冬季必备八道营养菜谱,助力学生健康成长!冬季十大硬菜排骨牛腩猪肝番茄瘦肉荷兰豆营养菜谱蒜苗鸡肉

1、牛腩清洗干净,冷水下锅焯水,放入料酒、姜片和大葱去腥,煮开后撇掉浮沫,再将牛腩捞起来,清洗干净浮沫。

2、土豆削掉外皮,清洗干净切成小块。番茄去皮,洗净后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入冰糖,开小火慢慢炒出枣红色糖色,再放入排骨翻炒均匀上色。

4、然后放入葱姜、八角、桂皮香叶炒出香味,再放入番茄翻炒几下炒出汁水,加入生抽、蚝油、老抽调味,翻炒均匀至入味,倒入热水焖煮一个小时。

二、白萝卜牛腩汤

准备食材:牛腩,白萝卜,姜片,葱段,香菜,葱花。

1、牛腩清洗干净切成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将牛腩捞起来,清洗干净浮沫。白萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和葱段炒香,再放入牛腩翻炒一会儿,然后加入清水开大火煮开,煮开后转小火炖煮一个小时。

三、番茄牛肉丸汤

准备食材:番茄,牛肉,姜丝,葱花。

1、牛肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉和食用油,搅拌均匀后团成肉丸备用。番茄表皮,洗净后切成切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后加入清水煮开,再放入肉丸煮五分钟煮熟。

3、煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。

四、板栗焖鸡

准备食材:鸡肉,板栗,大蒜,姜片,红葱头。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和红葱头翻炒出香味,然后倒入鸡肉翻炒均匀,炒干水分后放入板栗和大蒜翻炒几下。

3、然后加入米酒、生抽、老抽调味,翻炒均匀后加入适量热水焖煮二十分钟左右。

4、焖煮好了之后,开大火翻炒收汁,即可出锅装盘开吃。

五、爆炒猪肝

1、猪肝切成薄片,多清洗几遍洗净血水,沥干水分放入盘中,再用厨房纸吸干多余的水分,加入料酒、酱油腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的猪肝翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入姜丝、蒜片、花椒、小米辣炒出香味,再放入豆瓣酱炒出红油,然后倒入猪肝翻炒均匀。

5、放入青线椒、蒜苗、生抽和蚝油,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

六、荷兰豆炒鸡胸肉

1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、黑胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、荷兰豆撕掉老的经络,清洗干净沥干水分。焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡胸肉煎一下,煎至表面金黄,再放入蒜末炒香。

4、再放入荷兰豆、蚝油和黑胡椒碎,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

准备食材:排骨,莲藕,玉米,山药,胡萝卜,姜片,红枣。

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。玉米洗净后剁成小块。山药和胡萝卜削掉外皮,洗净后切成小块。

3、将排骨、莲藕、姜片先放入汤锅中,加入适量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

八、莲藕炒瘦肉

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入姜片、料酒、食盐、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成薄片,清洗掉淀粉沥干水分备用。青红椒去蒂,洗净后切成小块。

3、起锅烧油,放入腌制好的瘦肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入HttP://ts-xm.CN蒜末炒香,再放入莲藕和青红椒翻炒一会儿,炒至断生后加入蚝油、食盐调味,翻炒均匀至入味。

THE END
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