关于营养早餐知识的手抄报参考模板01
关于营养早餐知识的手抄报参考模板02
关于营养早餐知识的手抄报参考模板03
关于营养早餐知识的手抄报参考模板04
小学生早餐的营养知识
1、五谷搭配
谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、粥、红薯等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配为佳。
2、一定量的水果蔬菜
小学生吃什么早餐好好的早餐要供给一定量的蔬菜或水果，如白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，还可以根据季节供给少许豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质。
3、添加少量植物油
小学生吃什么早餐好小学生吃什么早餐好好的早餐要有少量的植物油，既可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
4、蛋白质供给丰富
小学生吃什么早餐好好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物等都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子食入适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉等，保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质。
温馨提示：蛋白质要适量
小学生吃什么早餐好充足的蛋白质供应能够满足人体需要，可维持正常代谢，生成抗体，抵抗感染，有病也易恢复。相反，蛋白质供给不足时，儿童就容易生长发育迟缓、贫血、表情淡漠，而且容易感染疾病。但是，蛋白质摄入过多也会造成肾脏负担，还会增加肝脏负担、胃肠负荷，引起肝肾受累以及消化不良等症。所以，蛋白质的摄入量要适当。
蛋白质供给贴士：
1考虑到婴儿的消化系统、肾功能都还很稚嫩，动物性食物最好在宝宝6个月后添加。而一些较易引起过敏的食物，如：虾、蟹、贝壳类海鲜等食物，则要等到宝宝1岁后再添加，而且要严格观察过敏症状。
2父母应保证宝宝的膳食平衡，除去蛋白质食物之外，粮食、蔬菜、水果等也要及时添加，才能达到宝宝生长发育的营养需求。
3牛奶属于优质动物性蛋白质，宝宝能吃辅食后，最好能达到每天500~700毫升。
4每100克食物中蛋白质含量：肉类含15克~20克;鱼类含15克~20克;全蛋含12克~15克;大豆类含35克~40克;牛奶含2克~3克。
小学生营养早餐举例
1、一碗牛肉面+小份烫青菜/小芬水果
2、豆浆(牛奶)+自制三明治(面包片+荷包蛋/火腿/牛排+番茄/黄瓜/生菜)
3、瘦肉粥+煮鸡蛋+烫青菜/水果黄瓜
4、包子/馒头+番茄/紫菜蛋汤
小学生不重视早餐的危害
现在多数孩子每天早上七点半就要赶到学校上课，往往住的地方离学校又比较远，所以很多孩子早上都是匆匆忙忙赶往学校，经常没来得及吃早餐或随便对付，长此以往，不吃早餐或早餐太差，会对身体造成很多不良影响：
早餐没吃好，上午的血糖供应不足，孩子可能头晕眼花，甚至发生低血糖，影响整个上午的学习效率。
长期不重视早餐，可以使人体的抵抗力下降。
早餐没吃好，由于饥饿，中午饱餐一顿，势必使胃急剧膨胀，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，导致胃炎的发生;胃酸分泌太多，久而久之会侵害胃黏膜而发生胃肠溃疡
长期不吃早餐会吃太少，可使血液黏度增加，从而使血管腔变窄，使流往心脏的血液量不足而引发心脏病。