2、多选富含不饱和脂肪酸，具有健脑功能的食物。
3、提高优质蛋白质的供给量。
4、提供以单糖类为主的碳水化合物。
5、注意补充B族维生素。
酸菜汆白肉
青蒜豆腐
香菇鸡块
豉油甘蓝
粥、汤
绿豆猪骨莲藕汤
主食
藜麦饭
鸡蛋炒饼
香菇味道鲜美，香气沁人，素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品，具有美容养颜、降压降脂的功效
腔骨炖豆角
香菇油菜
韭菜豆芽
什锦菌汤
包子
豆角含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，性味甘平，故而适量食用豆角，可以起到健脾补肾的作用
蚝油牛肉
海米冬瓜
肉炒白菜
尖椒土豆丝
虫草老鸡汤
炒河粉
藜麦米饭
冬瓜富含尿素、不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养物质，常吃冬瓜可起到降脂减肥、美容养颜、护肾利尿、清热解暑等作用
糖醋龙利鱼
什蔬豆腐
肉片菜花
蒜茸西蓝花
滋补素菜汤
家常饼
玉米饭
龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆有益处
奥尔良烤翅
鸡蛋菠菜
肉炖粉条白菜
烧茄子
海带丝老鸭汤
水饺
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，富含人体所需的造血原料，其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血
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