又到了容易长肉的季节那就是冬季，在冬季因为温度比较低，人体的新陈代谢也会变慢，而且因为身体需消耗能量来御寒，所以人体就非常容易感到饥饿，然后食量也会大增，再加上许多人在冬季因为很冷也很少出去运动，因此，在夏季减掉肉又回来了，这是非常让人伤心的一件事，不过在冬季我们可以通过合理的搭配饮食来减缓体重的增加。所以今天我们就来看一看冬季减肥菜谱家常菜做法大全，在冬季也能吃出好身材。
冬季减肥食谱之沙茶鸡胸烩饭
我们都知道鸡胸是最无忧无负担的，对减肥来说是非常好荤菜，并且还能补充人体的某些营养物质。
食材：鸡胸肉、油菜、大蒜、沙茶酱、蛋白、米酒、太白粉、香油
冬季减肥食谱之干丝拌海带
干丝即豆腐干丝，是一种豆制品，和海带一样具有较高的营养价值，干死拌海带是一种高纤维的减肥食物，并且是一种凉拌的食物，热量不高，所以很适合当做减肥食谱。
食材：干丝、海带丝、芹菜丝、红萝卜丝、蒜末、香菜、醋糖、香油、耗油
做法：将海带丝用水泡发，然后在海带丝洗净，减短，并且用开水过滤一遍，再放在一旁晾干，用开水将干丝煮一遍，晾干，然后把所有的材料和调味料放在大盆里搅拌均匀即可食用。
冬季减肥食谱之烤蔬菜三明治
烤蔬菜三明治主要是以蔬菜，脂肪比较少，所以很适合当做早餐吃。
食材：全麦吐司、洋葱碎、红椒、蘑菇、鸡蛋、豌豆芽、牛奶、低卡起士
做法：将需要清洗的食材用清水清洗干净，这样红椒切成粒，蘑菇切片，将鸡蛋打散加入牛奶并且搅拌均匀。在锅中加入橄榄油，放入洋葱稍稍炒一下，然后再加入辣椒粒，蘑菇片并且撒点胡椒炒一下，再加入豌豆芽，倒入蛋液再放起士，盖上锅盖。等到蛋稍稍凝固后就将其倒在土司上，再放到烤面包机上直到面包变成金黄色即可。
以上三种食物其热量都不高，所以非常适合冬季食用，并且营养价值也不低。当然，要想减肥，还是要加强体育锻炼的，还能提高免疫力，减少疾病的侵害，这好处是非常多的。