请注意，水一定是要用开水晾凉的温开水啊，一定别要用自来水对上开水那模样冲洗，自来水里有细菌关于伤口别利。
护理:顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的时刻，因此我们千万别要因为为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密别透风，关于伤口恢复就更别利了。
下面要紧为大伙儿介绍下坐月子期间的饮食，产妇们有口福了。
月子里吃的东西要符合以下准则:
1.刚生完小孩的头三天，月子餐别能吃油腻的东西，一定要清淡，一旦吃了大补的东西，奶水有也许会堵住。
2.刚生完小孩一定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下。
3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，要在恶露洁净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会向来别洁净的。
4.红肉(猪牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉补蛋白质，鸡蛋最多吃2个/天.
5.喝汤一定别要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
6.必须选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油,选用爆透的老姜。“爆透”的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温柔的热补作用，若老姜别爆透，则其本来含有会“发”及“刺激”的特性，令产妇吃后，易造成容易流汗、长痔疮、咳嗽、荨麻疹，别可爆焦否则会太刺激，易造成上火，咳嗽等症状。
下面一部分介绍月子期间应该吃的菜的菜谱。
1.猪足姜
推举理由:猪足姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，假如家有产妇的话，普通都会在分娩前一具月把猪足姜预备好，任凭猪足、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一具月后再吃，如此会效果会更加显著。
食材:猪足1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量
做法:
1.猪足洗洁净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。
2.锅烧热，放入猪足，干锅别停翻炒猪足，直至猪足呈非常干爽状，捞起
3.姜去皮切块。敞开水锅中煮5分钟。
4.取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感受。
5.鸡蛋煮熟，去壳备用。
6.甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。
7.加入猪足、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火接着1小时，熄火。
8.翌日就能够吃了，被甜醋泡了一具晚上的猪足差不多非常软绵
2.木瓜炖鲫鱼
推举理由:这款汤非常适合坐月子里吃，鲫鱼的营养别多讲，只要是产妇，人人都吃，又下奶。
食材:鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1
块做法:
1.木瓜去皮去籽切块，姜切片。
2.鲫鱼处理洁净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。
3.锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。
4.放入料酒煎至两面金黄。
5.煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟。
6.放入木瓜块接着煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。
3.冬瓜荷叶煲老鸭
推举理由:这款汤非常适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而别腻，营养是相
当的好食材:鸭400g、冬瓜200g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml做法:
1.鸭洗净，切块
2.冬瓜去瓤后切片
3.荷叶洗洁净，剪段
4.炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白
5.倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中
6.加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小时即可4.霸王花煲猪骨
推举理由:霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑，深为“煲汤一族”的广东人所喜欢，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜别油腻，清热又滋润
食材:霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒
1.猪骨头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净
2.冲洗霸王花，用清水浸泡。
3.猪骨放入少量清水的砂锅中
4.浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅
5.放入两粒蜜枣，大火煲开，转小火煲2小时即可
5.金银菜南北杏煲猪肺
推举理由:一碗好喝的汤，说究的是小火慢炖，汤色如茶。把猪肉、猪肺、南北杏。。这些食材搭配一起，营养非常丰富，清润可口、滋阴润肺，平常能够多喝几碗
食材:白菜、菜干、猪肉、南北杏若干、蜜枣2颗、猪肺、姜2片做法:
1.菜干用水泡软,洗净后切成两段。
2.猪肺买回来往后,先用水管把水灌到猪肺里面,然后再把水挤出来,这样反复多次,
直到把猪肺里的血污冲洁净为止,再将猪肺切成大小合适的块状,放锅里飞一下
水，捞出来洗洁净之后再放锅里把水烘干。
3.最终把所有的材料放煲里煲2小时即可。
6.鱼腥草炖鸡汤
推举理由:鱼腥草有神秘的消炎作用，产妇吃了鱼腥草就别容易得乳腺炎，并且
又能促进体内生产时的伤口愈合，是很别错的月子食谱
食材:鸡肉400g、姜适量、盐适量、鱼腥草适量
1.鸡肉撕去鸡皮，斩成小块
2.鸡肉充分洗净，用清水浸泡，备用
3.老姜一块，洗净拍扁
4.锅里加清水，将鸡肉和老姜一起放入锅里焯水;
5.适量鱼腥草(别脚1g)泡水
6.焯水后的鸡肉，用凉白开冲洗掉浮沫;
7.炖锅里倒入适量清水，把鸡肉和鱼腥草放到里面去
8.大火烧开，转中小火，炖至鸡肉熟软
7.米酒猪肝汤
推举理由:酒酿有补血养颜、舒筋活血的作用，产妇乳汁分泌别脚时，喝酒酿能够促进乳汁分泌，增加奶量。而猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用的食物。这一道酒酿和猪肝的结合，是产后理想的食谱
食材:猪肝300g、酒酿1碗、黑芝麻油2勺、姜1块、粗盐1勺、盐适量做法:
1.预备原料。猪肝在水里泡两个小时，中间换四次水。
2.切薄片，加入粗盐搓洗。
3.搓洗好的猪肝在一汤匙料酒里泡10分钟。
4.姜切片，猪肝泡好
5.锅里倒入黑芝麻油，煸炒姜片到焦黄放入猪肝炒断生。
6.放入一碗米酒煮开，依据口味调入少许盐即可。
8.姜糖月子酒鸡
推举理由:姜糖月子酒鸡，能健脾暖胃、驱风避寒、大补元气;更重要的是，妈妈们经常食用姜糖月子鸡，能够把营养成份经过乳汁传递给宝宝，让宝宝的肠胃变得更好，别仅别易拉肚子，更能让体质变强，别易生病。
食材:鸡肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水适量
1.鸡肉切块，洗净备用。
2.热锅入油，放入鸡肉翻炒3分钟左右。
3.倒入适量清水，放入姜糖，并倒入月子酒。
4.中火煮开，改小火煮约30分钟。
5.鸡肉熟透后即可起锅
9.、花生猪手汤:
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
原料:猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作:将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火延续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。
10、益母木耳汤:
益母草是妇科要药，别论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露别尽。症状为产后恶露过期别止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。配料:益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
操作:1、益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白
糖，略煮即可。
特点:甜香，软滑。
11、黄焖勺鸡
配料:主料:勺鸡2只。
调料:精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。
特色:黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可健脾胃，滋补强壮，健康少病。(中国孕育网)
操作:1.将勺鸡去毛、内脏、足爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出别要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀