制定合理的饮食结构：针对减脂需求，设计一份低热量、高蛋白质、适量脂肪和碳水化合物的饮食结构。这不仅能提供必要的营养，还能有效控制热量的摄入，促进脂肪的燃烧。
早餐：燕麦粥（可加蜂蜜、水果）、鸡蛋、牛奶或豆浆
午餐：瘦肉（鸡胸肉、鱼等）、蔬菜沙拉、全麦面包/糙米
晚餐：豆腐、绿叶蔬菜、红薯/糙米、清汤
加餐：坚果、水果
培养健康的饮食习惯：教育用户如何选择健康的食材，如何搭配食物，以及如何避免高热量、高脂肪和高糖的食物。
选择新鲜、自然的食材，避免加工食品。
多吃蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感和新陈代谢。
THE END