大家在星期一的时候，早餐可以吃馒头和草莓酱，然后再喝一杯牛奶，一个荷包蛋，一些酱黄瓜，水果可以吃一个白萝卜，或者是一个西红柿，到了午餐的时候，大家可以吃香菇菜心，糖醋带鱼，豆腐血旺，丝瓜汤，荞麦大米饭，晚餐的时候，大家可以吃一些虾皮，冬瓜白菜猪肉包子和绿豆粥。
大家在星期二的时候可以吃玉米面窝头，喝一些牛奶，吃一个五香茶叶蛋，水果可以选择吃枇杷，到了午餐的时候大家可以吃一些花生米饭，肉末茄子和鸭子海带汤，晚餐的时候可以吃一些稀饭，搭配豆沙包，星期三的时候，早餐可以吃一些鲜肉包，吃一杯牛奶，吃半个咸鸭蛋，水果可以选择吃一块西瓜，午餐可以吃红枣米饭，黄豆烧牛肉和金针菇，紫菜鸡蛋汤，晚餐的时候大家可以吃三鲜面。
到了星期四的时候，大家可以吃苹果酱花卷，一杯牛奶，一个荷包蛋，水果可以吃一根香蕉，到了午餐的时候，大家可以吃一些米饭，加红烧平鱼和白萝卜海带排骨汤，晚餐可以吃豆浆或者是稀饭，再加一些葱花煎饼，星期五的时候大家可以早餐吃酱肉包和一杯牛奶，水果可以选择吃一个猕猴桃，午餐的时候大家可以吃一些红豆米饭，加上红椒炒花菜，晚餐的时候可以吃芹菜猪肉包和西红柿炒鸡蛋。
以上就是关于一周的健康食谱，看了上面的介绍，大家应该也有所了解了吧我们每一天的饮食都应该要合理的搭配，尽量做到种类丰富，营养全面，这样才能够让我们的身体更加的健康，也可以让你在一天里面有着很好的精力来完成你的工作，工作效率也是会有大大提高的。
钙是人体发育过程中必不可少的营养物质，所以每天摄入一定量的钙，才能保证人体健康成长。钙不仅能促进人体骨骼的生长，还有推动人体新陈代谢的作用。大家都知道，身体对钙的吸收并不是百分百的，那牛奶作为人体补钙的重要方式之一，能阻止钙从身体中的流失吗
中风是一种非常可怕的疾病，根据统计数据表明，每过六秒钟就有一个人是死于中风的，特别是在天气冷的情况下往往医院里中风的患者会有比较大的增加，而中风的发病率也在不断的上升。中风的后果也是非常可怕的，重则死亡，轻则残疾。
糖尿病是在日常的生活中比较常见的一种疾病，但是它的危害却是比较大的，并且还会有许多的并发症，不同的并发症的危害也是不同的。所以对于糖尿病及其并发症大家一定要重视。今天小编就为大家详细的介绍一下糖尿病的饮食注意事项有哪些。
甲亢是目前较为常见的疾病，甲亢的出现主要是因为机体代谢不规律导致，甲亢病发的时候人体会有出汗心悸等问题，甲亢需要在接受治疗的同时，合理安排自己的饮食结构，避免吃会加重病情的刺激性食物。那么甲亢是否能吃香蕉吗