7道学生早餐搭配食谱,营养均衡,一周不重样

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2023.02.05吉林

Mon.丨五谷豆浆

火腿三明治+焦糖杏仁

火腿三明治

食材:吐司,生菜,火腿,鸡蛋,芝士,沙拉

4片吐司,切边备用;将煮好的鸡蛋和蛋黄酱压碎混合成酱,取一片吐司,平放在盘子上,然后放上一片生菜,放上火腿,抹上制作好的塔塔酱,再盖上一片吐司。

Tue.丨酒酿桂花小元宵

肉松卷

酒酿小元宵

食材:酒酿,小元宵,枸杞,淀粉,糖

1、水开下元宵,待元宵一大半漂起;

2、下淀粉,枸杞,酒酿后立即关火;

3、最后在吃的时候在根据口味放糖。

Wed.丨青菜瘦肉粥

凉拌虫草花+五香豆干

凉拌虫草花

食材:虫草花、金针菇、胡萝卜、黄瓜

将食材洗净,沥干水份。.把所有食材放一起

倒入凉拌汁、麻油,放入各种调味料即可。

Thu.丨儿童牛排

爱心煎蛋

儿童牛排

食材:牛肉切片,黑胡椒,椒盐。

Fri.丨白菜牛肉水饺

烤培根+豆干

Sat.丨虾仁小馄饨

鸡蛋+水果

虾仁小馄饨:

食材:大虾,馄饨皮,葱,紫菜,调味料

大虾取虾仁加葱姜料酒腌制10分钟,将虾仁剁成虾泥加入盐。包好小馄饨加入开水煮至婚馄饨都浮上,馄饨皮变透明捞起即可。

Sun.丨维C水果拼盘

果粒奶优

富有营养的水果早餐,最关键的就在于水果的切花和装盘啦,将水果洗净,取一半的芒果,在果肉上横竖切上井字格,注意不要切断,然后用手将芒果背面一顶,超赞的芒果花就出现啦。再搭配果粒奶油,孩子肯定会喜欢哦~

THE END
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4.一周营养减肥食谱安排表一周甩掉10斤肉减肥与美容一周营养减肥食谱安排表 一周营养减肥食谱:第一天 早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐:蔬菜火锅 一周营养减肥食谱:第二天 早餐:海鲜粥、芭乐 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 https://www.dadaojiayuan.com/jianfeimeirong/64740.html
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