素菜食谱来啦,6道菜,解馋开胃不油腻,大人小孩都喜欢吃

1、准备食材:土豆、青椒、红椒、白芝麻、香菜、蒜瓣、辣椒粉、小葱、生抽、老抽、陈醋、白砂糖、食盐、香油

2、凉拌土豆丝的做法:

(1)土豆洗净去皮,切成丝,放入水中浸泡片刻,青红椒洗净切丝,香菜洗净切碎,蒜瓣剥皮切成末,小葱剥皮切成葱花备用。

(2)调味汁:碗中放入小葱、蒜瓣、辣椒粉、白芝麻,再加入适量的生抽、陈醋、白砂糖、食盐,再淋入一勺热油,激发出香味,用筷子,朝一个方向,充分搅拌均匀。

(3)焯水:锅中倒入适量的清水,待水烧开后,下入土豆丝和青红椒,焯熟捞出,过一遍凉水,沥干水分,盛入盘中待用。

(4)再将调好的料汁,均匀地淋在,土豆丝和青红椒圈上,再淋上几滴香油,撒上适量的香菜,用筷子,轻轻翻拌均匀即可。

(5)凉拌土豆丝就做好了,做法简单,酸辣开胃又下饭,爽口不油腻,厨房小白也能轻松操作,年夜饭餐桌必备的一道素菜!

二、小炒秋葵

1、准备食材:秋葵、蒜瓣、白砂糖、生抽、蚝油、食盐、陈醋、鸡精、小米辣

2、小炒秋葵的做法:

(1)秋葵用碱面洗净,斜切成段,蒜瓣剥皮切成末,小米辣洗净切成圈备用。

(2)调味汁:碗中加入适量的白砂糖、生抽、蚝油、食盐、陈醋、鸡精、适量的清水,用筷子,朝一个方向,充分搅拌均匀。

(3)焯水:锅中倒入适量的清水,待水烧开后,下入秋葵,加入少许的食盐,焯水片刻,捞出来,沥干水分,盛入盘中待用。

(4)锅中倒入适量的油,待油温升高,下入蒜瓣、生姜、小米辣,小火煸炒出香味。

(5)再倒入调好的料汁,小火煮至,汤汁浓稠冒泡,放入秋葵,大火翻炒均匀,至食材均匀地裹上料汁,收汁关火,盛入盘中。

(6)小炒秋葵就完成了,不仅好吃,而且低卡低热量,做法还简单,营养又美味还健康,大人小孩都喜欢吃,上桌就光盘!

三、凉拌藕片

1、准备食材:莲藕、香菜、小葱、白芝麻、蒜瓣、辣椒粉、生抽、老抽、鸡精、陈醋、食盐、白砂糖、香油

2、凉拌藕片的做法:

(1)莲藕洗净去皮切成片,小葱剥皮切成葱花,蒜瓣剥皮切末,香菜洗净切碎备用。

(2)调味汁:碗中加入适量的小葱、白芝麻、蒜瓣、辣椒粉,生抽、老抽、陈醋、白砂糖、鸡精,再淋入一勺热油,激发出香味,用筷子,顺时针,充分搅拌均匀待用。

(3)焯水:锅倒入适量的清水,待水烧开后,放入藕片,加入少许食盐,煮熟捞出来,过一遍凉水,沥干水分,盛入盘中。

(4)将调好的料汁,均匀地淋在,藕片上面,再撒上适量的香菜,再淋入几滴香油提味,用筷子轻轻翻拌均匀,就可以开吃了!

(5)凉拌藕片就完成了,做法简单,色香味俱全,藕片口感爽脆可口,搭配料汁,酸辣过瘾,怎么吃都不腻,年夜饭餐桌必备!

四、小炒菜花

1、准备食材:菜花、生姜、蒜瓣、干辣椒、花椒、豆瓣酱、生抽、陈醋、老抽、蚝油、食盐、白砂糖、鸡精

2、小炒菜花的做法:

(1)菜花切小朵,用碱面淘洗干净,生姜去皮切末,蒜瓣剥皮切末,干辣椒切段备用。

(2)焯水:锅中倒入适量的清水,水烧开后,下入菜花,加入适量的食盐,焯水片刻,捞出来,沥干水分,盛入盘中待用。

(3)调味汁:碗中加入适量的生抽、陈醋、老抽、蚝油、食盐、白砂糖、鸡精、适量的清水,用筷子,朝一个方向搅拌均匀。

(4)起锅烧油,待油热后,放入生姜、蒜瓣、小米辣、干辣椒,小火煸炒出香味。

(5)加入一勺豆瓣酱,煸炒出红油,再放入菜花翻炒至断生,倒入调好的料汁,大火翻炒均匀,至食材熟透入额,收汁关火。

(6)盛入盘中,就可以开吃了,色香味俱全,好吃下饭快,营养又健康的一道家常菜,年夜饭素菜必备,大人小孩都爱吃!

(2)调味汁:碗中加入适量的白砂糖、生抽、老抽、蚝油、食盐、陈醋、鸡精、适量的清水,用筷子,充分搅拌均匀备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后,放入蒜瓣、生姜、小葱、小米辣,煸炒出香味。

(4)再倒入调好的料汁,开小火,慢煮至汤汁浓稠,待汤汁冒泡,收汁关火待用。

(6)再淋入一勺热油,激发出香味,就可以开吃了,色香味俱全,简单美味,开胃又下饭,老少皆宜,年夜饭餐桌必备素菜!

六、木耳炒山药

1、准备食材:山药、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、生抽、蚝油、食盐、白砂糖、陈醋

2、木耳炒山药的做法:

(1)山药去皮切片,黑木耳洗净泡发,胡萝卜洗净去皮切片、荷兰豆洗净去筋备用。

(2)焯水:锅中倒入适量的清水,待水烧开后,放入荷兰豆和黑木耳,焯水片刻,捞出来,沥干水分,盛入盘中备用。

(3)调味汁:碗中加入适量的生抽、蚝油、食盐、白砂糖、陈醋、适量的清水,用筷子,朝一个方向,充分搅拌均匀待用,

(4)食材:锅中倒入适量的油,待油温升高后,放入蒜瓣爆香,再放入山药、荷兰豆、黑木耳、胡萝卜翻炒至断生。

(4)再倒入刚才调好的料汁,大火翻炒均匀,至食材熟透入味,大火收汁,关火出锅,盛入盘中,就可以开吃了。

(5)小炒山药就做好了,做法简单,山药清脆爽口,厨房小白也能轻松上手,大人小孩都喜欢吃,厨房小白也能轻松驾驭!

THE END
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9.吃懒人食谱(对于五分钟出好菜这个栏目,我一直都是特别热衷的,建议大家看视频比文字的食谱好学。简单易懂,一看就会。) 七、椒盐虾 食材:北极虾 黑胡椒 盐 步骤:多油,热油,放入虾高温炸至虾身变红。控油捞起撒上黑胡椒和盐。 (在超市的时候听到卖北极虾的档口在叫卖,就回家炸来吃,味道超级好。大家可以试一下,注意一定https://www.douban.com/note/208170775/