中国早餐食谱大全（自制早餐食谱大全及做法）

早餐，也称早餐、过早早餐，是指早上享用的一餐。俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。”这是保持健康的方法。15天的早餐不一样，粗细粮搭配合理，营养丰富，***简单，好吃！

很多人觉得不吃早餐容易减肥，其实不然。从晚餐到第二天早餐有十几个小时。如果你不吃早餐，你会在下次吃的时候吸收和储存更多的脂肪。吃多少吸收多少就是人们常说的“连喝水都会胖”。因此，每天早上吃一顿健康的早餐不仅有益健康，而且有利于减肥。

之一天早餐

主食:米饭+煮玉米+蒸红薯+小米粥。

菜品:绿豆芽拌菠菜+辣椒鸡蛋花+糖醋蒜。

将玉米和蒸红薯放入蒸锅中煮熟。这些都是双层蒸锅出来的，另一个炉子煮小米粥。这时候你可以准备好炒菜的食材，同时炒菜、拌菜，5分钟搞定。别看那么多主食蔬菜，25分钟搞定。

第二天早餐

主食:葱花鸡蛋饼+蒸红薯玉米面窝+热牛奶。

菜品:自己泡的糖醋蒜+清炒西兰花。

第三天的早餐

主食:清蒸葱花牛肉饺子+玉米面窝+清蒸红薯+玉米粥。

菜肴:炒西葫芦+胡萝卜拌西葫芦(我的减肥餐)

第四天早餐

主食:水煮玉米+麻花+痱子+牛奶+米饭。

菜品:清炒青菜+咸鸭蛋+火腿片。

整个过程就是煮玉米和炒菜。把所有东西都剪掉，15分钟就好了。我们这里习惯吃麻花和痱子泡的牛奶，我就当早餐了。这次买了一盒24包的牛奶。这些天我喝了更多的牛奶。我丈夫早餐喜欢吃炒菜和米饭。每次他早餐吃这个，他都会吃。

第六天早餐

主食:煎饼+豆浆。

菜品:蒜苗炒鸡蛋+海带丝拌绿萝丝。

主食:南瓜豆粥+花卷。

菜品:炒土豆丝+菠菜。

这一次，更简单了。电饭煲预约的粥，蒸锅加热的花卷，炒菜同时在两个炉子里做，总共需要10分钟。

第八天早餐

主食:炸糕+豆浆+玉米+南瓜玉米芯(我的减肥餐)

菜:韭菜炒鸡蛋+剁椒花生拌菠菜(我的减肥菜)

炸糕面团提前放冰箱保鲜。早上直接拿出来做油饼。蒸锅加热玉米和南瓜玉米粉棒。豆浆保留。不用管它，直接喝。韭菜菠菜洗净。油饼炸好后直接翻炒，焯水，拌出来。整个过程大概23分钟，早餐做好了。

主食:孜然馕+蒸红薯+玉米粉韭菜饺子+牛奶。

九天早餐

主食:窝窝囊+馒头+蒸红薯+奶疙瘩。

菜品:木耳炒鸡蛋+糖醋蒜+炒蚕豆+木耳拌西兰花(我的减肥菜)

蒸锅一边加热馒头、红薯、米饭，一边煮玉米粥，可以在这里清洗碗筷，最后炒菜。整个过程不到20分钟就搞定早餐了。

第十次早餐

主食:窝窝囊+米饭+蒸红薯+牛奶。

菜品:韭菜炒豆腐+皮蛋+糖醋蒜。

这次很简单。红薯用蒸锅蒸熟，米饭加热后，可以将韭菜清洗干净，炒熟。把皮蛋切好，拌出来。加热牛奶。整个过程大约需要15分钟。你认为做早餐容易吗？你做的菜很好吃。想吃什么就吃什么多好啊！

第十一天早餐

菜品:韭菜炒豆腐球+皮蛋拌黄瓜。

第十二天早餐

主食:麻花+油炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥。

菜:吃剩的冬瓜烤肉+火腿片+糖醋蒜+菜花拌冬瓜(我的减肥菜)。

一边煮玉米粥，一边用微波炉加热蒸红薯和烧冬瓜，一边直接炸南瓜饼，我家偶尔吃点炸南瓜，提高了口感。我的家人吃早餐，这是多哈模式。那是20分钟。一般我做早餐不会超过30分钟。

第13天早餐

主食:蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶。

菜品:炒菊花+菠菜拌大豆油皮。

14号早餐

主食:蒸韭菜牛肉饺子+红薯+玉米面窝(我减肥吃)

菜品:海带丝拌豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炒蚕豆。

把蒸饺和红薯一锅，玉米窝加热，同时煮玉米粥。两个炉子同时完成后，就该炒菜拌菜了。做早餐也要20分钟。

第15天早餐

主食:韭菜鸡蛋煎饼+蒸红薯+小米粥。

菜品:清炒白菜+菠菜拌豆芽。

鸡蛋煎饼面团提前放冰箱保鲜。早上起来可以把韭菜洗干净做煎饼，用蒸锅蒸红薯，煮小米粥，两个炉子同时做煎饼。最后，你可以做饭和拌蔬菜。整个过程在20分钟内完成。家里要准备很多小家电。做饭特别轻松省力，尤其是早餐。