李强主任医师中国医学科学院整形外科医院整形外科三甲
二胎政策放开后，有很多妈妈想继续生二胎，生完孩子之后在饮食上要多下功夫。特别是有些三十多岁的女性也会选择生二胎，三十多的女性算是高龄产妇了，因此生产完更加要注意饮食方面，否则身体不容易修养好，对孕妇本身的伤害也是很大的。
产后饮食注意事项
1、多吃一些容易促奶的食物，比如：韭菜等等，这些食物吃了会让奶水增多，也能让宝宝吸收更多的营养。特别是第一胎更加要注意奶水，第一胎的孕妇经验比较少，奶水刚开始可能会很少，这时候多吃促奶的食物会让奶水增多。
2、饮食尽量清淡，少吃辛辣油腻的食物。可以选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜。尽量选择容易消化的食物吃，难被身体消化和吸收的食物不利于身体健康。
产后饮食食谱
1、花生小米粥主要是要用到小米，花生仁，红小豆，以及桂花糖和冰糖。将小米，花生仁红小豆放入清水中浸泡4个小时，放入锅中，再加入适量的清水，用小火煮30分钟，再放入冰糖和桂花糖就可以了。
2、老姜鸡主要用到鸡腿，木耳，姜片，盐以及胡萝卜和适量的调味品。先将鸡腿剁成肉块，用开水焯好，然后将这些肉块放入锅中煸炒，再把木耳放进去，用小火慢炖15分钟即可。
3、木耳猪腰汤主要需要用到猪腰两个，木耳，适量的姜葱盐，白酒。先将木耳和猪腰放入滚水中煮三分钟，捞出来之后再放入清水小火慢煮。
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