衰老是每个人必须最不想经历的一个阶段，尤其是对于女性来说，从30岁开始，身体各机能渐渐衰退，胶原蛋白慢慢流失。
身体随之出现各种衰老迹象，比如皮肤松弛暗淡，长满皱纹斑点，就连身材也开始发福走样。
很多女性为了延缓衰老到来，需要保持皮肤的年轻状态，会选择使用护肤品或者到美容院护肤，达到延缓衰老的目的。
想要延缓衰老，需要在饮食方面多下功夫，很多食物在一定程度上能够达到延缓衰老的功效，老得慢的女性多半喜欢吃以下几种食物，不妨来了解。
“老得慢”的女人都爱吃这10种食物，有你们喜欢吃的吗？
1.木耳
黑木耳也是一种很大众的廉价食物，它富含黏液质，有不错的抗氧化作用，同时还含有多微量元素，有助于帮助身体调整各项机能。
传统中医将黑木耳视为“肾之菜”，因为黑色入肾嘛，常吃黑木耳，有助于补充肾中阴津，从而保证身体的生化之气，衰老的到来也就更迟了。
2.西兰花
值得一提的是，西蓝花还有抗癌作用，对身体健康很有好处。
3.苋菜
苋菜不仅含有大量的维生素C，同时还含有维生素B1、维生素B2，对于人体所需的碳水化合物以及蛋白质和膳食纤维都能够满足。
除此之外，苋菜还具有排毒养颜，美白肤质的功效，可以帮助女人延缓衰老，补血益气。
4.黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E，它能破坏自由基的化学活性，是预防衰老的佳品。其中高含量的蛋白质还可以滋润肌肤毛发，令毛发乌黑亮泽，容颜不老。
平时我们可以多吃一些黄豆做成的食品，例如豆腐、豆浆、豆皮等等，都是不错的选择。
5.阿胶
阿胶是传统的补血用药，是女人很不错的补品，具有补血、止血、滋阴、润燥、养血、安胎的功效。通过补血，能够滋润皮肤，有利于皮肤保健，历代被作为女性美容佳品。
6.红枣
红枣是日常生活中很常见的食材，冬天也是吃红枣的时令季节，红枣也是补气血的好食材，女人不可错过。
红枣中含有丰富的维生素C和多种微量元素，还含有一定量的铁元素，女人多吃补足气血，冬天手脚不容易冰凉，对身体也非常好。
如果适当每天吃红枣，通过滋补心血而有很好地养血安神、促进睡眠的好处。
7.冬瓜
处于减肥期间的女性喜欢吃冬瓜，冬瓜几乎不含脂肪，热量不高，常吃能够起到消肿利尿的作用，加快积极进行代谢。
女性要是不想老得太快的话，可以在平时常吃冬瓜美容养颜，营养物质比较丰富，对女性来说可以起到抗衰老作用，比同龄人看起来更加年轻有活力。
8.胡萝卜
胡萝卜当中含有的营养元素还是比较丰富的，通常都会被人用来保养脾胃，还能帮助养肝。
关键是胡萝卜当中含有比较多的维生素和胡萝卜素，也就能够帮助排出身体当中的毒素和垃圾。
毒素和垃圾都被及时地排出去了，皮肤自然也就会变得比较好，不容易出现衰老，用胡萝卜来美容养颜，效果还是很不错的。
9.番石榴
这种水果吃起来酸酸甜甜的，其中含有丰富的鞣花酸，有助于促进血液循环，减轻身体的负担，一定程度上还可以起到滋养皮肤的效果。
所以中年女性如果不想被叫作黄脸婆，可以经常买点番石榴来吃，或许能让你的面部肌肤看起来更加白里透红，有光泽。
10.桂圆
桂圆能够帮助女性身体补充气血，会让她们的皮肤看起来红润有光泽，而且桂圆能够抑制黄素蛋白质的造成，起到降低血脂的作用。
桂圆能够改进心脑血管病循环系统，减缓工作压力和稳定情绪，这对于女性来说是非常重要的。
除了注重饮食，还可以通过5件事来延缓衰老
1.充足睡眠
虽说手机电脑等电子产品很诱惑人，熬夜对于中年人来说，应该注意。
起居有常、规律生活，充足的睡眠可以帮助解除工作生活中的疲劳，产生活力，还可以增强身体的免疫力，如果睡眠不足，抵抗力和免疫力都会受到影响，睡眠不足还会促进衰老。
2.坚持锻炼
生命在于运动，这句话绝对是有依据的，坚持锻炼的人，机体新陈代谢速度比正常人要快，能够更加有效地排出身体废物，而且长期锻炼能够促进机体减肥，可避免由于肥胖带来的多种疾病。
3.做好防晒
如果皮肤持续被晒，紫外线中的UVA就会破坏胶原蛋白，导致皮肤过早老化，产生细纹、皱纹，然后加速你的衰老速度。
4.充分补水
只有保证拥有充足的水分，皮肤才能白皙又紧致，皮肤紧致自然也就显年轻。
其实，基本上所有的皮肤问题，都是由于皮肤肌底缺水而导致的。
例如：暗沉无光、起干皮、细纹、松弛等，解决的方法就是做好补水保湿工作。
5.坚持泡脚
泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量。
久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。
通过饮食调整身体内部，通过运动调节身体外部，这样，只要用对方法，并且长期坚持下去，可以延缓衰老，保持年轻。